Колись я дуже любила курити. Мені здавалося, що куріння - це моя невід'ємна риса, з якою я ніколи не розлучуся. Ну, тоді я була, звичайно, молодше і дурніший. Я думала, що це так стильно і по-дорослому, що це підкреслює мою незалежність. Однак з часом я зрозуміла, що все це дурниці, і підкреслювати свою незалежність можна іншими, менш шкідливими способами.
У якийсь момент я вирішила розпрощатися з курінням. Але це виявилося, звичайно, не так-то просто. Вдалою стала лише третя спроба. Однак з цього я витягла певний досвід. Думаю, що перший місяць некуріння - найскладніший. Саме протягом перших тридцяти днів у нас формується нова звичка - не курити. А стара, відповідно, сходить нанівець. Але витримати місяць без куріння дуже складно. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
1. Найголовніше правило - не вживати алкоголь. Утримайтеся від прийому спиртного, т. К. Алкоголь розслабляє і знімає заборони. Напідпитку людина мислить дещо неадекватно. Навіть якщо ви твердо вирішили кинути курити, випивши, ви подумаєте, що все це не так вже й важливо. Зрештою, зав'язати з курінням можна буде і пізніше - завтра, післязавтра, в наступному житті.
2. Обмежте на час спілкування з курцями друзями. Наше оточення впливає на нас більше, ніж ми б цього хотіли. Моя перша спроба виявилася невдалою саме тому, що всі мої друзі курили і не збиралися припиняти, щоб зробити приємне мені. Що ж, не варто намагатися переробити людей, просто спілкуйтеся з ними рідше, хоча б протягом першого місяця некуріння. А що ж робити, якщо курить ваша друга половинка? Попросіть чоловіка / дружину не курити у вашій присутності. Бажано взагалі не бачити людей, що палять, щоб не впасти в спокусу, як то кажуть.
4. Знайдіть замінник звички. Це досить відомий прийом, який дуже добре допомагає. Найпростіший замінник - це їжа. Не хвилюйтеся щодо своєї ваги, спочатку треба з однієї шкідливою звичкою розібратися, потім візьметеся за інші. В крайньому випадку, можна обійтися смоктальними цукерками. Як тільки з'явилося бажання закурити - з'їсти цукерку. Мені особисто дуже допомагали фрукти - груші, виноград, апельсини. Вони ж такі смачні! Для мене це було ще й винагородою за те, що я все ще тримаюся.
6. Уникайте стресу. Це, безумовно, найскладніше. Конфліктна ситуація може моментально вивести нас з рівноваги, а стрес ми за звичкою знімаємо сигаретами. Сподіваюся, вам пощастить, і протягом 30 днів у вас не буде ніяких складнощів. Але якщо вони все-таки з'являться, спробуйте попрацювати з цією ситуацією інтелектуально. Поясніть собі, що переконання, ніби сигарети допомагають позбутися від стресу, це всього лише ілюзія. Зрештою, навіть якщо ми знову запалимо, нашу складну ситуацію це не вирішить. Навпаки, до неї додасться ще й огидне настрій через те, що знову не вдалося кинути палити.
Після того, як ви протримається місяць без куріння, вам стане набагато легше. Ви почнете звикати до думки, що ви дійсно тепер некурящий людина і це нормально. Тепер можна починати ходити на вечірки і перестати займатися спортом. Хоча ні, це я жартую. Краще продовжуйте займатися спортом, а з вечірками намагайтеся бути обережніше. Біжіть з них, як тільки у вас з'явиться думка: «А чому б мені знову НЕ закурити?»
Особисто я виконувала всі ці пункти два місяці поспіль, другий місяць для страховки. З тих пір я не курю вже 8 років, і навіть бажання не виникає. Сподіваюся, у вас теж все вийде. Адже якщо є бажання, то обов'язково з'являться і сили для його виконання!