Споконвіку обливання крижаною водою вважалися корисними для здоров'я. Купання взимку в ополонці і зовсім було традицією наших предків. Вважалося, що такі екстремальні занурення допомагали єднання з матінкою-природою, наповнювали організм життєдайної силою.
Фахівці вважають, що лікувальні водні процедури, загартовують організм і знижують ризик простудних явищ в 25 разів. Лікування холодом відомо з давніх часів. Воно корисно при багатьох хворобах. Цей метод активізує кровообіг, зміцнює імунітет. Але до процедур обливання слід підходити з обережністю.
Що відбувається при обливанні
Під час різкого і короткочасного впливу холодом організм відчуває струс і виділяє багато енергії. Наднирники викидають порцію адреналіну, що знижує больову чутливість, збільшується серцебиття, поліпшується кровопостачання всіх органів. імунна система активізується. Організм, потрапивши в екстремальні умови, запускає всі резерви.
У перший раз не варто обливатися крижаною водою з ніг до голови. Потрібно підготувати тіло поступово. Починати краще з окремих частин тіла, з рук і ніг. Так поступово за тиждень можна підготувати організм до повного обливання. Обливатися можна в будь-який час. Головне знати, що тривалість процедури не повинна перевищувати 30 - 40 секунд, за цей час ви не встигнете переохолодитися.
Починаючи обливатися, пам'ятайте, що вода повинна бути холодною, як з-під крана, але не крижаною. Поступово можна знижувати температуру, додаючи лід в ємність.
Для хорошого ефекту краще, якщо воду виливають відразу на все тіло. Підготуйте ємність і швидко вилийте все на себе, починають з половини відра, обливаються всією масою води відразу, а не тонкою цівкою.
Дослідники встановили, що при різкому короткочасному охолодженні в організмі виробляються гормони радості ендорфіни і серотонін.
Якщо живете за містом, то обливатися можна на вулиці.
Так як на стопах багато рефлекторних точок, які під дією холоду і включають резерви багатьох органів. Більшість лікарів радить не зачіпати голову, але деякі обливаються з головою. Перед обливанням можна розігріти тіло гарячим душем. Заздалегідь готують відро з холодною водою і завершують процедуру холодним обливанням. Після обливання тіло кидає в жар, дихання глибоке і вільний. Розітріть тіло рушником і тепло одягніться, обов'язково одягніть теплі шкарпетки.
Купання в ополонці або холодній ванні
Занурюватися слід швидко і на дуже короткий час. Краще не мочити голову, вийшовши, відразу ж заверніться в теплий рушник витріть тіло і надіньте теплий одяг. Випийте гарячий чай, а ось алкоголь протипоказаний, він насправді не зігріє, а сприяє більшому витрачання тепла тілом.
Протипоказання
Лікування обливанням і холодними купаннями протипоказано дітям. Їх гормональна система ще до кінця не сформована і таке "лікування" може нанести шкоду. Для дітей більш корисно загартовування, повільне, поступове привчання тіла до холоду.
Протипоказана терапія холодом при підвищеному очному тиску, адже при різкій зміні температур, очний тиск підвищується, що загрожує відшаруванням сітківки.
Протипоказано обливання при тахікардії, серцевої недостатності, ішемії. Не варто ризикувати здоров'ям при алергії на холод, при гінекологічних недугах, при туберкульозі, пухлинних процесах, при подагрі і проблеми з нирками. Протипоказані купання в ополонці вагітним жпенщіним.
Водохресні купання в ополонці
У народі побутує думка, що якщо викупатися в хрещенській воді, то всі хвороби покинуть тіло, підуть негаразди і невдачі. Але лікарі зовсім не поділяють цю точку зору. І
перш ніж зануритися в крижану ополонку, варто дізнатися, кому загрожує небезпека.
Купаючись в крижаній воді, запросто можна отримати переохолодження і застудитися. Крім того застуда може вдарити по окремим органам і загрожує запаленням нирок, легенів, сечового міхура, придатків, органів жіночої сфери. Але і для чоловіків це може вилитися в запальні процеси передміхурової залози. При зануренні в холодну воду судини різко скорочуються, кровообіг посилюється, серце працює на знос, що може загрожувати інфарктом і інсультом. Якщо тиск підвищений, воно може стрибнути ще вище. Заборонено пірнати якщо є проблеми з судинами, серцем, при хворобах органів дихання. Але якщо організм загартований і звик до обтираниям і обливань, то йому такий радикальний метод оздоровлення тільки на користь.
Поринайте без ризику
Вибирайте місця, де чергують лікарі та рятувальники і ополонці обладнані містками. Не вживайте алкоголь, серце і так отримує перевантаження. Не варто підстьобувати його ще й спиртним. Роздягнувшись, до ополонці пройдіть у взутті або шкарпетках, щоб ноги не сильно переохолодження. Поринайте швидко і виходите, не варто перебувати в крижаній воді понад хвилини. Вийшли з води - розітріться гарненько рушником, одягніться і випийте гарячого чаю.