Повітря, гімнастика і сон
Галина Холмогорова. кандидат медичних наук, провідний науковий співробітник Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини:
1. Викроюйте час для відпочинку, не доводьте себе до перевтоми.
2. Обов'язково висипайтеся. Людині в середньому необхідно 7-8 годин повноцінного сну на добу. Пам'ятайте, що власний поламаний біоритм підвищує метеочутливість в три рази.
3. Постарайтеся хоча б одну годину гуляти на свіжому повітрі подалі від проїжджих доріг.
4. Як можна більше ходіть пішки. Підберіть для себе прийнятний вид спорту - найкраще плавання.
5. Робіть ранкову гімнастіку- це відмінне тренування серцево-судинної системи.
6. Привчіть себе до водних процедур, що гартують: обливання, обтирання, душу, ванн.
7. Прекрасне лікувально-профілактичний засіб - баня, якщо користуватися нею з розумом. Найкраще судини вчаться реагувати на різні температури саме в лазні.
8. Дотримуйтеся помірності в їжі. Не зловживайте жирної і смаженої їжею і не курите.
Гострі приправи і алкоголь краще взагалі виключити, особливо в несприятливі дні.
9. Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, не виходьте з дому без ліків, призначених лікарем.
Для гіпертоніків і гіпотоніків
Наталія Замятіна. провізор, співробітник Ботанічного саду лікарських рослин Московської медичної академії імені І.М. Сеченова, член Російського фітотерапевтичного суспільства:
- Перше, що потрібно зробити метеозалежним людям, - відрегулювати тиск. Але гіпертонікам з звично високим тиском різко опускати його не можна, тільки на 10-20 міліметрів, не більше.
Гіпотонікам ні в якому разі не можна залежуватися. Беріть себе в руки - і на свіже повітря. Чому? Щоб підняти тиск, кровоносні судини повинні звузитися, а це відбувається тільки під час руху. Гіпертонікам (звичайно, не під час нападу, а для профілактики) найкраще спокійно ходити, щоб кров відливала від голови.
Для зміцнення стінок кровоносних судин дуже корисно пити зелений чай. Японські підприємці, наприклад, придумали такий спосіб оздоровлення своїх службовців: вони примусово дають зелений чай і час від часу відключають ліфти. Ось така своєрідна тренування серцево-судинної системи. А тим, хто ліфтом взагалі не користується, доплачують. Тому що медична страховка для працівників, які тримають себе в хорошій фізичній формі, обходиться фірмі значно дешевше.
Один з вітамінів, необхідних для нормальної роботи серця, - фолієва кислота. Нею багата вся листова зелень, особливо темно-зелена: шпинат, салат, петрушка. Але потрібно пам'ятати, що ця кислота швидко розкладається, тому зелень хороша свіжої. Накришений в салат, вона зберігає корисний вітамін не більше двох годин.
Петрушка - саме чудове засіб профілактики метеопатій. Її можна їсти пучками, але за умови, що нирки здорові і працюють нормально. Справа в тому, що петрушка - сильний сечогінний. Якщо є її ударними дозами, можна не тільки розчинити камені в нирках, а й викликати їх зрушення, а це, як ви розумієте, загрожує ускладненнями. Тому краще розподілити денну норму (один пучок) на п'ять-шість прийомів. Не можна захоплюватися петрушкою і жінкам в початковій стадії вагітності. Хоча дрібно, невеликими порціями її вводять при лікуванні токсикозу вагітних.
І взагалі від нього краще триматися подалі. По-перше, арахіс - сильне кровоспинний, його екстракти призначають при маткових кровотечах. По-друге, в ньому містяться надзвичайно неприємні білкові речовини, які уповільнюють всмоктування. Не випадково корейці перед вживанням двічі його варять. Крім того, саме на арахісі найкраще приживається золотистий аспергел, який називають прокляттям фараонів. Це той самий грибок, який був виявлений в гробниці Тутанхамона і протягом двох років звів в могилу всіх учасників експедиції. Причому заражений грибком арахіс зовсім не виглядає цвілим.
l Відчувши, що атмосфера розгорнула фронт і ваші нерви напружилися, як струни, прийміть 10-15 крапель настоянки валеріани або пасифлори і приготуйте собі ванну з відваром валеріанового кореня. Залийте 50-60 г кореня одним літром окропу, поваріть хвилин 10-15 і настоюйте годину під кришкою. Потім процідіть і вилийте у ванну з теплою водою градусів близько 36. Полежавши в ній чверть години, ви відчуєте себе оновленим.
l Якщо стихія розгулялася ближче до ночі, випийте третину склянки настою пустирника за 3-4 години до сну і стільки ж перед сном. У головах покладіть гілочку м'яти, пучок полину або жменьку шишок хмелю.
Слідкуйте за рослинами і тваринами
Щоб неприємності не застали зненацька, точний прогноз погоди потрібно знати заздалегідь. Для цього варто згадати відточені віками народні прикмети і уважніше придивитися до поведінки тварин, вони здатні з дивовижною точністю передбачати не тільки зміну погоди, але навіть і стихійні лиха. Згадайте хоча б виверження вулкана Мон-Пеле в 1902 році. За тридцять секунд він повністю знищив місто Сен-П'єр. Але задовго до виверження, відчувши наближення катастрофи, з міста полетіли всі птахи, пішли жаби і змії, а потім і собаки з кішками.
Вчені зараз називають приблизно 600 видів тварин і 400 видів рослин, які можуть виступати як барометри, індикатори вологості і температури, провісники штормів, бур або хорошою безхмарним погоди. І намагаються використовувати дар живих організмів в своїй роботі. Один з найбільш точних приладів, які пророкують бурі за 15 годин, а не за два, як звичайний морський барометр, біоніки побудували на принципі роботи "інфрауха" медузи.
Безпомилково визначають погоду в'юни. Ці рибки зазвичай малорухливі, але перед негодою починають метатися взад-вперед, піднімаючись до поверхні води по 10-15 разів за хвилину. Багато рибалок тримають їх в своїх домашніх акваріумах і завжди точно знають: варто їм йти на риболовлю чи ні.
Не гірше відчувають зміну погоди кішки. До холоду вони закривають ніс лапою або туляться до батареї, коли знижується тиск - цілими днями сплять.
Надійним барометром можуть служити посаджені перед будинком нігтики і мальви. Перед дощем вони щільно складають пелюстки квіток. Так само поводяться чистотіл, мокрічнік і луговий сердечник.
Про що говорять народні прикмети?
l Риби вискакують з води і ловлять літаючих над водою комах - значить, скоро дощ.
l Якщо жаби тримаються на поверхні води і квакають, виставляючи мордочку, - до негоди.
l Ластівки літають низько - перед дощем, високо - до сухої гарній погоді.
l Галки до вечора збираються гуртом і кричать - до ясної погоди.
l Собака згортається калачиком - чекай похолодання.
l Кури не ховаються від дощу, значить, він буде тривалим.
Якщо кури злітають на найвищі предмети в саду, сараї або під навісом, скоро чекай дощу.
l Кульбаба щільно стискає свою пухнасту шапку - до негоди.
l Якщо квіти берізки закриваються - чекай дощу, а якщо в похмуру погоду розкриваються - вірна ознака настання гарної сонячної погоди.
l Листочки конюшини перед дощем випрямляються.
l Квіти заячою капусти перед негодою залишаються на ніч відкритими.
Кліщі не терплять гасу
Хочу поділитися рецептом від кліщів, яким користувалася ще моя бабуся. Збираючись до лісу за ягодами або за грибами, вона злегка збризкують одяг і головний убір гасом. Кліщі не виносять цього запаху. Зате ми після такого зрошення гуляли по лісі сміливо, жоден кровососи не приставав. Так само обробляли і собаку, щоб непрохані "гості» не в'їхали на неї в будинок, тільки чутливий собачий ніс рукою прикривали. До речі, гасом ми і бліх у свого пса вивели, але шерсть змочували рясніше.
Віра Бондаренко, м Ростов
Не нехтуйте простими засобами лікування. Взяти, наприклад, чорну смородину. Її ягоди і листя допомагають в лікуванні цукрового діабету, хронічного гастриту, ентероколіту, анемії, при захворюваннях печінки, носових і внутрішніх кровотечах. Листя мають гарний сечогінну та протизапальну дію, використовуються при лікуванні подагри, остеохондрозу, ревматизму, суглобових і м'язових болів. А полоскання горла соком, наполовину розведеним водою, допомагає при лікуванні ангіни.
А.В. Полунін, м Липецьк
Масаж замінить ліки
Я - професійна масажистка і добре знаю, як благотворно діє масаж на людину: знімає біль, напругу і втому, заспокоює, нормалізує тиск, дає заряд бадьорості, відновлює енергію. Через мої руки пройшли сотні хворих, багатьом з них ліки були протипоказані, але їх вдалося вилікувати за допомогою масажу. Хочу поділитися своїм досвідом лікування деяких захворювань.
При загостренні остеохондрозу не поспішайте пити ліки, почніть з лікувального масажу. Його роблять так: гарячим внутрішнім свинячим жиром (несолоним) розтирають спину хворого уздовж і поперек, від шиї до попереку, якомога сильніше захоплюючи руками шкіру, як би відриваючи її, втирають гарячий жир в м'язи. 10-15 хвилин достатньо, потім - теплу ковдру і сон. Болі зазвичай швидко йдуть, і спина знову в робочому стані.
При запаленні сідничного нерва необхідно впливати на нервові закінчення в області сідничних нервів на сідницях. Масаж триває 10-15 хвилин, потім бажано полежати хвилин 10-15 на колючому іплікатор Кузнєцова. Масаж і іплікатор покращують кровообіг, тому після процедури ви відчуєте сильний приплив тепла. Це піде вам на користь, і через 10 сеансів ви вилікуєтеся.
Т.І. Пупенцова, Туркменістан