Існує 2 режиму роботи мозку:
Це не добре і не погано, ми вміємо і користуємося кожною з них. І кожен допомагає нам, але різними способами.
Прокрастинація і методи боротьби
Коли ми займана справою, яке нам неприємно, коли ми не знаємо рішення, не бачимо сенсу в завданню, займаємося рутиною - виникає прокрастинація. Тобто небажання працювати, відкладання на потім.
Повторюся, основне завдання - зрозуміти коли запускається механізм прокрастинації, відловити його і перебороти.
Рішення 1 - захопити себе на недовгий час і неприязнь до справи пройде.
Рішення 2 - застосовувати таймер помідора. Тобто зосереджено працювати над завданням 25 хвилин, потім 5 хвилин відпочивати. Найпростіший варіант зайнятися справою, це включити таймер і почати працювати, ніж думати про завершення завдання.
Детальніше про техніку помідора техніку помідора
Рішення 3 - приділяти увагу процесу, а не результату. Роблячи або плануючи неприємну завдання, ставте завдання на процес, а не на результат. Чи не «відправити ненависний звіт», а «збирати звіт протягом 30 хвилин». Для нашого мозку це працює краще і переформулювання завдання допоможе розпочати роботу.
Російське прислів'я - «очі бояться, руки роблять», про це ж.
Я взяв на озброєння техніку помідора, для мене це працює на 100%, тепер помідор - основа мого денного планування.
Засвоєння нового матеріалу
Для засвоєння нового матеріалу корисно чергувати обидва типи мислення - зосереджене вивчення і розслаблення.
Для розуміння призводять метафору - стіна, яка складається з цегли і цементу. Цеглини - зосереджене вивчення, цемент (зв'язування матеріалу) - розслаблене.
До речі про метафорах, вони допомагають зрозуміти і запам'ятати матеріал, а значить зробити процес навчання більш ефективним. Чим більше наочності, тим краще.
При цьому важливо системно і постійно вивчати матеріал, будувати свою стіну «знання».
Довготривала і короткочасна пам'ять
Короткочасна (робоча) пам'ять схожа на оперативну пам'ять комп'ютера і може утримувати всього 4 «частини» інформації, думки, справи. Раніше вчені думали, що 7. Її ми використовуємо щодня. Приклад, до вас підходить керівник з новим завданням. Ви її приймаєте і ніде не записуєте. Потім забуваєте зробити - це і є короткострокова пам'ять. І судячи з усього, ваші 4 слота вже були зайняті.
Довгострокова пам'ять схожа на склад і обсяг її дуже великий. Для перенесення з робочої пам'яті в довготривалу, потрібен час і практика, метафора - навантажувач розвозить по складу великі вантажі і поміщає їх в потрібні місця
Про особливості нашої пам'яті в конспекті курсу Максима Дорофєєва «Техніка доведення справ до розуму» (відкриється в новому вікні)
Чанк (від англ. Chunk - осередок, шматок) - фрагмент інформації (ідея, концепція, зв'язок). З їх допомогою ми вчимося новому.
Наприклад, щоб вивчити пісню на гітарі, музикант спочатку вивчає один акорд, потім другий, потім об'єднує і в кінці грає пісню. Відразу запам'ятати пісню складно, розділити на шматки ( «чанкі»), освоїти кожен і зібрати - набагато легше.
Кращі чанкі - ті які засвоєні до автоматизму. Наприклад, одягаючись вранці ми робимо ланцюжок чанкі, але не думаємо що спочатку одягаємо штани, потім сорочку. Практикуючись, одягання переростає в один автоматичний чанк.
Для освоєння матеріалу, потрібно так само зрозуміти послідовність кроків - послухати пісню або подивитися, як її виконує хтось інший.
Кроки створення чанка- Зосередитися (звільнити слоти пам'яті).
- Зрозуміти сенс.
- Зрозуміти на практиці, через особистий досвід.
- Запам'ятати контекст, в якому можна використовувати чанк.
Навчання - процес постійний, важливо займатися постійно, нехай і потроху.
Чому роблячи що то перший раз ми витрачаємо багато ресурсів?
Через завантаженість мозку новою інформацією. Паркуючись задом вперше, ми отримуємо багато нової інформації. Для нас це цілий новий, невідомий світ. Але зробивши з цього чанк (припаркувалися вже 101 раз), ми виконуємо роботу наполовину сили (економне мислення по Максиму Дорофєєву), стежачи лише за ключовими факторами.
Це результат звички. А звички бувають хороші і погані. Прокрастинація - це така ж звичка.
Ілюзія компетенції - прочитати рішення, не означає вирішити.
Замість повторення - краще відтворити матеріал - зробити схему, конспект, так як згадуючи ми створюємо в голові більш міцні зв'язки, а не машинально дістаємо інформацію з голови (так ось для чого я роблю конспект). Тестування важливий елемент навчання і засвоєння нового.
Для правильного оперативного планування потрібно складати план на тиждень і на кожен день. План складається з вечора. Завдання які можна виконати за раз ставляться на результат, довгі на процес.
- Важлива деталь - чергування. Просте і складне, розумову і фізичну працю.
- Ставте дедлайн у скільки закінчите роботу, щоб менше прокрастініровать.
- З ранку робляться найнеприємніші справи, «жаби».
- Постійні фізичні вправи сприяють розумовій роботі, краще будь-яких відомих препаратів.
- Більше практики. Практика робить з вас професіонала.
замість висновку
Всі техніки, розказані на курсі - прості і робочі. Я застосовую їх кожен день і можу сказати, що ефективність зросла. Курс англійською, але є субтитри і матеріал цілком доступний. Рекомендую!
P.S. Знайшов інфографіку з даного курсу - ділюся з вами (джерело Advance)
Рекомендаційна система статей
На основі нейромережі, біткоіни, віртуальної реальності та Big Data. Це не жарт
Power BI приклад візуалізації # hackfordata3
Конспект курсу Максима Дорофєєва «Техніка доведення справ до розуму»
Конспект курсу «Вчимося, як правильно вчитися»
Конспект книги «Метод McKinsey» Ітан М. Расіел