Зокрема, не рекомендується виходити на вулицю з 11 до 17 годин. Одягати потрібно виключно світлий одяг з натуральних тканин, легкий головний убір і, обов'язково, взяти пляшечку мінеральною водою. На вулиці краще триматися в тіні і періодично заходити в магазини або приміщення з кондиціонерами.
У день слід випивати від 2 до 3 літрів води. З вживання необхідно виключити алкоголь і пиво, а також газовані напої. В меню краще дотримуватися фруктово-овочевої дієти. Можна приготувати рибу, холодні супи і окрошку. А ось від солодкого краще утриматися.
Спортивний зал краще відкласти до кращих часів. Додаткове навантаження на серце - це не те, що зараз потрібно. Не варто занадто сильно знижувати температуру в кімнатах, обладнаних кондиціонером. Ідеальний варіант - 22 градуси в приміщенні.
І загальна рекомендація стосується любителів купання в водоймах. Місця слід вибирати ті, де є рятувальні станції.
За даними Агентства з гідрометеорології РТ, максимальна температура в ці дні становитиме: по Хатлонської області 40-45 градусів тепла по крайнього півдня до 46-48 градусів тепла, долини РРП і Согдійської області до 40-43 градусів тепла.
У гірських районах РРП і західні райони ГБАО максимальна температура повітря очікується в межах 32-37 градусів тепла, в Дарвазського районі до 39-41 градусів тепла, гори Согдійської області до 29-34 градусів тепла.
У Душанбе температура повітря може підніматися до 43 градусів тепла.
Користувач зобов'язується своїми діями не порушувати національне та міжнародне законодавство. Користувач зобов'язується висловлюватися шанобливо по відношенню до інших учасників дискусії, читачам і особам, що фігурують в матеріалах.