Я прийшла до цього методу самостійно, але прекрасно розумію, що мій рецепт - не для всіх. Самоізгнаніе депресії - штука, підходяща тільки для людей:
а) сильних, тобто звиклих спиратися на себе;
б) розуміють, що причина всього - в людині, а не за його межами, а значить, вихід з депресії - наша проблема, і сподіватися на чужу допомогу марно.
Все перераховане стосується побутової, але серйозної депресії: ви втратили свій життєвий потік.
Але! Бувають просто важкі ситуації: звільнення, догляд коханої людини, зрада або зрада друзів, програш ворогам, ну і т. Д. Типова чорно-біла життєва зебра.
У цьому випадку не треба терміново вирішувати проблему, краще відволіктися. По дрібницях: друзі, невеликий шопінг, спорт, заспокійливі травички і хобі. По-крупному: виїхати в подорож з друзями, взяти паузу і злегка віддихатися. головне:
не поспішайте діяти, для початку змініть настрій.
Необхідно деякий час побути гальмом.
Див. Три майстер-класу в YouTube: «Як злити лайно», «ЕБС! настрій »і« Гальмо »
Боротьба з депресією в стилі action
Головний принцип - діяти з прямо протилежним знаком. Ризикувати, так як ситуація дика і втрачати нічого.
Я вже описувала в «Успіх у великому місті» один з моїх обломів. Програш виборів, важке захворювання дочки. Рішення: брати участь в президентських виборах, незважаючи на те, що Маша в лікарні на межі життя і смерті. І ми перемогли - разом з чоловіком, друзями і лікарями. Але перший крок був наш з чоловіком. Ми вирішили таким способом вийти з глибокої депресії, щоб врятувати дочку ...
Стресостійкість: як накачати захист
Від депресії ми переходили до проблем стресостійкості. Час стресів вимагає формування захисту. Причому, один раз накачавши м'яз стійкості, необхідно постійно підтримувати форму, а то здує, і вас знову почне пробивати дрібниця.
Отже, як накачати стрессоустойчивий м'язовий щит? Фактично я вже про це написала, просто нагадую:
• підвищуйте самооцінку, люблячи себе більше, ніж кар'єру, сім'ю, Батьківщину;
• нікому нічого не доводьте. Доведіть собі, що ви вмієте бути щасливим;
• замість двох ніг відростіть додаткові, у вигляді ваших захоплень і мрій. Краще бути стоногою, ніж нудним двоногим. Хоча забагато. Чотирьох ніг цілком вистачає для стійкості. Згадаймо, що у танцюючого бога Шиви - чотири ноги і чотири руки;
• знайдіть для себе Бога. Атеїст важко чинити опір негативної суєті;
• якщо хтось дістав, запіхну його в скляну банку і продовжуйте спілкуватися, встановивши бар'єр у вигляді важливого байдужості або посередника;
• ставитеся до себе з іронією, але не показної, а реальної;
• застосовуйте айкідо у відповідь на агресію;
• якщо зовсім пробило, все запишіть на папір і спаліть. Пограйте в містику, іноді допомагає.
Хвороба і смерть близьких - дійсно трагедія.
Решта - нісенітниця. Бути щасливим легко, просто не треба боятися життя.
Як почати жити з чистого аркуша і не вляпатися
Ви прочитали вже майже всю книгу і, сподіваюся, зрозуміли, що брати схеми і формально їх виконувати - шкільне вправу. Так свою композицію не зіграєш. Помер заздалегідь і не ожив, вийшов з суєти і нікуди не увійшов, віддзеркалює всіх і втратив себе. Так справа не піде. Творчий підхід потрібен не тільки в роботі, але і в проекті «щастя». У щастя фундамент - вміння починати життя заново в будь-якому віці і стані, незалежно від обставин. Щоб піти від схем, давайте розберемося в типах людей:
Головне - зрозуміти, до якої групи ви належите, і прибрати те, що вам заважає. Авантюристу - стримати ризикованість і зрозуміти, що життя не змінюють просто так, а тільки слідом за новою мрією. Інфантильний - перестати перекладати відповідальність на інших, мрійникам - почати нарешті діяти, невпевненим - підняти самооцінку. І все! Далі см. Глави «Дао успіху» і «Дао лідерства». Пам'ятайте:
Зміни - єдине, що постійно.
На зламі епох дилетантизм володів величезними перевагами:
• дилетант не відає страху, тому що не знає про майбутні труднощі;
• душа дилетанта ширше, ніж винагорода, він готовий працювати за ідею;
• дилетант вільний від забобонів і накопичених стереотипів, він креативний і неожиданен в своїх рішеннях;
• дилетант пасіонаріїв і сповнений ентузіазму. Уже згаданий Мацусіта вказує: 99% успіху забезпечується ентузіазмом і тільки 1% успіху з ним не пов'язаний;
• дилетант готовий до ризику - природному і єдиного способу досягти успіху.
Але час змінюється. Дилетант вмирає або не вмирає? Дилетантизм помер або хай живе дилетантизм? Ну звичайно, хай живе, але потрібно вчасно перейти в професіоналізм. Головне - не боятися починати, швидко самообучаться, розвивати інтуїцію, підкріплюючи її формальними знаннями в режимі нон-стоп.
Як почати нову діяльність і перейти до професіоналізму?
Етап I - тримати паузу і шукати мрію, натхнення, тобто новий потік енергії.
Етап II - впроваджуватися в середу професіоналів через друзів, тусовку або іншими методами.
Етап IV - організувати процес і реалізувати проект (будь-який, від зняття фільму до створення бізнесу), які не скупившись. Гроші - потім.
Мацусіта: «Хороші часи - це добре,
погані - ще краще ». Завжди є шанс,
головне - мріяти і діяти.
«Дзен GPS» - йди за своїм щастям
В одному з номерів «Сноба» була надрукована дивна головоломка: «Дзен GPS - прагнучи до мети, ти йдеш від неї, перешкода - це шлях. Йди за щастям ». Але якщо задуматися, то, виявляється, протиріччя в цій фразі немає. Хибна мета заважає щастя, шлях до неї - заважає бути щасливим. Дуже важливо співвіднести мета зі своєю душею і прагненнями. Щоб шлях до мети став легким, майже невідчутним, краще спочатку знайти дорогу до себе, до власної досконалості, і мета виникне сама по собі, і шлях стане вже не потрібен. Ви просто будете жити, рухаючись на щастя, до гармонії і примирення.