Клітковина - найважливіший елемент в раціоні кожного атлета

Для зручності атлетів, які з якихось причин не бажають або не можуть у великих кількостях приймати рослинну їжу, були створені спеціальні харчові добавки, до складу яких входить клітковина.

Вони випускаються у вигляді порошку, запакованого в пластикову упаковку. В одній такій упаковці може бути 200 г добавки.

У складі добавки присутні:

• полідекстроза;
• мальтодекстрин;
• інулін;
• частково гідролізований гуарова камедь;
• лушпиння насіння подорожника;
• гуміарабік.

Калорійність даної харчової добавки складає всього 10 ккал. Однак склад препарату може відрізнятися у різних виробників, тому перед придбанням потрібно додатково вивчати склад.

Вплив на здоров'я

Дана добавка дуже важлива для всіх атлетів. Вона бере активну участь в очищенні кишечника від шлаків і токсинів. які часто в ньому затримуються через тривалих фізичних навантажень. Крім того, за допомогою клітковини сповільнюється засвоєння вуглеводів, що надходять з їжею. Поступово рівень цукру в крові спортсмена стабілізується, що сприятливо відбивається на стані організму.

Клітковина має корисні властивості для важкоатлетів. Багато фахівців говорять, що її вживання може вплинути на рівень тестостерону в організмі. Вона бере участь в процесі білкового синтезу, який входить до складу гормону. Якщо він не буде синтезуватися, то приріст м'язової маси атлета сповільниться, тому що саме тестостерон відповідає за ріст м'язових волокон.

Говорячи про функції харчових волокон, або клітковини, також важливо знати, що з її допомогою можна знизити концентрацію холестерину в крові. Це дозволяє істотно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також ожиріння. Крім того, на думку деяких фахівців, регулярний прийом клітковини допомагає організму атлета захиститися від утворення злоякісних пухлин в кишечнику.

Показання до застосування

Зараз ми поговоримо про те, як правильно приймати і вживати клітковину. Вона показана для застосування атлетам, які бажають зменшити масу свого тіла. Додаючи всього 5 г клітковини в раціон, можна домогтися гарних результатів під час скидання зайвої ваги. З її допомогою кишечник поступово очищається від токсинів, що накопичуються під час тривалих тренувань. Крім того, сильно пригнічується апетит, тому атлету більше не хочеться постійно перекушувати.

Такі харчові добавки обов'язково рекомендуються для додавання в раціон спортсменів, які страждають від підвищеного вмісту холестерину в крові. Регулярний прийом препарату дозволяє частково розщепити його, звільняючи серцево-судинну систему від жирів.

Також добавка показана для бодібілдерів, які мають проблеми з синтезом тестостерона в організмі. При низькому рівні цього гормону у них спостерігається уповільнений розвиток м'язової маси, а також зменшується швидкість спалювання жирів. Вона відновлює його синтез, і всі обмінні процеси налагоджуються.

Безпека

Вчені неодноразово виявляли своє занепокоєння на рахунок можливого згубного впливу добавок, що містять клітковину. Як виявилося, в деяких випадках може погіршуватися засвоєння вітамінів і мінералів. Короткострокові дослідження довели, що людський організм починає втрачати деякі мінерали відразу ж після початку вживання клітковини. Однак довгострокові дослідження цього не підтвердили.

Виявилося, що організм людини повинен звикнути до постійного надходженню клітковини. Дійсно, спочатку починається губитися певну кількість мінералів і вітамінів, але потім настає звикання, і клітковина приносить тільки користь. Навіть у людей, які страждають від діабету, спостерігалося поліпшення загального стану.

Розрахунок індексу маси тіла буде корисний тим, хто хоче стежити за ідеальним співвідношенням зросту і ваги.

Спосіб застосування

Важливо знати, інструкцію про те, як пити клітковину! Вона для атлетів випускається у вигляді порошку, тому її потрібно розбавляти по 1 мірній ложці з будь-яким напоєм 1 або 2 рази на день. Середній курс прийому добавки не повинен бути менше одного місяця, інакше організм не встигне звикнути до отримання даного корисної речовини.

Протипоказання

Вживання клітковини повністю протипоказано при розвитку гастриту, виразки, колітів та ентеритів. Поновлення прийому добавки стає можливим тільки після стихання запального процесу, причому потрібно починати з невеликих доз.

Не бажано приймати клітковину тим людям, які страждають від метеоризму і здуття живота. Вагітні жінки і діти можуть приймати препарат тільки після попередньої консультації з фахівцем.

наслідки

Регулярне вживання клітковини істотно прискорює темп всіх обмінних процесів, що відбуваються в організмі. Це особливо актуально для спортсменів, які бажають налагодити процеси жиросжигания і нарощування маси. За допомогою цієї біологічної добавки організм починає ефективну боротьбу зі шлаками і токсинами, які можуть багато років накопичуватися в кишечнику. Поступово відсоток жиру в організмі зменшується, тому атлет починає добре себе почувати.

Крім того, клітковина допомагає людському організму синтезувати тестостерон і інсулін. Перший гормон відповідає за приріст м'язової маси, а другий - зменшує концентрацію цукру в крові, що допомагає запобігти розвитку цукрового діабету.

При короткочасному прийомі клітковини може спостерігатися погіршення засвоєння вітамінів і мінералів, але після звикання організм починає з новою силою запасати корисні речовини. З цієї причини дуже важливо не переривати вживання клітковини.

висновок

Клітковина - це найкращий борець з токсинами і зайвою вагою. При регулярному вживанні він швидко виводить всі шлаки, що сприяє зменшенню маси тіла. Крім того, за допомогою цієї добавки налагоджується робота ендокринної системи, від якої залежить загальне самопочуття атлета. Вона практично не має протипоказань, тому рекомендується для прийому всім спортсменам.