Клімакс далеко не у всіх жінок проходить гладко, і трапляється так, що жінці буває настільки погано, що це починає відбиватися на відносинах з близькими їй людьми. Особливо це стосується взаємин з дітьми. Як же допомогти подолати клімакс матері і дозволити їй знову відчути себе молодою і красивою?
Разом в нове життя
Коли мама неспокійна і дратівлива, то постарайтеся поговорити з нею по душах про те, що клімакс - це ще зовсім не вирок. Перед бесідою почитайте спеціальну літературу і постарайтеся донести до мами, що ніж мучити себе і оточуючих, набагато краще перейти до рішучих дій.
Потрібно бути готовим до того, що, можливо, мама не захоче Вас слухати, відмахнеться від Вас і скаже, що у неї все добре. І винен насправді тато, який вже цілий місяць не може забити цвях у стінку або ж начальник, який знову незадоволений її роботою і затримує зарплату. Для того, щоб розмова відбулася, доведеться проявити чудеса терпіння, доброти і дипломатії. Переконайте маму хоча б спробувати змінити свій спосіб життя.
Перехід до правильного харчування
Універсальний спосіб полегшити своє життя при клімаксі - це правильне харчування, так як стан організму залежить саме від нього. Не варто недооцінювати його роль в такому питанні. Постарайтеся разом з мамою переглянути її меню і допомогти їй перейти на нову дієту. Голодувати не доведеться, але якісь продукти доведеться замінити принципово іншими.
Які продукти потрібно радити при клімаксі у мами?
- М'ясо. Це основне джерело білка для жінок, які переживають менопаузу. У щоденному раціоні Вашої матері має бути м'ясо, бажано нежирних сортів. Жирне м'ясо типу свинини, качки або баранини, а також ковбасні вироби варто з раціону прибрати або ж сильно обмежити. Гаряче вітається курка, індичка і телятина в запеченому або відвареному вигляді. Що стосується м'яса птиці, то з нього рекомендується знімати перед приготуванням шкірку.
Увага! Хороший спосіб зблизитися з мамою - це разом шукати і пробувати нові рецепти приготування їжі, які будуть їй корисні при її стані, разом їх пробувати, і це впроваджувати в свою повсякденність.
- Молоко і молочні продукти. Молочні продукти - це не тільки корисно, але й дуже смачно. Їх потрібно обов'язково вживати жінці клімактеричного віку, так як молоко - це джерело кальцію, якого з віком в кістках стає все менше і менше. Однак, далеко не всі люди люблять молоко, і якщо Ваша мама відноситься якраз до цього типу людей, то теж варто потурбуватися про пошук таких молочних продуктів, які були б їй до смаку. Бути може, це натуральний домашній йогурт або кефір, який робиться за допомогою кефіру гриба. Також в сніданок жінки повинні входити сири нежирних сортів і сир.
- Риба. Якщо Ваша мати не має нічого проти риби, то рибу в її меню можна додавати для щоденного вживання, і обмежень до її використання немає. Також їсти можна не тільки рибу в чистому вигляді, але і різного роду морепродукти, які теж дуже смачні і зможуть прикрасити будь-яке меню. Їсти продукти з риби потрібно не тільки через смакових якостей, але і тому, що риба багата жирними кислотами, яка сприяє тому, щоб кров була в хорошому стані. Особливо багато жирних кислот в жирній морській рибі.
Увага! Майже всі люди люблять солону рибу: її можна їсти з маслом і цибулею, робити бутерброди, салати та інші закуски. Однак, під час клімаксу рекомендується обмежувати вживання солоної їжі, так як вона не є корисною. Їсти рибу в солоному вигляді можна, але тільки додавайте в неї якомога менше солі, робіть блюдо слабкосолений.
Як допомогти мамі впоратися з приливами?
Припливи - це основний симптом, який мучить жінку під час клімаксу. Саме тому вона не висипається, стає нервовою і дратівливою. Якщо Ваша мама теж мучиться від цього, то є кілька маленьких жіночих хитрощів, які можуть їй допомогти відчути себе краще і легше переживати цей період. Варто обговорити їх з мамою.
- Проаналізуйте її стан і постарайтеся зрозуміти, які саме чинники життя викликають у неї припливи. Можливо, це стрес, алкогольні напої, знаходження в жаркому приміщенні, гостра або гаряча їжа. Якщо Ви зрозуміли, що викликає припливи, то все просто. Потрібно тільки лише переконати маму уникати таких ситуацій, і проблема буде стояти не так гостро.
- Не секрет, що жінка в будь-якому віці хоче виглядати привабливою і модною, і тому любить вбиратися. Найчастіше жінки до віку 45-50 років починають економити на собі, вважаючи, що їх час давно минув. Але це зовсім не так: пройдіться з мамою по магазинах і освіжіть її повсякденний гардероб, вибираючи речі таким чином, щоб вони були багатошаровими. Тобто, якщо жінці стало жарко, щоб вона могла зняти верхній шар одягу. Перевагу віддавайте блуз з коротким рукавом, піджаків, жакетів, жилетів, кардиганам. Будьте впевнені, що шопінг додасть мамі багато нових і свіжих сил.
- Якщо Вашій мамі весь час жарко, то у Вас видалася чудова нагода подбати про її здоров'я: подаруйте їй на найближче свято вентилятор або кондиціонер, і вона ще довго буде Вам вдячна за проявлену увагу. Якщо Ви ще в тому віці, що не можете дозволити собі купувати такі речі (якщо Ви студент), то подарувати можна хоча б віяло.
Як допомогти мамі подолати безсоння?
Коли людина не висипається, він майже завжди злий і роздратований, і це відноситься абсолютно до всіх. Жінка у віці клімаксу переживає це набагато важче, так як до емоційного стану додається ще ряд проблем зі здоров'ям. Для того, щоб допомогти мамі подолати безсоння, потрібно постаратися зробити наступне:
- Купуйте абонемент в спортивний зал або запропонуйте мамі спільні прогулянки в парку або зарядку на свіжому повітрі. Разом займатися веселіше, та й спорт в будь-якому віці тільки зміцнює здоров'я і красу людини.
- Якщо Ваша мати страждає припливами, то постарайтеся перед тим, як вона лягає спати, гарненько провітрювати кімнату.
- Допомагає розслабитися і заснути чашка гарячого чаю, молока або трав'яного настою, тому проявіть зайвий раз турботу про найголовнішу жінці, і приносите їй перед сном чашку теплого пиття.
Як допомогти матері поліпшити настрій при клімаксі?
- Візьміть частина домашніх обов'язків на себе, допомагайте матері, зробіть так, щоб у неї було більше часу на відпочинок.
- Гарне вплив на жінку клімактеричного віку надає спілкування з такими ж дамами, які теж переживають цей період життя. У західних країнах створюються навіть групи підтримки для жінок, які переживають менопаузу.
- Якщо у мами клімакс, то постарайтеся не залишати її наодинці з проблемами, не ігноруйте її, коли вона хоче поговорити, будьте завжди готові її вислухати і підтримати.
- Поцікавтеся: а може у Вашої матері є якась нереалізована мрія, яка залишилася у неї з часів юності? Бути може, вона мріє танцювати, грати в шахи або піти на курси художників? Всіляко сприяйте таким бажанням і по можливості оплатіть їй такі курси. Можливо, тоді мати перестане хандрити.
Увага! Часто під час клімаксу жінки скаржаться на погану пам'ять, тому постарайтеся не допустити того, щоб це відбулося. Для цього потрібно розучувати вірші і пісні, розгадувати кросворди. Не зайвим буде і вивчити з нуля якусь іноземну мову.
Таким чином, клімакс важко переживається багатьма жінками, і для того, щоб від цього не страждали оточуючі, потрібно всіляко допомагати матері пережити цей етап і по можливості її підтримувати. Просто згадайте, як їй доводилося з Вами, коли Ви були маленьким. Тепер настав час повернути їй ці борги. Налаштовуйтеся на те, що буде непросто, але відносини з матір'ю, засновані на доброті і взаємовиручку, - це по-справжньому здорово.