Розвитку координаційних здібностей
Згадайте, як легко і невимушено спритний, технічний гравець обігрує захисників і воротаря і під оплески глядачів забиває м'яч у ворота. Або як спритний нападник красиво в стрибку головою встромляє м'яч під планку. Ось вони, прояви якості спритності на футбольному полі. Спритність тісно пов'язана з розумовими здібностями спортсмена. Ось чому ті хлопці, які в своїх заняттях використовують вправи на розвиток цієї якості, можуть незабаром відчути, що вони стали краще думати на полі, краще сприймати. І передбачати хід гри. Чому це так?
Справа в тому, що в процесі занять ви обов'язково ставите певну мету, а потім шукаєте шляхи її реалізації. Причому цей процес відбувається з кожним заняттям все більш і більш осмислено. Фундаментом спритності, є ваш руховий досвід, т. Е. Все те, що ви вмієте виконувати. Головний принцип підбору вправ для розвитку спритності - якомога більше різноманітності.
- Перекиди вперед і назад з упору присівши.
- Серії перекидів: один вперед, один назад.
- Перекиди вперед і назад через плече.
- Опорні стрибки ноги нарізно і зігнувши ноги через «козла».
- Просування стрибками між стійками (камінням, прапорцями).
- Стрибки через набивні м'ячі і інші перешкоди.
- Біг між деревами (стійками, м'ячами, прапорцями, камінням).
- Стрибки вгору-вперед після розбігу і поштовху з містка (трампліну) і ловля тенісного (футбольного) м'яча під час польоту - м'яч накидається партнером.