Вага жінки - величина непостійна і далеко не завжди залежить від наших бажань і можливостей. Про що говорять різкі скачки ваги, ніж вони чреваті для організму?
Несподівані коливання ваги
Несподіваний набір ваги може спостерігатися при:
- відмову від куріння;
- серцевої недостатності - це проявляється в набряках ступень і гомілок;
- прийомі деяких ліків, в тому числі гормональних (стероїди, контрацептиви), засобів від печії, препаратів для зниження артеріального тиску:
- нестачі сну, хронічної втоми або при виході з жорсткої дієти, тому що стривожений організм починає робити запаси на "чорний день".
- Звернутися до лікаря і обговорити з ним можливість коригування ваги.
- Переглянути режим дня. Якщо висипатися і менше нервувати - жити стане легше. У буквальному сенсі.
Факт! Різкі коливання ваги у чоловіків (понад 10 кг в плюс або в мінус) на 50% підвищують ризик формування каменів в жовчному міхурі.
Несподіване схуднення зовсім не означає, що організм раптом перейнявся витонченою красою жінок-моделей. Якщо ви не перебуваєте в глибокій депресії, що не дотримуєтеся суворої аскези і не страждаєте розладами харчової поведінки (анорексією або булімією), але вага все одно йде, майте на увазі, що різка мимовільна втрата ваги спостерігається при:
- порушення функції щитовидної залози (гіпертиреоз);
- цукровому діабеті;
- злоякісних пухлинах, тобто при раку.
Що робити? Обов'язково звернутися до лікаря і перевірити здоров'я.
Очікування щодо можливих змін ваги
Факт! Різкі коливання ваги у жінок між двома вагітностями підвищують ризик передчасних пологів.
Очікуваний набір ваги. Непомітно для себе з'їдати на тисячу калорій більше, ніж витрачаєш - важко. Тому найчастіше вага змінюється в більшу сторону по цілком відомих причин. наприклад:
- переїдання - новорічні свята закінчилися, але вагомим нагадуванням про них стали зайві кілограми;
- організм готується до менструації. Гормональні коливання в цей період можуть призвести до застоєм рідини в організмі. А значить - набряками. Найчастіше перед менструацією збільшуються груди і живіт;
- організм вже не готується до менструації, тому що вагітний, і набирає вагу на легальних підставах.
- Чи не хвилюватися і дочекатися, коли вага по тим же природним причин рушить в зворотну сторону.
- Скинути придбані за ситі свята кілограми допоможуть походи в спортзал, басейн і інтерес до зимових видів спорту і відпочинку.
Очікувані втрати. При активній боротьбі з кілограмами, треба пам'ятати, що зайва вага - це не тільки жир (який ми хочемо "спалити", але це непросто), а й м'язи (їх ми втрачати не хочемо), і вода (вона "йде" в першу чергу).
Якщо різко скинути кілограми три - зміни будуть в наявності в буквальному сенсі: шкіра втрачає вологу, а з нею - і тонус. В результаті на обличчі з'являються зморшки. Прискорене схуднення на 10-15 кг виражається вже в вигляді несимпатичних складок шкіри на стегнах і животі. Гірше, що крім зовнішніх ознак стрімке схуднення негативно відбивається і на внутрішньому стані організму.
Факт! При різкому схудненні зниження ваги приблизно на 60% відбувається за рахунок м'язів і тільки на 40% за рахунок жиру.
При різкому зниженні ваги серйозно страждають.
- Шкіра. Вона втрачає вологу і починає лущитися, покриватися зморшками і розтяжками.
- Ендокринна система, виведена з рівноваги. Виникають вогнища запалення і з'являються прищі.
- Нирки. Вони займаються виведенням з організму шкідливих речовин і підтриманням водно-сольового балансу, а цей баланс при різкому зниженні ваги порушується.
- Шлунок, яка не встигає навчитися жити впроголодь. Він продовжує виробляти шлунковий сік при найменшому натяку на їжу, а це призводить до загострення гастриту і панкреатиту;
- Душевний спокій худне людини. При різкій втраті ваги ще відносно здоровий організм прагне повернути собі втрачене. Якщо схуднення стало результатом жорсткої дієти, то по її завершенню організм починає відкладати про запас будь-які поживні речовини, що потрапили до нього. Що призводить, на жаль, до стрімкого повернення до колишніх обсягів.
- Не допускайте різких коливань ваги: не намагайтеся худнути швидше, ніж на 0,5-1 кг в тиждень.
- Як тільки почали "гнати" вага - підкачуйте м'язи. Повинно ж щось утримувати шкіру в тонусі!
- При першій появі розтяжок змащуйте їх спеціальними кремами.
- Відмовтеся від екстремальних дієт і жорстких методів схуднення.