- ЛАДУШКІ.info
- Вагітність і пологи
- планування вагітності
- комфортна вагітність
Отже, сьогодні наша розмова про те, чим можна зайнятися перебуваючи в декретній відпустці і отримати від цього максимум користі і задоволення. Адже вагітність, як відомо, не хвороба, а нормальний фізіологічний стан для здорової жінки. Тоді заради чого відмовлятися від звичних інтересів і захоплень, будь то спортивні тренування, танці або водіння автомобіля.
Прислухайтеся до себе, відчуйте своє тіло і визначитеся з новими можливостями вашого організму. Якщо життя без води не мислите, перейдіть з далеких запливів на аква-аеробіку - перебуваючи в декретній відпустці можна запросто займатися такими заняттями. Якщо ви все свідоме життя розучували ритмічні «па», танцюйте на здоров'я! Просто запишіться на спеціальні заняття для майбутніх мам. Там і умови тренувань комфортніші, і навантаження відповідає положенню.
А ось різко позбавляти себе звичного способу життя на час вагітності було б неправильно. Цим рішенням ви не тільки не допоможете організму, але і спровокуєте додатковий психологічний стрес, якому тепер схильна кожна майбутня мама. Слідуйте своїм внутрішнім бажанням і відчуттям, і якщо дуже хочеться, дозвольте маленьку слабкість для підняття духу і настрою.
Обов'язково перегляньте систему звичного харчування, замінивши, наприклад, непотрібні чіпси і цукерки на свіжі овочі та фрукти, а жирні та копчені страви не готуйте зовсім. Прийміть вимушені обмеження, як прекрасну можливість долучити себе і інших членів сім'ї до здорової збалансованої їжі. Таким чином, ви вб'єте відразу двох зайців: вирішите проблему зайвої ваги, і позбудетеся від печії і токсикозу. супроводжуючих жіночий організм на ранніх і пізніх термінах вагітності. Але це знову не означає що солодке, борошняне, і солоне, так улюблене вами до години "Х", доведеться повністю виключити з раціону. Маленькі гастрономічні свята ще нікому не завадили.
Те ж саме стосується алкогольних напоїв і кави. Пригубити келих червоного вина на сімейному застілля, або насолодитися чашечкою неміцного кавового напою - не привід для паніки, а можливість підтримати компанію і не привертати зайвий раз увагу до своєї персони.
Відвідування вагітною жінкою лазні і сауни, до сих пір є спірним питанням, як в медичних джерелах, так і в народних повір'ях. Причина сумнівів криється в можливості перегріву організму жінки під впливом високих температур, що як наслідок, користі майбутній дитині не принесе. А ось нашкодити може. Тому перебуваючи в декретній відпустці намагайтеся уникати тривалих прогулянок під палючим сонцем в весняно-літній період часу, виключіть гарячі ароматні ванни, і скоротіть час перебування в сауні до мінімально можливого, орієнтуючись на своє самопочуття.
Якщо протипоказань не виявлено, і лікар дає «добро», сміливо вирушайте подорожувати - це чудове заняття для тих, хто перебуває в декреті до пологів. Будьте готові до того, що за кордоном може не виявитися потрібних вам ліків, продуктів харчування або предметів першої необхідності. Тому в цей раз збирайте валізи ще грунтовніше, щоб нічого не забути і не переживати під час відпочинку.
Неможливо заздалегідь спланувати спільний відпочинок, не впадайте у відчай! Саме час відвідати подруг, які вже пізнали ази материнства і готові поділитися досвідом з вами. І неодмінно запишіться на курси для майбутніх матерів, де вам більш детально розкажуть що таке вагітність і пологи. Поради та рекомендації лікарів додадуть вам впевненості і спокою.