Як не дивно, але досить значну частину людей, які бажають відмовитися від куріння, найбільше лякають наслідки позбавлення від цієї звички. Ситуація кинув палити - став нервовим, знайома кожному колишньому курцеві. Симптоми цього стану варіюють від легких неприємних відчуттів і до близьких до панічних атак, депривації, ірреальності того, що відбувається.
Можливі причини
Причини виникнення таких станів можуть бути різними:
- Абстинентний синдром: нікотин порівняно менше, ніж алкоголь, вбудовується в обмін речовин, проте він змінює газообмін в крові і здатний викликати справжню абстинентного "ломку";
- Психологічний дискомфорт через відсутність звичних ритуалів: дійсно, повсякденне життя чи не на 90% наповнена стереотипними діями, звичними реакціями на подразники, і вилучення одного ритуалу вимагає перерозподілу вільного часу, пошуку способів справлятися з труднощами і навіть з поточним станом;
- Фізичні проблеми - "кашель курця" в перші дні відмови від сигарет - фізіологічні зміни, які також викликають "нервову" реакцію;
- Страх перед можливим зривом: залежні часто звертають увагу не на те, що проживають, а на невідоме майбутнє, в якому, як їм здається, вони неодмінно зірвуться;
- Брак нікотину як психоактивної речовини: це дуже часта, і одночасно, непомітна причина "нервів", причому сила дії нікотину як психоактивної речовини вище, ніж у марихуани, хоча і нижче, ніж у переважної більшості наркотиків;
- Приховуване роздратування - інші курять, а я змушений боротися із залежністю, при цьому не перериваючи спілкування з курцями колегами, начальником, близькими, рідними, сусідами і друзями.
Можливі наслідки
Тим, хто кинув палити і став нервовим, важливо розуміти наслідки неуваги до свого стану. Як правило, в перші дні і навіть тижні висока загроза зриву і повернення до паління, а ось при тривалих періодах з'являються більш серйозні загрози. це:
- наростаюча невротизація - неможливість нормально сприймати навіть радісні події;
- депресія;
- деякі соматичні захворювання, як спосіб компенсувати нервовий стан і як наслідок постійної напруги.
Що робити?
Важливо не залишатися наодинці зі своєю проблемою і не брати до уваги її чимось само собою зрозумілим. Так, якийсь час назад ви вибрали залежність, однак тепер пробуєте інший, більш здоровий спосіб життя, а значить, гідні підтримки!
Її можна отримати в формі психологічної підтримки, від читання відповідної літератури або музикотерапії. При індивідуальній психотерапії є сенс не тільки "поскаржитися", "виплакатися", але і в першу чергу виробити більш здорові копінг-стратегії (стратегії, як справлятися з труднощами будь-якого роду без нікотину). Також велику користь принесе навик прислухатися до своїх потреб, що дозволяє не плутати бажання поїсти і бажання закурити.
Якщо є гостра необхідність, використовувати препарати, що допомагають кинути палити. З ними дійсно відвикання від куріння відбувається легше, в силу нормалізації процесів, пов'язаних у тому числі з дофаміну - гормоном задоволення. Його вироблення імітує нікотин і брак оного сприймається мозком, як відсутність дофаміну.
Можна використовувати безрецептурні засоби, що коректують нервово-психічну діяльність і стану. Щоб підібрати препарат, зверніться до лікаря.
Важливо дослідити, що саме стає причиною нервового стану - цим станом цілком може виявитися банальний надлишок кисню в крові (замість вуглекислого газу, як при курінні). Тому при першій же можливості звертайтеся за допомогою для знаходження причин неприємних симптомів саме до лікаря!
Також важливо висипатися, нормалізувати догляд за собою, не залишатися голодним, вчасно задовольняти всі потреби, від фізіологічних і вище.
Чого не можна робити
Однозначно не варто:
- повертатися до паління, так як ці ж "кола пекла" доведеться пройти в наступний раз, коли ви будете кидати курити, а кидати все одно доведеться;
- терзати себе "неправильність" процесу кидання, виправдовувати повернення до паління тим, що ви це робите нібито невідповідним способом або медично неправильно;
- займатися самолікуванням, коли людина не тільки кинув палити і став нервовим, але і почав самостійно ставити собі діагнози і призначати препарати "від нервів".
ПЛАН КИНУТИ
Отримайте свій особистий план кидає палити!
Алібек, ну як справи. Кинув або?
Ж. повна не курю два місяці, курив 30років щільно таке відчуття, що в мені прокинулася сотня демонів шкода близьких і так сука не подарунок, а це взагалі не я про сторонніх взагалі не говорю тільки дай порвати чого робити як бути до лікаря не вихід будуть дивитися як на дебіла мовляв у людей хвороби, а він тут нерного приперся, а це вже конфлікт чреваті для обох сторін може хто підкаже чого пропив щоб нерву подугомоніть
На собі випробував. Особливо нерви стали "пустувати" на 3-4 тиждень після припинення куріння. Таблетки, жувальна гумка не допомагали. Відчуваючи дим навіть на вулиці, в парку, на зупинці транспорту дратівливість виникала просто "скажена". Спробував карамельки без начинки "Дюшес", "М'ятна", "Злітна". Або вони допомогли, або криза пройшов. Але став спокійнішим і чуючи тютюновий дим - відходив по-далі!
А тупо просто нашому організму не вистачає кисню, створюючи Іськуственниє ілюзію в голові що сигарети нас успакаівают насичуючись киснем
Чоловік без сигарети - це класно, а от злісний і нервовий чоловік - не особливо. Заварювала йому заспокійливі трав'яні чайки, при нападі агресії він йшов прогулятися або. віджимався від підлоги) Через місяць ми перемогли і бридкі сигарети, і нервового леву)
Чоловік без сигарети - це класно, а от злісний і нервовий чоловік - не особливо. Заварювала йому заспокійливі трав'яні чайки, при нападі агресії він йшов прогулятися або. віджимався від підлоги) Через місяць ми перемогли і бридкі сигарети, і нервового леву)
Що ж. це постійна проблема. Але я намагаюся відволікатися, жую жуйку, їм цукерки. А ще я почала займатися спортом, правда тільки два тижні, але начебто допомагає. Пробуйте теж.
Кинув палити вже як 2 місяці, з'явилося дике бажання вбивати, пов'язаний з автоспортом, в місті нижче 130км \ год не їжджу! хоча раніше такого собі не дозволяв
Коли я кинула курити, у мене теж нерви пустувати. Думаю, що це пов'язано з нестачею нікотину в організмі і багато, хто вирішив розпрощатися з цією згубною звичкою, стикається з такою проблемою. Але, по закінченні декількох тижнів все це проходить, знаю на власному досвіді.
Нервовими стають все, як кидають, не раджу захоплюватися таблетками, заспокійливими, валеріаною та ін. Краще додатково приймати добавку активного магнію, тому як цього мінералу катастрофічно не вистачає в організмі курця. Причому форма повинна бути саме активна, а то купіть пустушку.
Головна моя проблема при відвиканні від сигарет - агресія. Ні, сказ і злість. Дуже допоміг Персен, все рекомендую.
Самір, мені якось ці таблетки на травах зовсім не допомогли. Ті, кого я насилу переносив під сигарету, стали просто добивати мене своєю поведінкою. Висловив їм все і вони почали поводитися нормально, а мене обходять стороною, щоб зайвий раз не потрапити під гарячу руку. Допомогли таблетки гліцин, але підсаджуватися на заспокійливі теж не варіант, тому п'ю їх рідко і тільки тоді, коли реально дістали.
Багато курців, коли кидають палити стають нервовими. Це і зрозуміло. Дуже нелегко розлучитися з такою згубною звичкою, постійно хочеться зірватися. В такому стані все навколо дратує
Спочатку, звичайно, буде нелегко, адже куріння - це якась залежність, як фізичного, так і психологічного характеру. Потрібно пережити ломку, потім все обов'язково нормалізується.
Карина, Ви пишіть як людина, яка цього ніколи не переживав. В тому то і проблема, що пережити не так просто, а нервозність, що виникла в результаті відмови від звички, сама по собі не проходить. Заспокійливі варіант, але їх краще щоб підбирав лікар, а йти до лікаря з нервозністю тільки ще більше зіпсувати собі нерви в черзі. Ось таке замкнене коло, хоч вовком вий.
Жанна, Курил близько 30 років два роки як кинув але нерви досі розхитані як ніяк 30 років годувати організм нікотином термін не малий, буває будь-яка дрібниця може звернеться приступом гніву і дратівливості. (Заспокійливих не приймав і не планую щоб не знайти залежність)
Мій батько, коли курити кидає (періодично), не стає більш нервовим або дратівливим (хоча він сам по собі стриманий), тобто на тих, що оточують його спроби кинути ніяк не відбиваються (не зривати, не кричить), у всіх по-різному.
Коли я була завзятим курцем мені теж здавалося, що сигарета заспокоює мене так як понервувавши тягнулася відразу за сигаретою. Але кинувши палити я зрозуміла, що це було лише самонавіювання, яке потрібно переступити!
раіса24, це всього лише ілюзія! Куріння хіба що тільки відволікає від реальних проблем, які потрібно вирішувати, а не тікати від них. У такі моменти потрібна підтримка близьких, я вважаю.
Мені з нервозністю допомогла впоратися книга Карра для жінок, така спрощена версія в картинках. Там дохідливо пояснювалося, що при киданні палити нервозність не з'являється з нізвідки: фактично курець постійно знаходиться в напрузі, і тільки сигарета допомагає заспокоїтися. Там було таке порівняння: курець все одно що постійно б'ється головою об стіну, час від часу припиняючи це робити і відчуваючи задоволення від того, що голові в цей час не боляче. Коли я це зрозуміла, то стала помічати, що без сигарети навпаки, стаю все менш нервової і у мене навіть поліпшується настрій.
Так, коли мій тато кинув курити, було таке відчуття, що він наївся "озвірин", він і так-то запальний, а тут взагалі кошмар. Дуже складно себе контролювати, коли навіть не можеш заспокоїтися, викуривши сигарету. Але пройшло вже півроку, все встало на свої місця. Пережили :) Головне, що оточує зберігати спокій
Оксі, а він би вже не заспокоївся однієї сигаретою. Він позбавив себе щоденного ритуалу, який завдяки самонавіювання його заспокоював, а заміну не знайшов, тому психологічно йому було важче впоратися. У таких випадках краще шукати на що відволіктися, ніж намагатися самотужки боротися з цим і зриватися на рідних.