Якщо ви вирішили влаштовувати розвантажувальні дні - зверніть увагу на кавуни. Вони ідеально підходять для розвантаження, тим більше для них зараз саме сезон.
Як і більшість розвантажувальних монодієт, кавунова дієта не повинна тривати довго: оптимальний варіант - один, максимум три дні. Вона досить легко переноситься: кавун смачний, і, не дивлячись на низьку калорійність, він добре втамовує відчуття голоду.
Чим корисний кавун?
У кавуні мало калорій (всього близько 37 ккал на 100 г), багато клітковини, яка пригнічує відчуття голоду, що перешкоджає утворенню "поганого" холестерину і улучщающей травлення, а також пектинів, що прискорюють виведення з організму шкідливих речовин.
Володіючи м'яким сечогінним ефектом, кавун виводить зайву воду, зменшуючи набряки. Таким чином, влаштувавши розвантажувальний кавуновий день, можна позбутися від 1-2 кг, викликаних затримкою рідини.
Кавун перешкоджає відкладенню солей в організмі (вважається, що особливо він корисний для профілактики уратних і кальціооксалатних каменів).
У кавуні міститься певна кількість цукру - якраз стільки, щоб не призводити до появи зайвих кілограмів і одночасно давати організму енергію і зменшувати відчуття голоду.
У 100 гр кавуна міститься близько 60% добової норми магнію: мікроелемента, який забезпечує нормальне засвоєння інших корисних речовин, вітамінів і мінералів.
Розвантажувальний день на кавуні: розвантаження на вибір
Одноденна дієта на кавуні
Вона має на увазі вживання тільки кавуна і води. Кількість м'якоті, яке потрібно з'їсти протягом дня, розраховується з розрахунку 1 кг на кожні 10 кг ваги, тобто якщо ви важите 60 кг - потрібно 6 кг кавуна.
Кавунова дієта на 2-3 дні
У цьому випадку також можна пити кавуновий сік (розрахунок загальної кількості покладеного на день кавуна, не важливо - у вигляді м'якоті або вичавленого з неї соку, - той же: 1 кг на 10 кг ваги), а разом з кавунової м'якоттю з'їдати 1-2 шматочки житнього зернового хліба. Також можна пити воду і зелений чай - в необмежених кількостях.
Кавунова дієта для схуднення: деталі
Щоб не виникло почуття сильного голоду під час розвантажувальних днів, їжте кавун кожні 2,5-3 години, тобто 5-6 разів на добу. Ефект виявиться більше, і організму буде легше налаштуватися на розвантажувальний день, якщо за 2-3 дня до нього перейти на легку їжу: відмовитися від жирного, смаженого, випічки, копченостей, солінь і маринадів, м'ясо обмежити або прибрати з раціону, їсти більше овочів і фруктів. Такого ж режиму харчування варто дотримуватися і 2-3 дні після.
Кавунова дієта: протипоказання
Кавунова монодиета заборонена діабетикам, при сечокам'яній хворобі, зниженій функції нирок і інших їх серйозні порушення.