Кофеїн може знизити ваші шанси на зачаття, навіть якщо ви не вживаєте його в великих кількостях, але цей факт недостатньо доведений.
В результаті одного дослідження з'ясувалося, що вживання кофеїну в більш ніж помірній кількості може знизити шанс зачати дитину на 27%. В ході дослідження порівнювався рівень фертильності у жінок, які вживають багато і мало кофеїну. В даному випадку під помірною кількістю мається на увазі вживання в день двох чашок кави, чотирьох чашок чаю або п'яти банок коли, в яких міститься близько 200 мг кофеїну. Це дослідження показало, що навіть мінімальне вживання кофеїну впливає на зачаття. У жінок, які випивали всього одну-дві чашки в день, ймовірність завагітніти знизилася на 10%.
Проте, результати інших досліджень виявилися іншими. Фахівці, що проводили одне з таких досліджень, виявили, що одна чашка чаю в день подвоює шанси на зачаття протягом циклу, в той час, як інші напої з кофеїном не роблять на цей процес ніякого впливу. Інше дослідження показало, що у жінок, які вживали щодня по 400-700 мг кофеїну, збільшилася ймовірність зачаття в порівнянні з тими, хто вживав кофеїн в меншій кількості. Тим же жінкам, які вживали більше 700 мг, було потрібно більше часу для того, щоб зачати дитину. Ще одне дослідження говорить про те, що кофеїн ніяк не впливає на зачаття, якщо щодня вживати його в кількості менше 200 мг. Таким чином, дані з цього питання досить суперечливі. Що ж робити?
В цілому, прийнято вважати, що вживання кофеїну в помірній кількості, тобто менше 200 мг в день, не впливає на шанси зачати.
Якщо ви проходите курс лікування безпліддя, скорочення вживання кофеїну може вам допомогти. Існують очевидні докази того, що кофеїн знижує ймовірність успіху в разі, якщо жінка намагається зачати дитину за допомогою допоміжних репродуктивних технологій, наприклад, ЕКО або ГІФТ.
Фахівці не можуть сказати, чому і як вживання кофеїну у великій кількості пов'язане з проблемами із зачаттям або безпліддям. По одному з припущень, кофеїн впливає на овуляцію. провокуючи зміни в рівні гормонів, що, в свою чергу, ускладнює зачаття. У чоловіків все якраз навпаки: кофеїн здатний підвищити фертильність, стимулюючи рухливість сперматозоїдів. Щоб дізнатися більше, прочитайте нашу статтю про здорової дієти для майбутніх тат.
Якщо ви безуспішно намагаєтеся зачати дитини протягом декількох місяців, спробуйте скоротити загальну кількість уживаного кофеїну (у вигляді кави, чаю, коли і какао), особливо, якщо зазвичай ви вживаєте більше 200 мг щодня. Фахівці радять вживати менше кофеїну під час вагітності, але було б розумно почати робити це вже в період планування. Прочитайте нашу статтю про кофеїн і вагітності і дізнайтеся більше.
Скільки кофеїну міститься в моїх улюблених продуктах і напоях?
Кофеїн - це поширений інгредієнт багатьох продуктів харчування і напоїв, тому вживати його у великій кількості легше, ніж ви думаєте. Представлений нижче короткий список допоможе вам розібратися в тому, скільки кофеїну може міститися в ваших улюблених напоях і шоколадних батончиках:
- 1 гуртка розчинної кави = 100 мг
- 1 чашка розчинної кави = 75 мг
- 1 чашка меленої кави = 100 мг
- 1 чашка чаю = 50 мг
- 1 банка коли = 40 мг
- 1 банка енергетичного напою = 80 мг
- 1 50-грамова плитка гіркого шоколаду = до 50 мг
- 1 50-грамова плитка молочного шоколаду = до 25 мг
Таким чином, якщо за один день ви вип'єте дві чашки кави, чашку чаю і з'їсте полпліткі шоколаду, ви перевищите рекомендовану кількість, рівну 200 мг.