Дорогі читачі, запрошую вас на розмову про разгрузочном дні на кавуні. Можливо, хтось у відпустці надто чимось побалуватися і ось зараз захоче привести себе в форму. Для кого-то ця проблема стоїть гостро не тільки під час набраних зайвих пару-трійку кілограмів, а то і більше. Тому поспішаю запропонувати вам вид розвантажувального дня, який порадує вас смаком і буде символічним прощанням з минулим літом. Стройнеем, молодшаємо, насолоджуємося смаком за допомогою розвантажувального дня на кавуні.
До слова скажу, що я не прихильниця жорстких дієт. Все одно на дієтах бувають зриви. А ось знайти золоту середину, трохи, часто, дрібно харчуватися і влаштовувати собі періодично розвантажувальні дні - думаю, це нам під силу.
Так що використовуємо цей шанс по максимуму. Про те, чим корисний кавун для нашого організму, ми говорили в статті Кавун. Користь і шкода. А сьогодні розглянемо цей чудо-плід з дієтичної точки зору.
Розвантажувальний день на кавуні. Плюси застосування. Корисні властивості кавуна для схуднення.
На блозі ми неодноразово розмовляли про розвантажувальних днях, розглядаючи різні варіанти. Але, напевно, такого смачного розвантажувального дня ще не було. Звідси перший плюс розвантаження на кавуні - смакота. До душі доведеться він ласунам, яким утримувати себе в рамках будь-якого продукту без солодкого найважче.
Другий плюс кавуна - його низька калорійність. Адже за добу кавунового «утримання» ви скористаєтесь всього 570 кКал.
І, нарешті, корисні властивості кавуна для нашого організму - третій плюс такого розвантажувального дня.
- Нормалізується процес обміну речовин
- Посилюється перистальтика кишечника
- Інформація, що міститься в кавуні клітковина сприяє виведенню холестерину і йде на користь мікрофлорі кишечника
- Фолієва кислота і вітамін С, які входять до складу кавуна надають антисклеротичну дію
- Організм збагачується вітамінами А, В, РР, залізом, калієм, магнієм.
Дієта або розвантажувальний день? Як можна схуднути за допомогою кавуна
Відразу хочу уточнити, що існує саме розвантажувальний день на кавуні, який триває день і мета якого - дати організму відпочити, очиститися, а заодно і трохи скорегувати вагу. Також існує і кавунова дієта, що передбачає більш тривалий термін застосування - 4-6 днів. Її можна пробувати лише тим, у кого, як то кажуть, «залізне здоров'я», тому що при настільки тривалому позбавлення організму традиційних для нього поживних речовин можуть проявитися будь-які проблеми.
Часто кавунову дієту застосовують близько 3 днів, після чого просто більше плавно «виходять» з неї, поступово додаючи в раціон інші продукти. Такий варіант підійде тим, хто все ж націлився на радикальне схуднення. Для себе ж вважаю, що один день повністю на кавуні може бути прекрасним варіантом саме розвантажитися і саме за один день. І мук мінімум, і користь для здоров'я очевидна.
Розвантажувальний день на кавуні. Правила проведення
Отже, правила, за якими слід проводити «кавунову розвантаження».
Перш за все, вирушаємо за кавуном. Краще зробити це напередодні, щоб не обтяжувати себе біганиною в призначений день, та й вже з ранку приступити до призначеного раціону. Нам знадобиться кавун 6-7 кг вагою. За правилом кавунової дієти на кожні 10 кг своєї ваги потрібно з'їсти по 1 кг кавуна. Тобто, якщо вага ваш в середньому, після округлення - 60 кг, значить ваша мета - шестікілограммовие зелений «красень». Власне, все.
Купити кавун і їсти кавун - вся ваша турбота в цей розвантажувальний день. І в цьому, напевно, ще один плюс кавунового меню - готувати нічого не треба. Відрізав і їж собі на втіху. До речі, про задоволення. Ярим прихильникам дієт, які звикли тримати себе в їжакових рукавицях, швидше за все, розвантажувальний день на кавуні здасться казкою. Ще б пак - це не голодування на воді, огірках чи якась ще не зовсім смачна монодиета. Адже кавун - визнане ласощі, так що і є його вдосталь цілий день - суцільне задоволення.
Кавунова розвантаження - нескладно і з розумом
Але ось для тих, хто до цього з обмеженнями в їжі особливо не зустрічався і до розвантажувальним дням звернувся вперше, можливо, така перспектива здасться занадто важкою. Тоді поспішу вас заспокоїти.
По-перше, якщо протягом кавунового дня буде вже зовсім не під силу, можна буде з'їсти трохи хліба грубого помелу, висівкового.
А по-друге, можна буде провести плавну адаптацію до кавунової розвантаження. Для цього два-три дня спробуйте з ранку до 12 години дня є все, що зазвичай їсте в цей період. А ось з 12 і до кінця дня вже харчуватися одним кавуном. Якщо відчули, що важко, тоді їмо кавун після 15 дня, а до цього часу харчуємося зазвичай, без надмірностей і фанатизму, природно. Вийшло? Тоді пробуємо тільки кавун після 12. І так, якщо буде бажання і необхідність, доберемося і до повного розвантажувального дня на кавуні.
Розвантажувальний день на кавуні. 3 варіанти
Ну і щоб у вас був шанс вибрати варіант для себе, даю вам кілька рецептів. У кожному з них головним героєм є кавун. За ступенем складності і, відповідно, ефективності, вони всі різні. Так що вибираємо по собі.
Варіант перший: Розвантажувальний день на кавуні «Плавний вхід». Його я описала трохи вище. Адаптацію можна провести за 3 або 4 дня до того, як випробувати розвантажитися, коли їмо один кавун. Так ви зможете перевірити себе з одного боку, зрозуміти, чи потрібно це вам - з іншого, і, нарешті, плавно підготувати організм обмеження в їжі, не піддаючи його стресу різких поневірянь. Можливо, такий варіант харчування на тиждень вже дозволить вам досягти необхідного результату, і зайві кілограми «загубляться» такий ось адаптації.
Варіант другий: Розвантажувальний день на кавуні «Кавун плюс». Передбачає вживання кавуна в поєднанні зі шматочком висівкового хліба, нежирного йогурту або дині. Підкреслю, що в «напарники» потрібно вибрати якийсь один продукт із запропонованих. Тобто, або хліб, або йогурт. Якщо обожнюєте баштанні, відмінним варіантом буде диня. Вона і скрасить монотонність кавуна, і дасть можливість поласувати ще одним смачним фруктом, ну і калорій багато не додасть. Якщо говорити про кількість, то це 100-150 г хліба грубого помелу, 200 мл нежирного йогурту або 0,5 кг дині за день кавунової розвантаження. Диню і кавун можна чергувати протягом дня. А ось хліб або йогурт з'їсти в один прийом, краще не поєднуючи з кавуном і краще в першій половині дня.
Варіант третій: Розвантажувальний день на кавуні «Кавун і тільки кавун». Назва говорить сама за себе. Норму, яку вказала вище, ділимо на 6 прийомів і вживаємо протягом дня. Якщо ви взяли кавун вагою 6-7 кг, то без урахування корок вийде 3-4 кг м'якоті. Її ділимо на рівні порції (вийде десь по 350-400 г). Зазвичай рекомендують їсти кавун кожні 1,5-2 години. Щоб організм без тривалої перерви отримував поживні речовини, і щоб рідина для прочистки судин надходила також регулярно. Можна пити мінеральну воду без газу або несолодкий зелений чай. Але, вживаючи, стільки кавуна, особливої потреби в питво ви, швидше за все, не відчуєте. Хіба що будете пити в ті моменти, коли захочеться чогось смачного. Як говорила одна моя знайома, вічно практикує різного роду дієти: «Хочеш їсти? Попей водички ».
Розвантажувальний день на кавуні. Відгуки та результати
Один розвантажувальний день на кавуні може «позбавити» вас 1-1,5 кг. Якщо подужаєте тижневу дієту - то «піти» можуть 4-6 кг. Головне не перестаратися. Розвантажуватися з допомогою кавуна можна не частіше разу на тиждень. А в якості варіанту виходу з кавунової дієти можна застосувати плавне введення продуктів в свій раціон, залишаючи кавун в щоденному меню після 15 дня. Так ми захистимо організм від «продуктових стресів» і забезпечимо надійно закріплення результату в плані схуднення.
Кавуновий розвантажувальний день. Протипоказання і застереження
Але для розвантажувального дня, як і для будь-якого дня обмежень, є свої застереження і навіть протипоказання.
Не можна проводити розвантаження на кавуні:
- Після будь-якого недавно перенесеного захворювання, коли імунітет ще не встиг повною мірою відновити свої захисні функції і зміцніти.
- У період розумових і силових навантажень.
- Тим, хто хворий на цукровий діабет, жовчнокам'яну хворобу має важкі захворювання нирок, особливо в період загострення.
Для кавунового розвантажувального дня краще вибрати вихідний день, всі заздалегідь спланувати і не відправляти в цей день в подорожі, на відповідальні заходи і так далі. Провести його потрібно вдома, контролюючи весь процес. Безумовно, виходити на вулицю, на прогулянку навіть ненадовго у справах можна. Але відрядження в інше місто або повноцінний робочий день в офісі - не ваш варіант для такого розвантажувального дня.
Для душі ми з вами послухаємо сьогодні Maksim Mrvica - Kolibre Я вас знайомила з дивним музикантом. Йому підвладні у виконанні і Шопен, і Бах, вся класика і ось такі сучасні композиції. Наповнюємося позитивом і дивовижною енергетикою. НЕ пропустіть. Подаруйте собі нові емоції.
Бажаю всім здоров'я, стрункості, радості життя. Не забувайте про мудрість. Проводьте розвантажувальні дні. Сподіваюся, що розвантажувальний день на кавуні буде вам до смаку.
Яблучний розвантажувальний день Якщо ви шукайте ПРОСТИЙ спосіб зниження ваги, то навряд чи його знайдете ... Ось таке невтішне початок статті. Але давайте подумаємо, що можна зробити для.
Розвантажувальний день на кефірі Дорогі читачі, сьогодні на блозі я хочу продовжити тему про розвантажувальних днях. Хтось уже приступив до роботи, у кого-то новорічні канікули тривають ще. Так.
Розвантажувальний день на гречці. Користь. Протипоказання. Відгуки Дорогі читачі, сьогодні я хочу продовжити розмову про розвантажувальних днях. Вважаю, що тепер вже новорічні свята точно не завадять нам піклуватися про своє здоров'я.
Розвантажувальний день на рисі. Користь. Відгуки. Результати Дорогі читачі, сьогодні я хочу продовжити розмову про розвантажувальних днях. Весна і літо не за горами і можна подумати про те, як зустріти пляжний.
що готують з фейхоа Рецепти з фейхоа досить різноманітні, але його слід правильно поєднувати з іншими продуктами. Так що готують з фейхоа? Соуси, салати, варення, настойки, десерти, випічку і т.д.
