Щоб наше тіло було струнким, гарним, підтягнутим, а ми відчували себе бадьорими і енергійними, нам треба займатися фізичними вправами і бажано робити це регулярно.
Сьогодні я представляю Вам прості та ефективні вправи для всього тіла, щоб їх виконувати нам не знадобляться дорогі тренажери. Нам з вами буде потрібен лише один оригінальний спортивний інвентар - це звичайний стілець!
З цієї статті ви дізнаєтеся:
Комплекс вправ зі стільцем
Лягаємо на спину, ноги покласти на стілець і зігнути під кутом 90 градусів.
Напружуємо живіт і трохи піднімають, руками тягнемося вперед і доторкається до колін.
Повторюємо цю вправу 20 разів.
Станом біля стільця на коліна і тримаємося за спинку стільця. При цьому ноги повинні бути трохи зігнуті. Тепер спершись на стілець і піднімаємо ліву ногу в сторону.
Виконаємо цю вправу 20 разів кожною ногою.
Спершись на стілець руками ззаду, лікті рук трохи зігнуті. Ноги витягаємо вперед і випрямляє.
Напружуючи м'язи живота, згинаємо лікті рук, потім розпрямляє і підтягуємося вгору. Повторюємо цю вправу 20 разів.
Руками тримаємося за спинку стільця, ноги поставити разом, носки розвести в сторони.
Піднімають на носках і трохи присідаємо.
Повторюємо присідання 20 разів.
Покладемо руки на спинку стільця, лікті повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів.
Піднімаємо ліву ногу, як показано на малюнку, а праву ногу злегка згинаємо. Потім займемо вихідне положення і повторимо ще раз.
Робимо повтори цієї вправи 20 разів кожною ногою.
Ось ви і познайомилися з простим комплексом вправ зі стільцем, які можна включити в свій розпорядок дня і підтримувати організм в хорошій фізичній формі.
Будьте здорові!
Читаючи цей сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. Якщо не згодні, покиньте, будь ласка, цей сайт.
