Досить багато дівчат після різкого схуднення помічають, що у них пропала менструація. Особливо це стосується тих, хто позбувся значної кількості кілограм за швидкий період. Так як стабільний менструальний цикл свідчить про нормальну роботу яєчників, які виконують ендокринну та генеративних функції, то такі порушення свідчать про неправильно роботі цих систем. Але як повернути місячні після схуднення підлітку і дорослому?
Пропали місячні після схуднення: що робити?
Якщо під час дієти в організм надходило занадто мало необхідних речовин, це може привести до гормонального збою і навіть порушення репродуктивних функцій, а це вже загрожує безпліддям. Якщо згадати курс біології, то для того, щоб менструальний цикл відбувався без затримок, потрібно, щоб жирова тканина в організмі становила не менше 20% від загальної ваги.
Що робити якщо пропали місячні після схуднення? При проблемі відсутності менструації, в першу ж чергу, слід звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога. Він зможе точно запевнити Вас, чи не спостерігається полікістоз яєчників, що на ранніх стадіях піддається лікуванню і захистить Вас від серйозних неприємностей. На питання, як відновити менструальний цикл, лікар порекомендує Вам приймати гормональні препарати. але якщо мова йде про сучасні ліки, то поява зайвої ваги від їх прийому Вам не загрожує.
Щоб не шукати відповіді на запитання: після схуднення пропали місячні що робити? Слід вжити таких заходів для подальшої балансування харчування без набору ваги:
- Підвищити кількість споживаних калорій, вище основного добового обміну речовин за формулою (656 + (9,5 * ваш вага) + (1,7 * ваш зростання в см) - (4,6 * ваш повний вік))
- Нормалізувати надходження білків, жирів, вуглеводів (білки 2 г, жири 1,3, вуглеводи 2,5) на 1 кг ваги тіла.
- Споживання води має становити 40 мл на 1 кг ваги тіла.
- Необхідно знизити інтенсивність силових навантажень, але не прибирати повністю.
Як повернути місячні після дієти: народні методи
Що робити якщо пропали місячні через схуднення? Багато відгуки підтвердили ефективність народного методу лікування. В цьому випадку рекомендується застосовувати настій з ромашки, валеріани і м'яти по 100 мл кілька разів на день. Також може допомогти настій з материнки, шипшини, кропиви і деревію. Готують їх досить просто: під одній столовій ложці кожного інгредієнта потрібно залити окропом і настоювати протягом декількох хвилин. Відновленню жіночого здоров'я також допомагає петрушка, яку можна приймати і в вигляді настою, і свіжою. Однак якщо у Вас є ще інші проблеми зі здоров'ям, перед вживанням тих чи інших трав поцікавтеся про їх протипоказання. Розглянувши народну медицину, ми відповіли на питання, як повернути місячні після схуднення без гормонів підлітку.
При бажанні мати струнку фігуру не варто забувати про своє здоров'я. Слід пам'ятати, що безпечним вважається скидання по два-три кілограми на місяць. В такому випадку організм зможе легко адаптуватися до змін, не проявляючи серйозні побічні реакції.
Як правильно худнути, щоб не порушити цикл місячних?
Кваліфікований дієтолог скаже, щоб скинути вагу без серйозних наслідків для здоров'я потрібно худнути плавно і послідовно. Позбавлення від зайвих кілограмів має протікати спокійно, повільно, а головне підконтрольне, без різких втрат.
Більшості дівчат дуже важко контролювати процес плавного, поетапного зниження ваги. Головний побічний ефект - порушення місячного циклу. Щоб це уникнути, потрібно харчуватися збалансовано. Крім білка і вуглеводів організм повинен отримувати необхідну кількість тваринних жирів, які регулюють важливі гормональні процеси і функції жіночого організму.
