У наші дні через несприятливу екологію і неякісних продуктів в організмі збирається багато токсинів, які система внутрішньої секреції не в змозі вивести повністю. Токсини викликають порушення обміну речовин і провокує набір зайвої ваги.
Вони просто створені для цієї мети, так як на 90% складаються з води і до всього іншого малокалорійні - в 100 г м'якоті всього лише 28 Ккал. Це найлегша дієта і ідеально підійде навіть для ласунів.
Тому як, влаштувавши таку розвантаження, не потрібно рахувати калорії і сидіти голодним. І дієтологи радять проводити таку розвантаження як мінімум чотири рази на сезон.
Плюси і мінуси розвантажувальних днів з кавуном
Позитивні сторони:
- До неї не потрібна особлива підготовка.
- Така дієта зовсім недорога.
- Ягода чистити кишечник від токсинів, покращує перистальтику за рахунок вмісту рослинної клітковини (чим корисна для людей, які страждають запорами), прискорює метаболізм.
- Покращує травлення і обмінні процеси.
- У кавуні багато корисних мікроелементів і вітамінів - (РР, Д, В групи), а також містяться: мідь, фосфор, кальцій, калій, цинк, фосфор, фолієва кислота. У ньому багато заліза і тому його рекомендують при анемії. Тому в період розвантажувальних днів організм не буде відчувати дефіциту в корисних речовинах.
- Ягода містить цитрулін, який має сечогінний ефект. Завдяки цій амінокислоті з організму виводиться зайва рідина, токсини і аміак. Відбувається очищення всіх клітин організму.
До мінусів можна приплюсувати такі моменти:
- Плоди доступні тільки в літньо-осінній період.
- Часто доводиться бігати в туалет.
- Високий ГІ (75). З цієї причини не рекомендується при ожирінні і діабеті.
Сумісні з продукти:
Кавун добре поєднується з кислими і солодкими фруктами, кисломолочними продуктами, такими як сир, сметана, сир.
Чи не сумісні продукти:
Кавуни не бажано вживати після м'яса, риби, яєць, грибів, гороху і бобових. Причина - різна швидкість перетравлення. Страшного, звичайно, нічого не станеться від такого комбінування, але бродіння і здуття живота цілком гарантовано. Тому якщо ви з'їли м'ясо або рибу, то кавун бажано з'їсти хоча б через півгодини.
З цієї ж причини не рекомендується поєднувати кавун з крохмалистими продуктами.
Чим корисний для схуднення
- Завдяки сечогінній властивості, очищає організм і виводить зайву рідину.
- Допомагає нормалізувати обмін речовин. А при правильному обміні речовин швидше спалюються жири.
- Малокалорійний, що дає можливість їсти його без шкоди для фігури і обійтися без виснажливих голодовок під час розвантажувальних днів.
Про правила проведення розвантаження
- На одних кавунах не слід проводити розвантаження більше трьох днів, так як це велике навантаження на нирки і сечовидільну систему.
- У ці дні слід уникати продуктів, що містять жири, цукор, сіль, а також копченості та газовані напої.
- Ідеальним варіантом вважається розвантаження з кавунами без суміщення їх з іншими продуктами. Звичайно якщо не під силу, то можна в раціон ввести інші овочі і фрукти. Непогано поєднується диня і кавун. Тобто на сніданок ви їсте тільки диню, а на обід кавун. Можна чергувати - день посидіти на кавуні, день харчуватися динею.
- Уже розрізаний кавун потрібно зберігати в холодильнику, накривши плівкою, щоб він не втратив своїх корисних властивостей.
- Пити можна чай без цукру і очищену негазовану воду.
- Для розвантаження підійде тільки стиглий кавун і бажано, щоб в ньому було поменше нітратів.
Від ягоди буде більше користі, якщо її не поєднувати з іншими продуктами. Щоб кавун не викликав бродіння в кишечнику, їсти його потрібно в проміжках між прийомами їжі!
Якщо в меню розвантажувального дня присутній кавун, то вживати його краще через 30 хв після основного прийому їжі.
Види розвантажувальних днів
Суворі розвантажувальні дні, коли три дні необхідно харчуватися тільки кавунами. І більш лояльна розвантаження, коли крім кавунів можна сміливо використовувати ще і інші продукти.
Сувора розвантаження на кавунах
У меню - тільки кавуни. У розрахунку - один кілограм м'якоті на десять кілограмів вашої ваги. Вона розрахована на 1-3 дні.
Якщо після одного дня на кавуні на наступну добу ви відчуваєте себе добре, то розвантаження можна продовжити до трьох днів, але не більше, так як йде велике навантаження на нирки.
Для проведення такого розвантаження потрібно необхідну кількість кавуна розділити на 5-6 прийомів. І харчуватися цілий день тільки його м'якоттю. Пити можна несолодкі чаї, негазовану воду. Ось і вся схема харчування.
За один день такої розвантаження можна втратити до кілограма ваги, так як кавун в ці дні значно знизить надходження надмірної кількості калорій, та ще й добре почистить організм від токсинів.
І ще одна рекомендація. Для закріплення результату, після розвантажувальних днів сім днів поспіль замінюйте кожен вечерю кавуном. З розрахунку 0,5 кг. м'якоті на тридцять кілограмів вашої ваги.
Звичайно, такі вечері сильно не вплинуть на зниження ваги, але допоможуть зберегти результат, отриманий в період розвантажувальних днів.
Який механізм дії кавунової триденної розвантаження?
Перший день організм починає використовувати залишки їжі попереднього дня, особливо не отримуючи зайвих калорій. На другий використовує вуглеводи, наявні в печінці, після попереднього вживання їжі. В кінці другого дня організм починає використовувати жирові відкладення для отримання енергії. Таким чином, ви починаєте худнути, та ще й токсини, відкладені в жирі, будуть виводитися.
Чи не строгі розвантажувальні дні
сніданок:
Арбуз- 2 скибки
Тост з житнього хліба - 1 скибочка
Сир - 30 г
перекус:
Кавун - 300 г
обід:
Яловичина відварна - 100 г
Коричневий рис - 100 г
Кавун - 1 часточка (через годину)
Полудень:
Кавун - 300 г
вечеря:
Кавун - 300 г
Сир нежирний - 100 г
Варіант № 2
(Розрахований на три дні)
сніданок:
салат:
Яблуко - 1 шт.
Ізюм - 1 ч. Лож.
Кориця - пучку
Мед - 1 ч. Лож.
Йогурт - ½ склянки
У йогурт додати мед і добре розмішати. Яблука дрібно нарізати, додати родзинки, корицю і заправити йогуртом з медом.
Перекус: (через дві години)
Кавун - 300 г
обід:
Запечене в духовці без жиру філе риби - 100 г
Запечені овочі - 150 г
Чай зелений без цукру - 1 ст.
Полудень:
Кавун - 300 г
вечеря:
Сир моцарела - 50 г
Кефір не жирний - 1 ст.
Кавун 300 г
сніданок:
Сир нежирний - 150 г
Чай зелений - 200 г
перекус:
Кавун -300 г
обід:
Салат з овочів - 250 г
Сир - 30 г
Полудень:
Кавун - 300 г
вечеря:
Диня - 200 г
сніданок:
Сир нежирний - 150 г
Кефір нежирний - 1 ст.
перекус:
Кавун - 300 г
салат:
Листя салату - 5 шт.
Солодкий перець - 1 шт.
Зелена цибуля - 3 пера
Помідор - 1 шт.
Оливкова олія - 1 ст. лож.
Нарізати овочі і заправити оливковою олією. Чи не солити. Запити стаканом натурального йогурту.
Полудень:
Кавун - 300 г
вечеря:
Кавун - 200 г
Сир моцарела - 50 г
Чай зелений без цукру
сніданок:
Вівсянка - 150 г
Сир нежирний - 100 г
перекус:
Кавун - 300 г
обід:
Риба відварна - 100 г
Салат з овочів - 150 г
Полудень:
Кавун - 300 г
вечеря:
Кавун - 300 г
Кавунова розвантаження протипоказана:
- При наявності каменів в нирках більше п'яти міліметрів.
- Вживати кавуни в великих кількостях не можна при діабеті.
- При наявності виразкової хвороби, так як в м'якоті багато грубої клітковини, яка може спровокувати загострення захворювання.
- У кавунах, так і в томатах, міститься лікопін. А у деяких людей на лікопін алергія.
Як правильно вибрати кавун
- Не купуйте плоди раніше природного сезону дозрівання. У них може бути багато нітратів.
- Ягода повинна бути без вм'ятин і тріщин.
- Світло - жовта пляма на боці говорить про його стиглості.
- Якщо при постукуванні кавун видає дзвінкий звук, то він стиглий, а якщо глухий, то він зелений або перезрілий.
- Про стиглості ягоди каже хвостик, він повинен бути сухою.
Лікарі радять проводити кавунову розвантаження при порушенні кровообігу, гіпертонії і гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку. Бонусом до неї додається ще й активна втрата ваги.
Наскільки інформація була вам корисна?
/rating_on.png "Кавуновий розвантажувальний день меню і правила проведення (проведення)")
/rating_off.png "Кавуновий розвантажувальний день меню і правила проведення (розвантажувальні дні)")