Переважна більшість представниць прекрасної статі в тій чи іншій мірі не задоволені параметрами свого тіла, і практично постійно ведуть активну боротьбу з, здавалося б, присутньої надмірною масою тіла. Однак подібне захоплення, організоване безпричинно, загрожує негативними наслідками для здоров'я, тому кожна людина повинна знати, коли потрібно худнути насправді.
Вирішуючи, коли почати худнути, перш за все, необхідно оцінити своє самопочуття і чесно відповісти самому собі на питання: чи позначається зайву вагу негативним чином на стані здоров'я, завдає він серйозний психологічний дискомфорт? Якщо зайві кілограми безпосередньо несприятливо позначаються на самопочутті людини, наприклад, стає важко підніматися по сходах, з'являється задишка після невеликих навантажень, то варто задуматися про вибір методики зниженні ваги. Багато вирішуються на схуднення через те, що звичний одяг раптом стала мала, поглядаючи на живіт, люди в громадському транспорті ввічливо поступаються місцем, а друзі і знайомі постійно придумують різні прізвиська, так чи інакше вказують на повноту.
- Примха другої половинки. Чоловіки або жінки, будуючи своє особисте життя, повинні розуміти, що любити їх повинні такими якими вони є, з їхніми плюсами і мінусами, а прагнення змінити зовнішність в такому випадку говорить про відсутність справжніх почуттів і присутності прихованих намірів;
- Мода на худобу. Мода є настільки динамічним явищем, що встигати за нею завжди просто неможливо. До того ж, мода на худеньких залишилася в далекому минулому, і в сучасний час чоловіки все більше віддають перевагу жінкам в тілі;
- Жага покупок. Багатьом дівчатам знайома ситуація, коли вони з першого погляду закохалися в красиву річ, яку побачили на що стоїть в магазині манекені, однак примірявши її, доводилося йти ні з чим, так як річ виявлялася мала. Тут-то багатьох і відвідувала думка про стрімке схуднення, наприклад, тижневому голодуванні, яке, безумовно, сильно нашкодить організму, але дозволить придбати бажаний елемент гардероба.
Отже, якщо все-таки є об'єктивні підстави почати боротьбу із зайвою вагою, то, перш за все, необхідно правильно відкоригувати раціон харчування. Так, в основі щоденного меню повинні стати свіжі овочі, в ідеалі, вирощені в домашніх умовах без пестицидів та інших шкідливих для організму хімікатів. Тепер необхідно будь-то сніданок, обід або вечерю починати з порції овочевого салату - страви, яке не містить калорій, в зв'язку з чим може вживатися в необмежених кількостях.
Наявність значної кількості надлишкових кілограм здатне викликати у людини справжню залежність від їжі і стати причиною маси проблем зі здоров'ям: розвиток серцевих захворювань, ожиріння, цукрового діабету, поява задишки, відчуття тяжкості в суглобах.
Худне необхідно привчати себе випивати в добу велика кількість рідини, представленої переважно чистою питною водою, свіжовичавленими овочевими соками, несолодким трав'яним чаєм і мінеральною водою, не оснащеної газами. Дієтологи переконані в тому, що для нормальної роботи організму, для стимуляції протікають в клітинах обмінних процесів людині необхідно випивати в день як мінімум 8 склянок звичайної питної води. При цьому важливо попрощатися з різними магазинними соками та напоями, що продаються в тетра-паках і алюмінієвих банках (особливо це стосується продукції компанії «Кока-кола»), в складі яких відзначається величезна концентрація цукру.
Правильне схуднення передбачає відмову від класичного триразового харчування, тепер кількість прийомів їжі повинно зрости до 6, при цьому порції повинні бути маленькими. Рекомендується максимум калорій отримувати з сніданку, обід робити менш калорійним, в той час як вечеря повинна складатися тільки з найлегших продуктів або страв - овочевий салат, фрукти, стакан молока або кефіру.
Корисно приймати натуральні біодобавки і вітаміни, які допоможуть організму швидше адаптуватися до нового режиму і досягти бажаної мети. Зелена кава натурального походження, трави, втихомирювати апетит - все це само по собі не здатне запустити процеси сжіросжіганія, важливою умовою тут є зміни звичайного раціону харчування.
Важлива роль в правильному схудненні відводиться фізичної активності, завдяки якій спалюється основна кількість надійшли в організм калорій. Для цього зовсім не обов'язково займатися до сьомого поту в спортивному або тренажерному залі, цілком достатньо буде більше часу гуляти на свіжому повітрі, відмовитися від користування ліфтом і віддати перевагу йому ходьбу пішки по сходах. Величезний успіх в боротьбі з надмірними кілограмами принесе йога, плавання, їзда на велосипеді і навіть ранкова гімнастика, з якої щодня рекомендується починати свій ранок.
Про необхідність схуднення можна судити за показником індексу маси тіла, для визначення якого необхідно вагу тіла розділити на зведений в квадрат показник зростання, обчислюваний в метрах. Так, якщо підсумковий результат буде перебувати в межах від 25.00 до 29.00, то можна констатувати наявність у людини надлишкової ваги, якщо ж цей показник буде ще більш завищеними, то констатується ожиріння.
Бажання скинути зайві кілограми завжди має бути розумним і виправданим, інакше погоня за красивим тілом може обернутися занадто дорогою ціною для людського організму. Для того, щоб правильно схуднути, необхідно, перш за все, дещо змінити звичний раціон харчування і внести корективи в розпорядок свого дня, залишаючи в ньому побільше місця для фізичної активності.
