Студентство, сигарети і чашка кави на перерві. Знайоме відчуття, коли голод нібито зникає після першої затяжки. Тоді з'являється думка: а що, якщо не є, тільки курити і пити каву? Ви не самотні. Цю дієту приписували Ліндсі Лохан, яка змішувала дієтичні компоненти з алкоголем.
Говорили, що Крістіан Бейл, щоб схуднути для зйомок фільму «Машиніст», з'їдав в день одне яблуко, а потім обмежувався кави і сигаретами. Тільки ніхто не згадує про те, що Бейл ледь не помер на знімальному майданчику.
Меню дієти на каву і сигаретах
- 6 ранку. сигарета і вода. Я відчуваю себе чудово! Так, так багато хто починає день, впускаючи дозу отрути в усі тканини тіла, зголоднілі за ніч;
- 7 ранку. сигарета і стакан води. Відчуваю втому. Можна ще кави? ні;
- 8 ранку. сигарета і стакан води. Голод відчувається наполегливо, але пора бігти у справах;
- 9 ранку. сигарета і стакан води. Не забути зазирнути в дамську кімнату!
- 10 ранку. сигарета і стакан води. Може, кави без цукру? Так, тепер можна. Ура. Хоча б прокинуся.
- 11 ранку. сигарета і стакан води. Здається, я замерзаю зсередини. Треба підігрівати воду.
- 12 дня. сигарета і стакан гарячої води. Буду вселяти собі, що це кава.
- 13 годин. сигарета, дамська кімната і стакан води. Мої колеги пообідали. Я не можу на це дивитися - вмираю!
- 14 годин. сигарета і стакан води. Коли ніч?
- 15 годин. сигарета і стакан води. Ні, дякую, я не буду чай з печивом!
- 16 годин. сигарета і стакан води. Немає більше сил, відпрошуся додому раніше.
- 17 годин. сигарета і стакан води. Я пропущу тренування, мабуть, інакше просто впаду з бігової доріжки.
- 18 годин. сигарета і стакан води. Піду полежу на ліжку, поки інші вечеряють.
- 19 годин. сигарета і стакан води. Ходжу в туалет. Рідних турбує мій кашель.
- 20 годин. сигарета і стакан води. Ляжу спати раніше, щоб не чути бурчання шлунка. Відчуваю дику слабкість, головний біль. Дихання смердить цигарками, пальці стали жовто-коричневими, шкіра пересохла. Я розвалююся на частини ...
Кавова дієта і нікотинова закуска
Побачити людей з чашкою кави і сигаретою - не рідкість. Кава має безліч плюсів і мінусів, які компенсуються повноцінним харчуванням. Але тільки не в поєднанні з нікотином.
Стимулююча дія кофеїну починається протягом години і триває 4-6 годин, викликаючи збудливість, підвищуючи артеріальний тиск і частоту дихання. Підвищується швидкість метаболізму, частішає сечовипускання, зростає ризик зневоднення. Довгий застосування кофеїну у великих дозах призводить до нервозності, безсонні, подразнення шлунка і втоми.
При вдиханні сигаретного диму легені отримують порцію смол і газів, включаючи окис вуглецю. Нікотин впливає на центральну нервову систему в якості стимулятора, незначно підвищує рівень цукру в крові, що дає прилив енергії. Після різкого його падіння настає почуття втоми, подібно депресії, і знову хочеться курити. Нікотин звужує кровоносні судини, порушує кровообіг і стінки судин, що знижує сексуальний потяг, харчування всіх органів, в тому числі і мозку.
Поєднання двох стимуляторів - кави і сигарет - призводить до перевантаження серця, адже одна речовина підсилює кровообіг, а інше - навпаки його зменшує. Почуття пригніченості змушує тягтися до доступним джерелам бадьорості - нікотину і кофеїну, залежність зростає.
Кавова дієта: а якщо без сигарет?
Якщо прокинутися в 7 ранку, то на день припадає 5-6 прийомів «їжі», що виливається в раціон на 1000 калорій. За 3 дня дійсно можна скинути вагу, але станеться це за рахунок сечогінного дії кофеїну. Звичайно, потрібно буде налагодити питний режим, споживаючи до 2 літрів на добу. Але вага, втрачений за 3 дні, повернеться так само швидко.
Кавова дієта для схуднення: м'який варіант
Існує безліч варіацій на тему «худнемо з кавою», але один з них здається найбільш прийнятним, оскільки передбачає:
- відмова від солодких, борошняних, жирних та інших шкідливих продуктів;
- вживання фруктів;
- обов'язкове поїдання білкової їжі - основи харчування м'язів.
Якщо використовувати ці принципи на 3 дні кавовій дієти, то харчування стане набагато краще, хоча використовувати їх довше - не рекомендоване.
Щоб відчути результат, потрібно дотримуватися раціону 7 днів мінімум. У перервах змивати почуття голоду рясним споживанням води. Всі 7 днів можна міняти фрукти та м'ясні продукти в меню, але не допускати застосування рослинного масла для обсмажування або гасіння.
Вважається, що за два тижні кавова дієта в поєднанні з фруктами і білком допомагає втратити до 5 кг ваги. Що станеться з організмом за 7 днів? Низька калорійність раціону все одно призведе до уповільнення метаболізму, хоча його нібито буде підтримувати кофеїн.
Білок допоможе зберегти трохи більше м'язів, якби його не було зовсім в раціоні. Фруктів та хлібців виявиться екстремально мало для енергії протягом дня. Тому всі 7 днів не варто проводити важкі тренування, можна гуляти, виконувати йогу або пілатес.
Кавова дієта підлягає модифікації
Кава - корисний продукт, але тільки в поєднанні з повноцінним харчуванням. Наприклад, кофеїн сприяє вимиванню з кісток калію, підвищує ризик остеопорозу. Він не сприяє засвоєнню білка, так що приймати кофеїн з м'ясом і молочнокислими продуктами в один прийом не варто.
Кавова дієта стане краще, якщо зробити каву - перекусом:
- на сніданок з'їдати порцію нежирного сиру в 200 г з ягодами або родзинками;
- випивати на ланч кави з часточкою чорного шоколаду;
- обідати вареним або пареним м'ясом, овочевим салатом з рослинним маслом і шматочком злакового хліба;
- випивати на полуденок кави з 10 горішками;
- вечеряти вареним м'ясом з овочами на пару;
- перед сном замість кави випити нежирного кефіру.
Ці 7 днів кавовій дієти будуть «кавовими» тільки умовно, зате протягом тижня організм отримає більше бадьорості, вітамінів і мінералів, і по-справжньому зможе почати спалювати власні жирові запаси.
Звичайно, вийде скинути менше - близько 3 кг, але зате це досягнення за 7 днів буде більш стійким і здоровим, ніж експерименти з низькою калорійністю і сигаретами.
Матеріали по темі