Більшість тих, що худнуть шукають такі кошти, які сприяли б швидкому результату без всяких докладених зусиль. На жаль, їх немає. Основні способи схуднення спрямовані в основному на дотримання дієти або виконання будь-яких фізичних вправ.
Не належать до виключення і коктейлі для схуднення. Для того щоб отримати відмінний результат від їх вживання, бажано поєднувати їх з повноцінними фізичними навантаженнями. В іншому випадку втратити непотрібні кілограми буде набагато складніше.
користь застосування
Коктейлі для схуднення є різні рідкі суміші, що дозволяють знизити потребу в їжі. Вони багаті вітамінами, амінокислотами, можуть містити клітковину. Зате кількість калорій невелика, що сприяє зниженню ваги. З цією метою напоєм обов'язково потрібно замінювати частину прийомів їжі.
Поділяються на три види:
- Білкові. Ці суміші допомагають зменшити жирові відкладення при фізичному навантаженні, а також знизити почуття голоду.
- Вітамінні. Бувають двох видів:
- Фруктові.
- Овочеві.
- Мінеральні. Є особливими, так як приготувати їх вдома неможливо. Але зате цю суміш можна придбати в кожній аптеці. За зовнішнім виглядом схожі на порошок, який потрібно розвести з водою. За щільністю - на гель. Добре впливають на організм людини і виводять різні шлаки і шкідливі для організму речовини. До складу багатьох з них входить кремній. Він сприяє відновленню нігтів, волосся, а також підтримці нервової системи. При вживанні мінеральних коктейлів поліпшується метаболізм, тому багато дієтологів рекомендують їх пити як додаток до їжі.
Як худнути на коктейлях
З метою схуднення на напоях проводять розвантажувальні дні або дотримуються дієти на їх основі.
Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати в середньому один раз в два тижні.
Всі прийоми їжі складаються тільки з напоїв.
Що стосується дієти, то вона може бути двох видів:
- Сувора. Суть її - швидка втрата зайвої ваги.
- Нестрогая. Тут вага йде поступово.
У будь-якому випадку до приготування коктейлів пред'являються певні вимоги:
- До складу повинні входити тільки ті продукти, які покращують обмін речовин в організмі.
- Продукти повинні максимально поєднуватися один з одним.
- Коктейлі з низькою калорійністю ні в якому разі не варто приймати як основне харчування. Вони повинні йти тільки як доповнення до їжі.
- Вживати напої потрібно відразу після приготування. Чим свіже вони буде, тим краще буде результат.
Дієта на коктейлях
Популярною дієтою є дієта з застосуванням кефіру. Тривалість її становить рівно сім днів. Допомагає розвантажити організм, а також сприяє зниженню ваги в кілька кілограмів.
Для того щоб приступити до вивчення меню даного виду дієти, потрібно навчитися готувати три види коктейлів для схуднення.
- Натуральний: Проросшие зерна пшениці в кількості трьох чайних ложок додають в склянку з кефіром. Поставити напій рівно на одну годину. Потім випити його.
- Пікантний: три свіжих огірка відчистити від шкірки і подрібнити. Додати до отриманої маси з огірків 0,5 склянки кефіру і соку лимона дві чайні ложки. Після чого всі інгредієнти збити.
- Солодкий: 0,5 ст. кефіру перемішати з однією склянкою малини, збити.
У перший день вживаються в їжу тільки напої.
- сніданок - солодкий;
- ланч - натуральний;
- вечеря - пікантний.
- сніданок - солодкий напій;
- ланч - варений рис, ківі, свіжа малина, бджолиний мед;
- вечеря - натуральний.
- сніданок - салат з фруктів (персик, малина, яблуко, 0,5 банана і сік лимона);
- ланч - натуральний коктейль і дві скибочки хліба;
- вечеря - тушковані овочі (цукіні, зелений горошок, кольрабі);
- сніданок - салат з фруктів (один стакан полуниці, сік лимона, 0,5 банана);
- ланч - рис з овочами (смажені томат, 0,5 цукіні, 2 моркви);
- полуденок - натуральний напій;
- вечеря - салат з овочів (5 редисок, 2 томата і 2 огірка, листя салату, натуральний йогурт).
- сніданок - солодкий коктейль;
- ланч - Рис (0,5 ст.) з овочами (томат, болгарський перець, цибулинні головка);
- вечеря - відварити брокколі (200гр.), засмажити на соняшниковій або оливковій олії куряче м'ясо (150 гр.).
- сніданок - один томат, дві скибочки хліба;
- ланч - дрібно натерте яблуко і моркву змішати з натуральним йогуртом і соком лимона;
- полуденок - пікантний коктейль;
- вечеря - різотто з овочів;
Для приготування самого дієвого молочного коктейлю потрібно:
- Знежирене коров'яче молоко 300 мл.
- Свіжі або заморожені ягоди 150 грам.
- Все перемішати і збити в блендері.
- Пити щодня замінивши їм сніданки і вечері.
- Кефір 0,5 літра 1,5%.
- Кисло-солодке яблуко.
- В інгредієнти збивають.
- Вживають кожен день вранці і ввечері.
Овочеві напої. томатний:
- Два томата очищених від шкірки.
- Стебла кульбаби.
- Листя салату.
- Збити все в блендері.
Зелені коктейлі дуже корисні, оскільки містять зелень, в якій багато клітковини.
- Листя салату.
- Кілька шматочків кавуна без шкірки.
- Один стакан води.
- Збити на блендері.
- Стебло селери.
- Дві склянки чорниці.
- Дві склянки води.
- Банан.
- Збити в блендері.
- 0,5 склянки малини.
- Дві груші.
- Листя салату.
- Дві склянки води.
- Збити в блендері.
Швидкі жіросжігателі
Одним з найпоширеніших коктейлів для швидкого схуднення є напій, до складу якого входить імбир.
Він дуже простий у приготуванні і для цього знадобиться:
- 200 мл. сироватки.
- Свіжий бджолиний мед 25 мл.
- Приблизно 10 сантиметрів чищеного кореня імбиру.
- Продукти перемішати.
- Пити двічі на добу за півтори години до прийому їжі.
- Після прийому такого коктейлю близько 2 місяців зробити перерву близько місяця.
Відгуки тих, що худнуть
- Олена. Мені допоміг коктейль містить імбир, за допомогою нього мені вдалося скинути 5 кілограм.
- Тетяна. Раджу всім спробувати цей імбирний. Мені він теж допоміг.
- Наталя. Задоволена, я отримала хороший результат.
- Раміна. Моя думка, що коктейлі тільки допомагають при схудненні, але особливої худорлявість не додадуть.
- Ганна. Випробувала безліч напоїв для схуднення. Вважаю, що розбираюся в них непогано. Не так давно спробувала Енерджі. Не помітила особливого ефекту. Після деякого часу з'являється великий сплеск енергії. Хочу зауважити, що такий вид коктейлів потрібно вживати хлопцям, активно займаються спортом. В іншому випадку він не посприяє схудненню.
- Аліна. П'ю овочеві. Вони мені дуже подобаються.
Виходячи з думки тих, що худнуть, шкоди для організму від коктейлів точно немає і схуднути вони допомагають багатьом. Однак за смаковими якостями вони підходять не кожному.
Як зберегти ефект після схуднення
Для того щоб ефект схуднення був збережений, потрібно налаштувати себе на постійне зниження ваги, і почати дотримуватися деяких правил:
- ні в якому разі не вживати їжу пізно ввечері перед сном;
- вести здоровий спосіб життя;
- пити достатню кількість води;
- вживати в їжу тільки свіжі овочі і фрукти;
- 1-2 рази на місяць влаштовувати розвантажувальні дні;
- не потрібно зловживати борошняними виробами;
- не варто шкодувати особистого часу на відпочинок і прогулянки на свіжому повітрі.
Бліц-поради
- Якщо важко встояти перед продуктами з великою кількістю калорій, то допускається вжити трохи недозволених продуктів протягом обіду (невелика кількість).
- Проміжки між прийомами їжі повинні складати не менше трьох-чотирьох годин.
- У будь-якій дієті для схуднення важливо не тільки кількість споживаної їжі, але і склад страв, а також спосіб їх приготування. Варто навчитися правильно готувати.
Правильне харчування для схуднення - основні правила
Дієта на 7 днів - варіанти схуднення: гречана, улюблена, білкова, кефірна і інші, меню на кожен день, результати в кілограмах і відгуки тих, що худнуть
Народні засоби для схуднення - основні рецепти