Яка дитина не любить казки? Так чому, виростаючи, ми забуваємо неймовірні історії і відкладаємо їх на дальню полицю де-небудь у бабусі? А може, ми їх не забули і сюжет улюбленої казки, дбайливо зберігається в серці, допомагає нам впевнено крокувати по життю? Казка - як чарівний дзвін дзвіночка, поки ми чуємо його, підтримує нас і виводить з самого темного лісу (читай - складних життєвих ситуацій) і відкриває двері для чудесних змін. Тому напрямок казкотерапії в психології отримало таку популярність.
Можливості цього методу величезні: ти можеш підібрати чарівний сюжет для себе і своїх близьких, використовуючи його як захисний амулет. У терапевтичної казці можна знайти ресурс, щоб впоратися з проблемами, прожити «заморожені» емоції і спробувати в безпечному просторі дати відсіч кривдникам / конкурентам / суперницям. У цій статті ми розглянемо переваги казок і їх вплив на наше життя. Іноді досить усвідомити, в якій казці і в якій ролі ти застрягла, щоб поміняти склався хід подій. Готова до казкових змін? Тоді приступаємо до пошуку збігів і розшифровці метафор з казок, які ми несемо за життя.
універсальний сюжет
Ось прямо зараз спробуй згадати, яка казка була твоєю найулюбленішою в дитинстві. Можливо, це «Попелюшка» або «Спляча красуня», а може, щось не таке дівчаче, але те, що першим тобі згадалося, і є правильна відповідь.
Тепер спробуй провести паралель з тим, як поводиться героїня / герой, які рішення і стратегії вибирає у своєму житті. Адже «Попелюшка» - приклад ініціативи і відповідальності за те, що відбувається, «Білосніжка» - довіри життя і прийняття всього як даності, «Красуня і чудовисько» - боротьби за свою любов і допомога партнеру змінитися в кращу сторону.
Користь. У цій вправі важливі твої інтерпретації і то, з ким із героїв ти себе ототожнюєш, може, це навіть не головний персонаж, а хтось із його помічників. Кожна з нас, навіть у найпопулярнішій казці може побачити щось своє, і саме це і є ключик до відповіді. Чи здається тобі світ доброзичливим? Чи віриш ти, що у тебе все вийде? Надихає тебе обраний сюжет? Усвідомивши, яка казка лежить в основі твого світосприйняття, ти можеш внести в неї деякі поправки.
Вибери тематику
Визначивши, що ти хочеш змінити в своєму житті, ти можеш підібрати терапевтичну казку з потрібним ефектом. Так, існують історії для поліпшення здоров'я, сімейних відносин, пошуку любові, багатства. Я рекомендую тобі книги казкотерапевтів Разіди Ткач, Ельфік (це ціла серія книг під псевдонімом терапевта Ірини), Рушеля Блаво. Їх історії послужать джерелом натхнення, ілюстрацією вирішення життєвих завдань, уроками про вибір. Терапевтичний ефект казки проявляється саме в той момент, коли ти знаходиш схожість з власним життям і ототожнюєш себе з одним з героїв. Сенс казки сприймається на двох рівнях: свідомому і підсвідомому. Якщо тобі зараз подобається конкретна історія, значить, вона відповідає твоєму внутрішньому стану в даний момент.
Користь. Підібравши потрібну терапевтичну казку, ти отримуєш:
- інструкції, як вирішити проблемну ситуацію;
- на підсвідомому рівні ти впорядковує отримані відповіді;
- відбувається трансформація отриманого знання в здійснення бажаних змін.
емоційні маячки
Чим більше емоцій виникає у тебе під час прочитання казки, тим краще. Сміх, сльози, злість, смуток - все це відмінні індикатори про те, що сюжет потрапив в ціль. Якщо ти відчуваєш неприйняття, опір, протест, значить, на даному етапі ти заперечуєш свою проблему. У будь-якому випадку виникли сильні емоції - лише сигнал, на що потрібно звернути увагу. І, читаючи терапевтичну казку, дозволь собі слідувати за своїми почуттями: хочеш плакати - плач, сміятися - смійся.
Казка на ніч
Спробувати спільне читання на ніч - відмінний спосіб зблизитися з чоловіком. Пропоную тобі такий експеримент: кожен день протягом місяця в один час лягати спати і, перш ніж вимкнути світло, 15 хвилин приділити читання.
Підбираючи історії на щовечора, ти можеш керуватися своїм смаком, але старайся, щоб вони були простими для сприйняття і з глибоким змістом. Наприклад, Ерік-Еммануель Шмітт в своїх повістях ховає шляху до вирішення різних життєвих дилем. У Рушеля Блаво є цілий збірник «Казки для справного дому», який призначений для сімейного читання. Він так і називає це - «місяцем сімейної казкотерапії», 31 історія, по одній на кожен день.
- зближення з партнером і поліпшення відносин з ним;
- мобілізацію внутрішніх сил;
- позитивний настрій на день;
- пройде занепокоєння про майбутнє;
- скидання негативу і розвантаження психіки;
- казка допоможе тобі налаштуватися на одну хвилю з коханим.
Сам собі письменник
Як радить казкотерапевт Ірина (вона ж Ельфік), можна написати собі власний прогноз, гороскоп, настрій, щоб воно привнесло позитивну енергію в твоє життя. Склавши своє бачення майбутнього, ти очікуєш благополучного вирішення подій. Почати історію можна словами: «Я народилася під Щасливої Зіркою» або «Цю дівчину чекає велике майбутнє», довірся того, що підкаже тобі уяву. Саме з цією метою і рекомендують заводити карту бажань (коли візуалізіруешь бажане в картинках), а можна створити свій «скрижаль», написавши все, про що мріється.
Користь. Ти настроюєш свою свідомість на позитивне рішення проблем і пошук виходу зі складних ситуацій. Замість того щоб шукати чужі прогнози, можна налаштувати себе на успіх, любов, здоров'я.
Спробуй! А якщо у тебе виникли питання, я із задоволенням відповім.