Кавун - вкрай корисний і смачний плід, за допомогою якого можна очистити організм, поліпшити стан здоров'я і схуднути. Основна користь кавуна для схуднення полягає в можливості робити розвантажувальний день 1-2 рази в тиждень. Але занадто захоплюватися, їсти тільки кавуни тижнями, все ж не варто.
Як робити розвантажувальний день
Розвантажувальним називається день, протягом якого людина їсть один певний продукт. Рекомендується регулярно влаштовувати відпочинок шлунку і кишечнику. Адже переїдання, гримучі суміші різних за характеристиками продуктів, змушують наш організм працювати на знос. Подаючи в шлунок один тип продукту, він вже знає, якого складу кислоту необхідно виділити для переробки такої їжі. Тому їжа відмінно перетравлюється, кишечник без проблем очищається, і організм насичується максимумом вітамінів.
Що можна на розвантажувальному дні
Є різні типи днів відпочинку для шлунково-кишкового тракту: на кефірі, вівсянці, гречці, рисі, кашах, визначеному овоче або фрукті. Найбільш корисними з точки зору насичення організму вітамінами залишаються овочеві і фруктові. Їх можна практикувати влітку, коли ці продукти все свіжі та домашні. Кушая цілий день кавун, Ви можете пити воду, якщо захочеться. Можливо, Вам навіть не доведеться цього робити, адже кавун дуже водянистий плід. Слухайте свій організм і чиніть відповідно до цього.
Меню кавунового дня
За цілий день Вам можна з'їсти до 2 кілограмів кавунової м'якоті. При цьому кількість прийомів їжі повинно дорівнювати 5-6.
- Сніданок: на самому початку дня випийте склянку чистої води для очищення кишечника. Через 30 хвилин приготуйте собі склянку кавунового соку.
- Перекус: з'їжте 2 скібочкі.
- Обід: кавуновий смузі: заморозьте попередньо воду для льоду, візьміть 150 грам кавуна, половину склянки льоду, шматочок лимона і гілочку м'яти. Збийте кавун з м'ятою, лимоном в блендері і в кінці додайте лід. Якщо не вистачить солодощі, влийте чайну ложечку меду.
- Перекус: кілька скибочок кавуна вагою в 300 грам.
- Вечеря: зелений коктейль кавуновий: візьміть пучок зелені: щавель, петрушка, м'ята, накришить кавун і збийте блендером. Для смаку можна додати трохи меду і лимонного соку.
За цілий день кавунового харчування в Ваш організм надійде 8 грам білків, 150 г вуглеводів і всього 700 калорій. При цьому Ви можете себе не обмежувати: їжте стільки м'якоті ягоди, скільки хочеться.
Корисні властивості кавуна і протипоказання
Які вітаміни в кавуні
кавун протипоказання
Дні на кавунах можуть бути корисні навіть вагітним жінкам. А жінки, які харчуються за сироедческой системі харчування, можуть їсти сміливо кавун у великих кількостях і при грудному вигодовуванні. Слід з обережністю поставитися до кавунової монодиете людям, у яких є проблеми з нирками або камені діаметром від 4 мм.
Що дає розвантажувальний день
Розвантажувальні дні корисні тим, що, коли їмо один і той же продукт, організм виділяє на його розщеплення меншу кількість енергії, він краще виводиться через кишечник, несучи разом з собою токсини і шлаки. Саме лікувальні властивості кавуна рекомендуються тим, у кого є проблеми з печінкою, кишечником і сечовивідних шляхами, а також при захворюванні сечокислий діатез.
Кавуновий розвантажувальний день відгуки
Тетяна: На цій короткій монодиете за два дні знизила вагу від 81,5 до 77. При цьому самопочуття було відмінне. Результатами дуже задоволена! Потрібно тільки уникати будь-яких спокус.
Ольга: Сьогодні скинула 800 грам, але займалася домашніми вправами: віджимання, прес, скакалка. Рекомендую 1-2 кавунових дня в тиждень, але обов'язково включайте фізичне навантаження!
Лілія: Чи не вперше на розвантажувальних днях, але саме кавуновий припав дуже до душі! При появі почуття голоду робила йогу 20-хвилинку з обов'язковими дихальними практиками - дуже допомагає!