благі справи
Активні пенсіонери можуть стати добровольцями красноярського громадського фонду "Щасливі діти", що допомагає дітям-сиротам.
Для того щоб стати волонтером, потрібно прийти на збори і пройти тестування. Якщо результати тесту покажуть, що людина може працювати з дітьми, йому запропонують варіанти співпраці. Можна, наприклад, стати репетитором для вихованця дитячого будинку і допомагати хлопчикові чи дівчинці виконувати уроки. Доброволець також може стати наставником дитини, встановить з ним дружні стосунки, постійно буде спілкуватися з ним, водити на прогулянки і в кіно.
Тел. 215-06-15, фонд "Щасливі діти"
Доспівати до ендорфіну
"Я весь час кличу свою подругу-пенсіонерку з собою на заняття хору і в гурток рукоділля. А вона відмовляється, каже, мовляв, навіщо їй на старості років вчитися співати і в'язати. Аргумент "вчитися ніколи не пізно" її не переконує. Підкажіть, а творчість може благотворно позначатися на здоров'я людини? Якщо це так, то ще й ці доводи приведу подрузі. Сподіваюся її струсити, витягнути з дому. Галина Кирилівна Земчук ".
Будь-який вид творчості благотворно позначається на здоров'ї. Наприклад, під час співу у виконавців виробляється ендорфін (гормон, завдяки якому люди відчувають радість), у них підвищується настрій і життєвий тонус. Під час співу активно працює діафрагма, що запобігає застою жовчі, поліпшується робота органів черевної порожнини і організму в цілому.
Регулярні заняття танцями також покращують здоров'я літніх людей. Танці допомагають збільшити швидкість пересування, покращують відчуття рівноваги, тим самим зменшують ризик падіння і отримання травми. А малювання дарує свободу самовираження, допомагає боротися зі стресом, позбавляє від переживань, заспокоює нерви. Крім того, тренує дрібну моторику і пам'ять.
Також вчені з'ясували, що різні види рукоділля розвивають інтуїцію, стабілізують нервову систему і позбавляють людей від такого пороку, як переїдання. Якщо в стресовій ситуації руки тягнуться ні до бутерброду, а до спиць, зайві кілограми не наберуться, а ось нові шарфик або шкарпетки зігріють в зимові вечори.
Навіть читання книг може бути корисним для здоров'я. Не випадково існує библиотерапия, яка здійснюється через художнє читання, дискусії, літературні вечори, літературні та поетичні клуби, виставки книг. Реабілітаційне вплив читання виявляється в тому, що образи і почуття, засвоєні за допомогою книги, заповнюють недолік власних уявлень, відновлюють душевну рівновагу.
"Проясніть, будь ласка, мене, молоду пенсіонерку: якими видами спорту можна займатися в літньому віці? І ще корисна для літніх людей скандинавська ходьба, про яку багато говориться останнім часом? Тетяна Степанівна ".
Якщо ви, Тетяна Степанівна, зібралися зайнятися здоров'ям, то перш за все треба визначитися з пріоритетним напрямком. Чого ви хочете досягти - зміцнення м'язів, поліпшення гнучкості, або потрібна профілактика серцево-судинної системи і т. Д.
Для поліпшення гнучкості, рухливості, розробки суглобів, поліпшення координації відмінно підійдуть йога, пілатес, гімнастика. Але починати заняття необхідно під керівництвом досвідченого інструктора.
Для зміцнення імунітету, серцево-судинної системи, поліпшення роботи мозку і підвищення загального тонусу корисні активні прогулянки на свіжому повітрі, біг, заняття гімнастикою саме на свіжому повітрі.
Для зміцнення м'язів, підвищення витривалості показані плавання в середньому темпі, аквааеробіка під керівництвом персонального інструктора і помірні заняття в тренажерному залі.
Що стосується скандинавської ходьби, дійсно, цей вид оздоровчих вправ дуже популярний сьогодні. Ходьба з палицями - один з найпопулярніших видів фітнесу в Європі. Перш за все це відмінне аеробне вправу, яке стимулює діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Крім того, завдяки активному відштовхуванню палицями в роботу залучаються не тільки м'язи нижніх кінцівок, але ще м'язи тулуба і рук. При цьому завдяки додатковій опорі на палиці знижується навантаження на суглоби і хребет. Тому скандинавська ходьба доступна навіть людям, які не дуже підготовленим у фізичному плані, а також мають надлишкову вагу і ослабленим після хвороб. Корисна і доступна вона і для літніх людей.
Кіно, саджанці і дружба
Тел. 244-56-37, міський Палац культури (пр. Вільний, 48)
Кіноклуб "Альтанка для сусідів"
Тел. 266-92-26, бібліотека імені М. Булгакова (вул. Тобольська, 33 б)
Естетичний клуб "Червоні капелюхи" (походи в театр, спілкування на жіночі теми)
Тел. 247-21-11, бібліотека імені А. Серафимовича (вул. Гусарова, 27а)
Клуб "Аграрник" (для садівників-любителів)
Тел. 227-39-22, бібліотека імені Ленінського комсомолу (вул. К. Маркса, 21)
"Золота осінь" (клуб для старшого покоління)
Тел. 201-87-22, бібліотека імені К. Паустовського (вул. Водянникова, 2)
"Знайомі обличчя" (клуб військових настільних ігор)
Тел. 249-49-79, бібліотека імені О. Блока (Академмістечко, 21)
З комп'ютером на "ти" (клуб для старшого покоління)
Краєзнавець (історико-патріотичне товариство)
Тел. 227-99-00, центральна міська бібліотека імені А. М. Горького (вул. Перенсоное, 23)
Ельвіра Різаєва, психолог:
- Час після завершення трудової діяльності, вихід на пенсію - складний етап для людини. Він, як правило, супроводжується кризою: часто люди в цей період починають занурюватися в похмурі роздуми і переживання, відгороджуються від друзів, мінімізують спілкування. В такому стані не варто залишатися довго, щоб не впасти в депресію. Постарайтеся згадати, чим ви давно збиралися зайнятися, але не могли через брак часу, виберіть нове захоплення і виходите в люди. Приєднайтесь до хору, почніть бігати на лижах, малювати, танцювати. Знайдіть свій колектив і знайдіть нове "я", дізнайтеся світ і себе з несподіваних сторін і знайдіть нові фарби життя.
Душу заспокоює, тілу - допомагає
Гуртки "Візерунок", "Береста", "Батік"
Тел. 265-74-98, централізована клубна система
Народна студія художньої вишивки "Афродіта"
Тел. 264-00-52, правобережний Палац культури, вул. Коломенська, 25,
Клуб "Сиві непосиди" (проводить майстер-класи та персональні виставки творчості)
Тел. 266-92-26, бібліотека ім. М. Булгакова (вул. Тобольська, 33 б)
Клуб "На дозвіллі"
Бібліотека ім. А. Чехова (вул. Тімірязєва, 6)
Тел. 201-18-91, бібліотека ім. Н. Добролюбова (пр. Красноярський робочий, 102)
Тел. 221-87-69, бібліотека ім. С. Єсеніна (вул. Залізничників, 14а)
Клуб "Чари своїми руками"
Тел. 224-86-55, бібліотека ім. Н. Некрасова, (пр. Металургів, 39а)
Тел. 201-87-22, бібліотека ім. К. Паустовського (вул. Водянникова, 2)
Вчені з'ясували, що різні види рукоділля розвивають інтуїцію, стабілізують нервову систему і ... позбавляють людей від такого пороку, як переїдання. Якщо в стресовій ситуації руки тягнуться ні до бутерброду, а до спиць, зайві кілограми не наберуться, а ось нові шарфик або шкарпетки зігріють в зимові вечори.
Нам року - не біда
Фізкультурно-оздоровчий клуб "Старше покоління"
Тел. 8-906-916-32-17, Світлана Луцько, керівник клубу
Клуб здорового способу життя "Бігом від старості"
Тел. 201-62-73, бібліотека імені А. Черкасова (вул. Північно-Енисейская, 52)
Клуб "Шахова тура"
Тел. 225-85-70, бібліотека імені М. Шолохова (бульвар Сонячний, 7)
Щоб потрапити в групу здоров'я, потрібно отримати допуск від лікаря, який підтвердить, що загальний стан здоров'я людини дозволяє йому займатися фізичними вправами. Довідку необхідно отримати в поліклініці, його видає дільничний терапевт.
Друзям Ліри і Музи
(Для ветеранів бібліотечної справи)
Тел. 227-99-00, центральна міська бібліотека ім. А.М. Горького (вул. Перенсоное, 23)
Літературний клуби "Істок", клуб "Феміда"
Тел. 264-36-80, бібліотека ім. А. Пушкіна (вул. Юності, 22)
Літературно-музичний клуб "Учитель"
Тел. 262-24-62, бібліотека ім. А. Фадєєва (вул. Мічуріна, 8)
(Клуб ветеранів педагогічної праці)
Тел. 224-86-55, бібліотека ім. Н. Некрасова, (пр. Металургів, 39а)
Літературно-мистецьке об'єднання "Особливий вік"
Тел. 227-39-22, бібліотека ім. Ленінського комсомолу (вул. Маркса, 21)
Поетичний клуб "Веселка"
Тел. 201-18-91, бібліотека ім. Н. Добролюбова (пр. Красноярський робочий, 102)
Поетичний клуб "Зелений вогник"
Тел. 236-96-83, бібліотека ім. І. Тургенєва (пров. Медичний, 16а)
Тел. 247-84-11, бібліотека ім. Ф. Достоєвського (вул. Висотна, 25)
Нам року - не біда
Росіянин Федір Углов, визнаний найстаршим хірургом, прожив 103 роки. До 100 років він працював і робив операції. Відомий поет Сергій Михалков займався літературою до 100 років. Кримчанка Галина Чернова закінчила вуз в 86 років - вона є найстаршою студенткою в світі. Найстарішому театральному акторові Росії Володимир Зельдін виповнилося 100 років. Він до цих пір грає в театрі, а два роки тому взяв участь в естафеті Олімпійського вогню.
Співай, танцюй і не хворій
Ви любите співати, танцювати і впевнені, що у вас це непогано виходить? Вливайтеся в хори, стаєте учасниками вокальних і танцювальних груп, репетирують і виступайте з концертами на міських святах.
Тел. 264-06-56, Палац культури імені 1 Травня (вул. Юності, 16)
Хор "Фронтовик", хор російської пісні, вокальні ансамблі "Горобина", "Ретро"
Тел. 229-65-37, палац культури "Свердловський" (вул. Вавилова, 1в)
Хор "Кіровчане", клуб "Ностальжі" (танцювальні вечори для старшого покоління)
Тел. 235-98-25, палац культури "Кіровський" (вул. Кутузова, 91)
Хори "Журавушка", "Рідне Краснояров", "Гармонія", "Мелодія", "Надія", "Рідні наспіви", "Оптиміст", "Горобина", "Друга молодість", вокальний ансамбль "Отрада", "Посмішка", вокальна група "Зустріч з піснею", "Суботні Вечірки"
Тел. 265-74-98, Централізована клубна система
Група любителів пісні "Ветлужаночка"
Тел. 247-21-11, бібліотека імені А. Серафимовича (вул. Гусарова, 27а)
Музичний клуб "Гармонія"
Тел. 266-92-26, бібліотека імені М. Булгакова (вул. Тобольська, 33 б)
Гурток індійського танцю "Патанджалі"
Тел. 265-74-98 (Централізована клубна система)
Під час співу у виконавця виробляються ендорфін (гормон, завдяки якому люди відчувають радість), у них підвищується настрій і життєвий тонус. Під час співу активно працює діафрагма, що запобігає застою жовчі, поліпшується робота органів черевної порожнини і організму в цілому.
Регулярні заняття танцями також покращують здоров'я літніх людей, танці допомагають збільшити швидкість пересування, покращують відчуття рівноваги, тим самим зменшують ризик падіння і отримання травми.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter щоб відправити нам.
Отримати код для вставки в блог