необхідність віри
Важливіше всіх вправ - ваша віра. Ви можете витрачати купу часу на медитацію, виконання численних айки-вправ, зосередження на єдиній точці, але якщо ви не вірите в "ки", можете вважати, що час витрачено даремно. Навіть невеликий сумнів зупинить потік вашого "ки". Ви повинні вірити в нього на 100%. Ви повинні повністю переконати себе, що вірите в нього.
Наступні вправи практикуються в додзьо для перевірки потоків "ки": menuchi ikkajo (менучі іккаджо), kokyu-dosa (кокю-доса), ushiro-tekubitori-kokyu (усиро-текубіторі-кокю) і перекиди.
При виконанні менучі іккаджо прийміть основну стоку готовності (лівостороння ханмі) - ліва нога висунута вперед на відстань приблизно 25 см від правої. Стопа правої ноги розгорнута на 45 градусів. Винесіть одночасно обидві ваші руки від стегон вперед на рівень очей і перемістіть ліву ногу на півкроку вперед. Під час руху зберігайте зосередження на єдиній точці і випускає потік "ки" через розчепірені пальці обох ваших рук. Новачки можуть виконувати цю вправу, уявляючи, що промінь світла, що згенерував в єдиній точці, проходить через його тіло, руки і випускається з пальців. Дозвольте цьому віртуальному променю спрямуватися на багато кілометрів вперед і ваше "ки", безсумнівно, кинеться слідом за ним. Кваліфікований інструктор, може допомогти вам утримати увагу на єдиній точці і перевірити потік вашого "ки" штовханням ваших рук назад. Ця вправа може бути продовжено. Опустіть руки до стегон, поверніться у вихідне положення, потім розгорніть на носках на 180 градусів за годинниковою стрілкою. Тепер ваша права нога попереду лівої. З цього положення виконайте те ж саме рух руками від стегон вперед і вгору до рівня очей. Продовжуйте повторювати цикл рухів - поворот і викид ваших рук - без пауз. Пам'ятайте, "ки" завжди повинно бути направлено вперед у напрямку руху і ніколи назад.
Виконання "Кокю-Доса"
Техніка Кокю-Доса: Ця техніка повинна виконуватися після кожної треноровкі, зважаючи на величезну вкладу в розвиток енергетики.
При виконанні кокю-доса ви і ваш партнер повинні сидіти на колінах на підлозі обличчям один до одного. Больщой палець правої ноги лежить на великому пальці лівої ноги (див. Малюнок). Поки ви не звикнете до цієї позиції будете відчувати себе незручно.
Тепер витягніть вперед ваші руки і дозвольте партнеру взяти їх, злегка утримуючи за зап'ястя.
Штовхніть вперед, але не одними руками, а міццю всього тіла. Якщо ваше "ки" розширено ви легко звалите партнера. Якщо спроба не вдалася спробуйте знову, уявляючи, що піднімаєте за низ гору. Якщо ви використовуєте грубу силу, ваш партнер буде чинити опір руху вперед.
Партнер ніколи не повинен тиснути на ваші руки в напрямку вашої спини. У цій вправі він також повинен використовувати своє "ки". Іноді ви відкриєте для себе, що не можете зрушити партнера, так як він занадто міцно стискає ваші зап'ястя. Насправді він перериває потік вашого "ки" в районі зап'ястя. Іншими словами, ваші думки закінчуються на ваших зап'ястях. Ви можете легко вирішити цю проблему, представивши, що партнера не існує і ніхто вас не утримує.
"Усіро-Текубіторі-Кокю"
Усіро Текубіторі Кокю: На цьому малюнку людина спереду намагається виштовхнути свої руки вперед, концентруючись на зап'ястях, але не може подолати силу людини ззаду.
Для новачка усиро-текубіторі-кокю дуже наочний приклад, який демонструє неспроможність сподівання на одну лише силу. При проведенні цього тесту дозвольте партнеру захопити ваші зап'ястя ззаду (див. Малюнки). Скажіть йому, щоб він чинив опір вашій силі наскільки може. Спочатку опустіть погляд вниз на руки і, сконцентрувавшись на захоплених зап'ястях спробуйте силою висунути руки вперед. Як би ви не старалися ваші руки залишаться на місці.
Потім в тому ж самому положенні, уявіть, що у вас пара еластичних рук, якими ви тягніться до якогось об'єкта, віддаленого на багато кілометрів. Якщо при цьому ви будете утримувати увагу на єдиній точці, то легко перемістите ваші руки вперед.
Перекиди - чудова вправа, яке дозволяє переконатися у важливості підтримки вашого "ки". На траві або рогожі перекувиркнітесь, скажімо, 20 раз і швидко встаньте. Якщо ви були постійно сконцентровані на єдиній точці, то не будете відчувати великого запаморочення і утримуйте рівновагу, в іншому випадку не зможете встати.
Існує кілька інших чудових вправ, включених до книги Майстра Коичи Тохея "Айкідо". Багато з них можна практикувати будинку.
На цьому малюнку людина спереду посилає "ки" далеко вперед і легко виштовхує свої руки. Людина ззаду як не намагається, не може його утримати.