Юлія Забірова
Конспект заняття з фітнес-аеробіки
2. Опис уроку по фітнес -аеробікі в дитячому садку
• підвищити мотивацію дітей до формування здорового способу життя через ознайомлення та освоєння різних напрямків фітнес - аеробіки. класичної аеробіки та хіп-хопу при використанні нетрадиційного методу навчання «Каліфорнійський стиль».
• розкрити творчий потенціал вихованців через пошук інформації, розвиток самовираження, спритності, витривалості.
• розширити уявлення про різні напрямки в фітнес - аеробіки.
Пропонована методична розробка унікальна тим, що спрямована на об'єднання двох різних напрямків фітнес - аеробіки. класичної аеробіки та хіп-хопу для дітей старших і підготовчих до школи груп.
Підготовча до школи група, вік 6-7 років
Основні ідеї, підходи, принципи:
Метод "Каліфорнійський стиль" об'єднує в собі метод ускладнення і метод блоків. перед виконанням блоків, кожну вправу розучується поступово (метод ускладнення, і потім основні вправи об'єднуються в блоки і виконуються з переміщенням в різних напрямках (з поворотами, по "квадрату", по колу, по діагоналі). Кожна вправа передбачає свою танцювальну забарвлення. елементи танцювальної аеробіки, хіп-хоп аеробіки, що дозволяє розширити діапазон рухової активності дітей і можливість самим спроектувати свої рухи, а педагогу - зрозуміти, наскільки підготовлений дитина, на якому рівні його тих ика, наскільки він відчуває темп і ритм музики.
Устаткування, технічне оснащення. килимки, магнітофон, CD - диски.
Рівень і ступінь впровадження розробки в практичну діяльність:
Хід заняття.
У програму заняття входить:
2. Основний блок (танцювальна аеробіка, хіп-хоп аеробіка)
3. Силовий блок (зміцнення різних видів м'язів)
При розминці діти виконують легку навантаження протягом 2-3 хвилин. Велике значення мають вправи на розтягування. Наприклад, нахили голови, корпусу, вправи на розігрівання рук, ніг. Приділяється увага базовим рухам без поворотів і стрибків. Рухи прості і повторюються кілька разів.
2. Основна частина
Друга фаза тренування є головною для досягнення оздоровчого ефекту. У цій фазі виконуються ті вправи, які складають програму аеробіки. Тривалість основної частини від 10 до 15 хвилин.
а) Розучування базових елементів
Варіанти ходьби з рухами рук. Кроки. приставних, змінний, відкритий, скрёстний, трикутник вперед, трикутник назад. Стрибок зі зміною ніг - маятник. Стрибок ноги нарізно - ноги разом. Поворот вправо - вліво (виконувати в середньому темпі).
Танцювальні комбінації з базових кроків аеробіки та хіп-хоп аеробіки здійснюється під гучну музику з максимальною віддачею. спочатку кілька разів танцювальний рух виконується повільно (в підлогу темпу, а потім швидко. Активна взаємодія з музикою (експресія, інтерпретація ритмічного малюнка і характеру музичного супроводу в стилі хіп-хоп. Наступний прийом. той же танцювальний рух, але в різних напрямках (по колу, по діагоналі і під різну музику)
Використання базових кроків аеробіки
1) базовий крок (1-4)
І. п. Ноги разом виконується крок правою ногою вперед ( «1». Далі ліва нога приставляється до правої ( «2»). На рахунок "3" і "4" повертаємо назад по черзі праву і ліву ногу. Таким чином, крок закінчується поверненням в початкове положення.
2) захлёст, загин (1-2)
І. п. Ноги нарізно (трохи ширше плечей) на рахунок тяжкість тіла переноситься на праву ногу (коліно при цьому трохи зігнуте) ( «1»). На рахунок «2» ліва нога згинається назад таким чином, щоб п'ята доторкнулася до сідниці.
3) схресний крок (1-4)
У дослівному перекладі з англійської мови, цей крок означає «виноградна лоза». І. п. Ноги разом на рахунок «1» виконується крок правою в сторону (вправо, потім - крок лівою ногою скрестно (ззаду) правої ( «2»). Ще раз крок правою в сторону (вправо) ( «3»). ліва нога приставляється до правої ( «4»).
Тулуб нахилений вперед на 15 градусів. Біг на місці з захлёстом гомілки назад.
5) стрибок ноги нарізно - ноги разом (1-2)
І. п. Ноги разом виконується стрибок невисоко вгору, при приземленні - ноги нарізно (на ширині плечей) ( «1». Необхідно опуститися на всю стопу, стопи злегка розведені назовні. Виконуючи стрибок, коліна злегка згинаються. Виконується ще один стрибок, перехід в початкове положення ( «2»).
6) підйом коліна (1-2)
І. п. Ноги разом, робоча нога згинається в коліні і піднімається вперед, як можна вище ( «1»). На рахунок «2» нога повертається у вихідне положення.
7) відкритий крок (1-2)
І. п. Ноги нарізно (трохи ширше плечей) на рахунок "1" тяжкість тіла переноситься на праву ногу, коліно злегка зігнуте, п'ята на підлозі, на рахунок "2" ліва нога стосується статі носком.
8) приставний крок (1-2)
І. п. Ноги разом виконується крок правою ногою в сторону (вправо, на рахунок "2" ліва нога приставляється до правої на носок.
І. п. Руки притиснуті з боків до тулуба, вони майже прямі, кисті вперед. Згинання та розгинання в ліктьових суглобах.
2) «Хитання руками»
І. п. Руки зігнуті трохи нижче рівня грудей, кисті в кулак разом. Розігнути руки вниз і повернутися у вихідне положення.
І. п. Руки до плечей, лікті вниз в сторони, пальці нарізно. Розігнути руки вниз і повернутися у вихідне положення.
4) «Маятник» - почергові згинання та розгинання рук з круговими рухами перед собою.
І. п. Зігнути руки вперед, передпліччя вгору. Розвести лікті в сторони і повернутися в початкове положення, утримуючи передпліччя вертикально.
3. Силовий блок (зміцнення різних видів м'язів)
Відводиться 8- 10 хвилин. Включають в себе руху для зміцнення м'язів ніг, рук, м'язів живота (прес). присідання, будь-яке інше силове вправа. Одна з основних причин, що спонукають займатися силовою гімнастикою, полягає в тому, що вона збільшує силу і міцність кісток і суглобів, а це робить дитину менш підданим травмам під час аеробної фази.
А) вправи для ніг:
1. Стоячи рачки підняття ніг, витягніть назад до такого рівня, поки не буде утворена пряма лінія з тілом. Утримуйте таке незвичайне положення тіла протягом 3 секунд, а потім повторіть підйоми з протилежного боку.
Б) вправи на прес:
2. Стоячи на колінах, розвести руки в сторони, сісти на праве стегно, праву руку вигнути дугою вниз і вліво, знову прийняти вихідне положення і виконати вправу в іншу сторону.
3. З вихідного положення (сидячи, руки в упорі ззаду) ноги злегка підняти, імітуючи натискання ногами на педалі.
4. Початкове положення - лежачи на спині, зігнути ноги і обхопити гомілки руками. Голову підняти і тримати так кілька секунд. Потім прийняти вихідне положення.
5. Початкове положення - лежачи на спині, руки до плечей. Сісти, витягнувши руки вгору, потрясти розслаблено кистями і прийняти вихідне положення.
Під час стретчинг-вправ розтягуються різні групи м'язів
з зупинкою в даному положенні на декілька секунд.
Цілі і завдання заняття були досягнуті і реалізовані.
Дитячий фітнес - що це таке. Дитячий фітнес - що це? Всі батьки хочуть, щоб їхні діти росли здоровими, міцними і спортивними. Не секрет, що регулярні заняття.
НОД з фітнес-аеробіки для дітей 5-6 років Конспект районного відкритого НСД по фітнес - аеробіки. Група «Грація». Інструктор з фізичної культури д. / С «Теремок» Крапівіна Людмила.
Конспект нетрадиційного фізкультурного заняття «Фітнес-тренування» (степ-аеробіка). Конспект нетрадиційного фізкультурного заняття «Фітнес-тренування» (степ-аеробіка, в старшій і підготовчій групі. Мета: - Виховувати.
Конспект заняття з аеробіки в середній групі «На лісовій галявині» Конспект заняття з аеробіки в середній групі: «На лісовій галявині». Мета: формування стійкого інтересу до фізкультурним занять, через.
Конспект заняття з аеробіки в старшій групі «Мій веселий, дзвінкий м'яч» Конспект заняття з аеробіки в старшій групі: «Мій веселий, дзвінкий м'яч». Мета: формування стійкого інтересу до фізкультурним занять.
Конспект заняття з аеробіки в старшій групі «Юні чемпіони!» Конспект заняття з аеробіки в старшій групі: «Юні чемпіони!». Мета: формування стійкого інтересу до фізкультурним занять, через.
Конспект заняття з степ-аеробіки в старшій групі «Хто зі спортом дружить - РЖД він потрібен» Мета: Формування культури здоров'я та фізкультурно-спортивних компетенцій вихованців через заняття степ -аеробікой. Завдання: 1. Продовжувати.
Програма гуртка з фітнес-аеробіки «Здоров'я-ка» А у мене в ногах вічний двигун, вічний бегатель, вічний пригатель ... Кажуть діти. Здоровий спосіб життя - це потрібно і важливо! 1. Пояснювальна.
Сюжетне заняття зі степ-аеробіки Мета: виховання у дітей звички до заняттям фізкультурою. Завдання: зміцнювати дихальну, серцево-сосудестой системи організму; Формувати.