Щоб зрозуміти Цигун, потрібно засвоїти деякі поняття.
Перше поняття - ци
Це основа всієї китайської медицини і Цигун. Цей термін відповідає грецької пневме і санскритської пране і означає життєву силу, що протікає в кожній живій істоті. Практикуючі Цигун вважають, що найкраще підходить до ци порівняння з електричною енергією. Ця енергія тече по тілу тварини і людини. Коли її циркуляція сповільнюється або припиняється, жива істота захворює або вмирає. В останні десятиліття було визнано, що ци, по суті, являє собою біоелектрика.
Ще можна розуміти ци як середовище, в якому відбувається відчуття. Наприклад, коли людина пошкоджує руку, потік ци в нервах руки порушується і ци переходить в більш високий енергетичний стан. Підвищений енергетичний потенціал змусить ци текти в область низької енергії, особливо в мозок, який вкрай чутливий до порушень потоку енергії. Це викликає відчуття болю. До того ж різниця енергетичних потенціалів збільшує приплив крові до цієї області, щоб почати усунення пошкодження. Отже, ци, нервова система, канали ци і мозок тісно пов'язані один з одним.
Друге поняття - канали ци
За ним ци циркулює в усьому тілі. В основному головні канали ци проходять поруч з важливими артеріями і нервами. Вивчення анатомії людини показує, що великі пучки нервових волокон супроводжують артерії по всьому тілу. І тут же, поруч, проходять канали ци. Подібно артеріях і нервах, вони захищені мускулатурою тіла, тому безпосередньо на них впливати важко. Але є на тілі людини одна точка. де канал ци підходить дуже близько до поверхні. Це внутрішній мищелок плечової кістки. В акупунктурі ця точка називається «Шаохао» і відноситься до каналу «Серце - Шаоінь руки». Тут система каналів ци перетинається з нервовою системою. Легкий удар по цьому виростка відгукується онімінням всього передпліччя, що демонструє крайню чутливість каналів і ступінь їх контролю над нашим тілом.
Відповідно до теорії китайської медицини, у людини є 12 основних каналів ци (це як би річки) і 8 головних судин ци (їх можна порівняти з озерами або водосховищами). 12 каналів (точніше, пар каналів, по одному з кожного боку тіла) пов'язані з різними внутрішніми органами. Якщо в якомусь каналі ци застоюється, відразу ж порушується робота відповідного органу. Акупунктура - це, по суті, управління каналами за допомогою уколів голками. Укол прискорює або уповільнює циркуляцію ци і допомагає знову збалансувати засмутившись орган.
Третє поняття - акупунктурні точки, або «порожнини» (Сюе)
Уздовж кожного каналу ци (і взагалі по всьому тілу) знаходяться точки, де м'язовий шар трохи тонше або канал виходить трохи ближче до поверхні. Вони називаються порожнинами тому, що на дотик в кожній з них відчувається западинка або увігнутість. Ці точки більш чутливі і тому використовуються в акупунктурі і є об'єктами атаки в бойових мистецтвах.
Теорія акупунктури знає більше 700 порожнин, але з них тільки 108 представляють інтерес для бойових мистецтв. Додаток сили до однієї з цих ста восьми точок може викликати біль, оніміння частин тіла, пошкодження внутрішніх органів, втрату свідомості і навіть смерть. Зі ста восьми порожнин 36 є «точками смерті». Наприклад, удар по порожнини цзіцюань (Н-1) на серцевому каналі, що знаходиться під пахвою, може викликати важкий серцевий спазм, що призводить до фатального результату. Сімдесят дві що залишилися порожнини не є смертельними, але удар по будь-якій з них може викликати оніміння і втрату свідомості - якщо, звичайно, завдано точно і в правильний час.
Четверте поняття - циркуляція ци
Ци робить свій кругообіг у людині все життя, але в якій частині тіла вона в основному зосереджена в кожен даний момент, залежить від часу доби і частково - від пори року. Втім, в двох головних судинах енергія циркулює незалежно від часу. Для ефективної практики Цигун необхідно знати закони кругообігу ци.
Дуже важливо пам'ятати, що все контролюється розумом. Західна наука довела, що ми використовуємо тільки 30-40% можливостей нашого мозку. Людина, яка здатна використовувати більше, стає генієм. Цього можна досягти шляхом медитації і концентрації. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано багато випадків, коли під гіпнозом люди робили речі, немислимі для них в нормальному стані. Медитація є форма самогіпнозу, яка може привести вас до такого розширення можливостей.
У Цигун розум контролює потік ци так само, як і інші функції організму. Можливо, вам доводилося переживати моменти, коли свідомість викликає відчутні реакції тіла. Думка про щось лякає часто викликає виділення поту. Роздуми про якусь напружену ситуацію іноді змушують м'язи напружуватися аж до больових відчуттів. У цих випадках свідомість викликає хімічну реакцію - наприклад, синтез кислоти в напружених м'язах. Свідомість може і розслабити тіло - треба просто подумати про розслаблення. Багато людей таким чином тримають під контролем свій кров'яний тиск без будь-яких ліків.
Ключ до успіху в Цигун - концентрація. Якщо зосередити увагу на животі і виконувати певні вправи, нова ци буде вироблятися і включатися в круговорот по всьому тілу. Ця додаткова енергія дозволяє бійцеві бити з неймовірною силою і протидіяти проникненню в його тіло енергії противника. Кількість ци, яке може вироблятися, багато в чому залежить відмінною здатності до зосередження.
Є кілька способів перекладу ци в вищий енергетичний стан.
Перший спосіб - «вайдань»
Ци збуджується в певному місці тіла шляхом безперервного напруження м'язів, що супроводжується концентрацією. Наприклад, якщо людина тримає руки витягнутими протягом декількох хвилин, в плечах завдяки накопиченню ци з'являється відчуття тепла. Коли напруга знімається, ця висока енергія відтікає в місця з більш низьким енергетичним рівнем. Вправи вайдань застосовувалися в Китаї багато століть. Шаоліньські монахи погодили вайдань зі своїми бойовими техніками.
Другий спосіб «нейдань»
Ци накопичується в дяньтяне, точці на 1,5 дюйма нижче пупа. Коли зібрано достатньо ци, свідомість виводить її для кругообігу в двох головних судинах. Це так звана «мала циркуляція» (сяо чжоу тянь). Оволодівши нею, практикуючий починає вивчати «велику циркуляцію» (так чжоу тянь), тобто керований свідомістю круговорот ци по всіх дванадцяти каналах. Цей метод практикували адепти Тайцзи з XIII століття.
Третій спосіб - акупунктура
Голка проколює шкіру і м'язовий шар і впливає безпосередньо на канал. Після цієї процедури ци виробляється і циркулює у відповідному каналі.
Четвертий спосіб - масаж
При масажі створюється локальна ци, що циркулює вільніше внаслідок розслаблення м'язів.
П'ятий спосіб - розтирання
Розтирання окремих ділянок тіла, досить жорстке для того, щоб і розігріти шкіру і наповнити її енергією.
Є й інші, менш відомі методи створення локальної ци - наприклад, акупресура, щось середнє між масажем і акупунктурою.
З п'яти згаданих вище способів тільки вайдань і нейдань можна застосуванням у бойових мистецтвах. Решта призначені суто для поліпшення здоров'я.