- набути баланс
- Як побудувати коло балансу життя
- Сфери життя
- «Коло життя людини» онлайн
- На що звернути увагу
- Ідеального кола бути не може
- усуньте дискомфорт
Багато хто думає про себе, що біжать як білка в колесі. Але «дурна» білка, бажаючи рухатися - розминається в колесі, робить те, що хоче. Це не безглуздий біг, а підхід до снаряда в спортзалі.
А люди примудряються бігти безглуздо. Навіть не намагаються побачити сенс свого бігу, за межами замкнутого кола звичок і стереотипів. Володіючи 1.5 кілограмами мозку, надходять дурніші білки.
набути баланс
Якщо життя шкереберть, проблем все більше, і вони наполегливо вимагають рішення - зупиніться. Подивіться на них «з висоти пташиного польоту». Необхідно відшукати причину проблем і виправити її. У цьому допоможе вправа «Коло життя».
Метод «Коло життя людини» дозволить:
- прояснити, що для вас головне в житті, а що ні;
- виявити «Що зі мною не так?»;
- усвідомити наскільки ви щасливі, і як це поліпшити;
- звернути вашу увагу і зусилля на вирішення проблемних місць.
Ми щасливі, коли життя приносить задоволення у всіх її сферах. Якщо ви задоволені життям - значить збалансовані.
Як побудувати коло балансу життя
Крок 1. Намалюйте коло або відкрийте додаток
Роздрукуйте готовий шаблон «кола життя» або намалюйте коло життя на аркуші паперу. Розбийте його на 8 секторів рівного розміру, як «піцу». Або натисніть на кнопку:
8 секторів кола сфер життя - умовний поділ, вбрання для наочності. Збільшуйте або зменшуйте кількість сфер за бажанням.
Крок 2. Виберіть сфери, що визначають якість і задоволеність життям
Кожен сектор кола представляє сферу життя, що має для вас значення.
Ви можете балансувати своє життя двома способами:
Поруч або всередині кожної сфери позначте критерії вашого особистого «золотого стандарту» - ідеального стану вашої сфери через 3, або 6 місяців. Беріть по максимуму, але без відриву від реальності.
наприклад:
- Здоров'я: кинути палити і освоїти комплекс вправ цигун.
- Творчість: закінчити розпочату книгу і навчитися малювати.
- Хобі: зіграти 3-х акордову пісню на гітарі і вивчити основи гри Го.
- Гроші: підвищити дохід на 50%.
Крок 3. Шкала оцінки
Прогрес по кожній сфері оцінюйте в балах: від 1 - "морок", до 10 - "краще б, та нікуди". Для цього в кожному сегменті, від центру - до периферії, намалюйте мірну шкалу з рівними поділами. Чим вище оцінка - тим успішніше робота над собою.
Оцінки за життєві успіхи в досягненні цілей кола життя будете виставляти себе самі. Будьте чесні, але не суворі з собою. Зазвичай, на перший раз, виходить негарна картинка - але майбутнє прояснюється.
Оцінюючи результат, залишайтеся спокійні - не забувайте про почуття міри. Якщо відразу приміряти на себе роль суворого вчителя не вийде, не опускайте рук. Потрібні навички для прогресу в роботі над собою знайдете швидко.
Сфери життя
- Здоров'я, оздоровчі практики, спорт
Які б цілі не ставив перед собою людина, позбавлена енергії і здоров'я - він далеко не просунеться. Заняття спортом, здорове харчування і повноцінний сон в поєднанні з позитивним психологічним настроєм - ті ключі, які допоможуть відімкнути масивні двері до збалансованої і щасливого життя.
Ви можете бути відмінним сім'янином, успішним на роботі або в спорті, розташовувати повагою колег. Але життя залишиться порожньою, позбавленої гармонії і щастя без головної складової - любові до близьких і дорогих людей. Помітивши перекіс в цій сфері, ще раз перегляньте старий добрий фільм «Іграшка». де головні акценти розміщені дуже точно.
Балансуючи, вчіться правильно розставляти пріоритети, усувати стереотипні перешкоди.
Те, як витрачаються хвилини життя, визначає наші можливості бути щасливою людиною. Шукайте свій сенс. Направте енергію на розвиток в цьому напрямку. Освоюйте нові знання, не бійтеся експериментувати і починати те, що ніколи не робили. Розвивайте в собі все, що вважаєте корисною, ростіть як особистість. Можливо, те, що ви вважали малозначущими і другорядним - при ближчому знайомстві виявиться справою всього життя.
Ви можете бути духовною людиною, але, поки ви не досягли нірвани - щоденне «спілкування з мишею в порожньому холодильнику» не сприятиме досягненню життєвого балансу. Якщо ж фінансова незалежність вже давно частина вашого життя, то в колі балансу можна передбачити такий робочий сектор, як самореалізація / призначення / велика мета.
Для нас соціум - наше найближче оточення і друзі. Ми збалансуємо своє життя, якщо впишемо себе в ідеальну формулу: людина обчислюється як середнє арифметичне друзів, серед яких # 8531; складуть друзі його рівня; # 8531; - друзі, у яких він багато чому вчиться; і # 8531; - друзі, які навчаються на його прикладі. Запропонована формула, як і сам коло цілей життя, - ідеал. Будемо до нього прагнути.
Ви продуктивно попрацювали - дозвольте собі якісний відпочинок. Це дві сторони однієї медалі. Без першого немає другого, а друге - обов'язкова умова для першого.
Чудово, коли робота створює для нас всі можливості для незабутнього і корисного відпочинку. Подорожі, наповнені новими враженнями; отримання хвилюючого досвіду, проведення часу в приємній компанії за улюбленим заняттям або розвагою - моменти життя, які пам'ять дбайливо складає в свою скарбничку.
Іноді ми починаємо вірити в щось тільки після того, як зуміли цього досягти. Можливо, через брак часу, або хронічним відсутністю настрою ви свідомо закопали свої таланти. Або просто не підозрюєте про них.
Чи варто відмовляти собі в щастя творити, створювати щось нове, виражати себе в малюнку, оповіданні, вірші або танці? Повірте в себе, і творчість стане кращим способом пізнати себе і реалізувати своє Я. Якщо ж з творчістю поки вирішили почекати, замініть його на хобі, яке довелося б до душі.
Який духовний шлях обрати і який «плід» зірвати з дерева життя - кожен вирішує сам. Духовність і пошук нероздільні, і пов'язані з пошуком вічного. що виходить за межі повсякденних проблем. Духовна людина - завжди людина шукає, який гризе свій сенс і призначення.
Підбираючи близькі вам сфери, акцентуючи надмірну увагу на одному аспекті, не пропустіть з уваги інші. Наприклад, сектор «кар'єра» виділено для роботи з хвилюючим вас питанням кар'єрного росту. Відповідно, є спокуса все решта сектора емоційно або логічно зв'язати з роботою і кар'єрою, забувши про відпочинок, творчість, проведення часу з близькими.
«Коло життя людини» онлайн
У нашому додатку ви можете створити своє коло життєвого балансу.
Побудувати коло життя
Додаток без реєстрації
2-3 хвилини
На що звернути увагу
Техніка «Коло життя людини» проста і наочна. Проте, практикуючи її, враховуйте кілька відповідальних моментів. Вони можуть відсунути очікуваний результат, або відвести в сторону від намічених цілей.
Дивлячись на те, що зобразили, не впадайте у відчай. Не порівнюйте мальований багатосекторним кривої прототип з ідеально круглим колесом-оригіналом. У своєму справжньому значенні техніку коректніше було б назвати «коло очікувань», адже головна мета при роботі з ним - не фатальна оцінка ступеня кривизни, що відбиває наші недосконалості, а кінцевий результат - збалансована і щасливе життя.
Переконуючись в ефективності методу, ви на якомусь етапі, непомітно для себе, можете впасти в крайність і зациклитися на спробах «підрихтувати» нерівності зовнішнього контуру кола життя до форми ідеального автомобільного колеса. Навіть 8 балів, з 10 можливих, можуть стати серйозним приводом для розладів, прикрощів і роздратування. Женучись за ідеальною формою колеса, ви забуваєте про зміст і кінцевої мети самої техніки - не ідеалізує життя.
Однакові за розміром сектора, немов спиці старого автомобіля, створюють для вас ілюзію однаковою цінності. Пастка полягає в тому, що цей ефект спрацьовує на рівні підсвідомості. Це варто враховувати з перших днів практики.
Не плутайте бали з відсотками. Наприклад, оцінка 3 з 10 балів означає, що в поточний момент ви задоволені життям в якомусь аспекті на трієчку, і не означає, що цей аспект у вашому біологічному віці ви реалізували на 30%. Ви оцінили себе на 4 з 10 по шкалі особистого зростання через недописаної колись книги або пісні. Це не означає, що на момент оцінки ви реалізували свій потенціал на 40%.
Допустивши таке оману і виставивши себе суб'єктивну оцінку нижче середнього, людина може не знайти в собі сил для потрібних змін.
Ви поставили собі на початку практики тверду трійку і відчули позитив через тиждень-два. Тут ви вирішуєте, а не заохотити чи себе десяткою. В такий момент ви впевнені, що відточили бажаний життєвий навик / досвід до блиску, і змінюватися в цьому напрямку більше нікуди. Стоп! Якби за 10 днів можна було досягти досконалості, навіть в одному аспекті життя, то Буддою був би кожен другий. Настільки звичне явище на вулиці, як продавець піци.
Ідеального кола бути не може
Відповідаючи на гострі питання і оцінюючи самого себе, ви ризикуєте втратити об'єктивність. Це трапляється на етапі знайомства з технікою. Поставтеся до кола балансу серйозно, і вже перші заняття дозволять упіймати потрібну хвилю і налагодити з собою відвертий діалог. Доведеться попрацювати, але хіба мета - збалансована, осмислена і гармонійне життя - не варто того? Головна умова успіху і мотиватор - щире бажання змінити якість свого життя.
Ви переконаєтеся, що чудеса трапляються з тими, хто в них вірить. Повірте в них і ви. Може скоро і у вашому житті з'явиться нова, багато більш цікава робота чи хвилююче знайомство. Випадковість це, або закономірність - вирішувати тільки вам. Відкриємо секрет: коли чудеса стають повсякденністю, то переконуєшся, що вони - всього лише наслідок «законо - мірність!»
Головне: рухайтеся до своїх цілей, зберігаючи обраний напрям і позитивну динаміку, а тактику і стратегію успіху можете використовувати на свій розсуд.
усуньте дискомфорт
Ті сектора, які набрали найменше - зона особливої уваги, головне джерело ваших життєвих проблем і внутрішнього дискомфорту. З ними, в першу чергу, і працюємо. Намітьте 3 перші кроки, які зможете зробити за 72 години, щоб зрушити з місця маховик життя в потрібному напрямку. Зробіть цих 3 кроки і оціните зміни.
Складіть план змінУ вас є все необхідне, щоб приступити до створення індивідуального плану змін. намітити першочергові завдання і подумати про шляхи їх рішеннях. Сподіваємося, ви визначилися з першими кроками, які запустять весь складний механізм необоротних позитивних змін.
Ви впоралися з дуже важливою частиною роботи - склали свою «дорожню карту життя». Можливо, вперше побачили своє життя і змогли проаналізувати її. Відшукали персональні ключики до виходу із замкнутого кола і зрозуміли, що потрібно робити, щоб змінити кожну з сфер кола життя і життя цілком.
Балансуйте і будьте щасливі.
Юрій Віталій