Після довгої і холодної зими завжди приходить весна. А раз так, пора вийти на вулицю і відпочити, в ідеалі - на природі. Природа робить благотворний вплив на ваше психічне і фізичне благополуччя. Наприклад, так:
1. Покращує короткочасну пам'ять
В Університеті Мічигану проводилося дослідження: студентів попросили пройти короткий тест на пам'ять, а потім розділили на дві групи.
Одна група вирушила гуляти в гай, а друга - на міські вулиці. Коли всі учасники повернулися і знову пройшли тест, то ті, хто гуляв серед дерев, показали результати майже на 20% краще, ніж минулого разу. У тих, хто оглядав міські пам'ятки, пам'ять не покращилася.
Інші дослідження також підтверджують, що прогулянки на природі впливають на пам'ять краще, ніж прогулянки по місту.
2. Відновлює розумову енергію
Вам знайоме відчуття, коли в мозку нібито виникає важка сосущая порожнеча, і будь-яка справа валиться з рук? Дослідники називають це розумовою втомою.
Допомогти мозку відпочити і розслабитися здатний свіже повітря. Однак дослідження показали, що розумова енергія відновлюється, навіть якщо людина просто дивиться на картини або фотографії з природою. Фотографії з міськими пейзажами такого ефекту не дають.
Природна краса викликає почуття благоговіння, а це один з найвірніших способів випробувати уявний імпульс.
3. Знімає стрес
Напруга? Стрес? Погуляйте серед дерев. А краще поживіть на природі, хоча б недовго. Дослідження показало, що у студентів, які жили в лісі протягом двох ночей, знизився рівень кортизолу (гормону стресу), а у тих, хто відпочивав в місті - немає.
Інше дослідження це підтверджує: у тих, хто відпочивав в лісі, знизилася частота серцевих скорочень і рівень кортизолу. Висновок: ліс може вилікувати стрес.
Офісним працівникам на замітку: навіть погляд з вікна на зелений парк під час роботи знизить напругу і допоможе працювати з великим задоволенням.
4. Знімає запалення
Запалення - це природний процес: організм намагається реагувати на такі загрози, як пошкодження (наприклад, забита коліно) і патогени (наприклад, грип). Але коли запалення не проходить довгий час, це вже пов'язано з безліччю хвороб. Серед них можуть бути аутоімунні розлади, захворювання кишечника, рак або депресія. Природа ж допомагає тримати хворобу під контролем.
В одному дослідженні відпочивали в лісі студенти показали, що рівень запалень у них нижче, ніж у тих, хто проводив час в місті. В іншому дослідженні літні пацієнти вирушили на тиждень в ліс, і запалення у них значно знизилося. Також були отримані дані про те, що прогулянки по лісу допомагають при гіпертензії.
5. Покращує зір
У дітей - точно. На користь цього свідчать численні дослідження: заходи на свіжому повітрі роблять на очі захисний ефект і зменшують ризик розвитку короткозорості.
Дослідники вивчили дві знаходяться недалеко один від одного школи, де однаково часто зустрічалися короткозорі діти. Вони попросили дітей з однієї школи грати на вулиці, а за дітьми з іншої школи просто спостерігали. Після року спостережень в «контрольної школі» короткозорих було 17,65%, а в тій школі, де діти грали на вулиці, їх було 8,41%.
6. Покращує концентрацію
Ми всі обізнані про цілющу силу природи. Зокрема, прогулянка по лісі може допомогти вам поліпшити здатність концентруватися на завданні і бути більш уважним. В одному з досліджень вчені працювали з людьми, майже не здатними зосередитися. Деяких випробовуваних відправили гуляти по лісі, інших - по місту, а третє просто попросили розслабитися.
Кращі результати після повернення показала «природна» група. Допомогти зосередитися може навіть вид на природу з вікна.
Цілющий ефект природи настільки сильний, що допомагає навіть дітям з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності. Вони змогли зосередитися після всього 20-ти хвилин прогулянки в парку.
7. Збільшує гостроту думок і креативність
Після прогулянки на природі студенти набагато точніше запам'ятовують числові послідовності. Цей висновок був заснований на більш ранніх дослідженнях, які показали, що природа може відновлювати увагу і пам'ять.
Інше дослідження показало, що після чотирьох днів на природі (тобто трохи довше, ніж прогулянка під час обіду) люди стали більш творчо підходити до вирішення своїх проблем - за фактом, на цілих 50%. Правда, поки не зовсім зрозуміло, чи впливає на творче мислення природа як така, або так проявляється зменшення техногенного впливу.
8. Можлива профілактика раку
Поки що дослідження зв'язку між раком і природою знаходяться на ранній стадії. Але попередні результати показують, що проведене на природі час (зокрема, в лісі) може стимулювати вироблення протиракових білків. Підвищений рівень таких білків спостерігається в організмі ще тиждень після поїздки в ліс.
9. Покращує імунну систему
З попереднього пункту випливає, що клітинна активність не тільки володіє можливим антираковим ефектом, але і в загальному і цілому поліпшує імунну систему. Організм легше відбивається від несерйозних недуг - застуди, грипу та інших інфекцій.
10. Покращує психічне здоров'я
Тривога, депресія і інші проблеми з психічним здоров'ям можуть стати набагато менше, якщо проводити час на свіжому повітрі. Особливо ефективно поєднання природи з фізичними вправами. Це цілком логічно - і природа, і вправи знижують напругу.
Одне дослідження показало, що прогулянки по лісі тісно пов'язані зі зниженням рівня тривожності і поганого настрою. В іншому дослідженні говориться, що прогулянки на відкритому повітрі можуть «стати додатковою терапією для вже існуючих видів лікування тривожних і депресивних розладів».
11. Знижує ризик ранньої смерті
Вплив на здоров'я лісів важко переоцінити. Хоча дослідження досі не можуть встановити причини такого ефекту, але доступ до природи тісно пов'язаний з довгим і здоровим життям.
Голландське дослідження на основі спостереження за 250 782 людьми зробило висновок, що «кількість зелених насаджень в населеному пункті явно має позитивний зв'язок зі здоров'ям жителів».
У містах наявність дерев особливо важливо. Дані вчених показують, що відмінності у здоров'ї міських і сільських жителів колосальні, і це в значній мірі може пояснюватися наявністю поруч зелені.
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни: