При сильних морозах може виникнути гіпотермія - виражене зниження внутрішньої температури тіла. Лікарі радять у морозні дні малюкам, дідусям з бабусями, людям, які приймають антидепресанти, таблетки від "тиску", а також рибалкам та мисливцям залишатися вдома. А тим, хто все-таки змушений працювати, треба запам'ятати 6 основних правил поведінки в сильний мороз. Інакше можна отримати обмороження і переохолодження. До речі, перші ознаки - озноб, часте сечовипускання. У таких випадках треба терміново повернутися в тепле приміщення. Помірна гіпотермія характеризується нездатністю зосередитися, незграбністю рухів, негативним ставленням до оточуючих. В цьому випадку врятуватися можна гарячим чаєм і їжею. При глибокої гіпотермії людина втрачає свідомість, в такому випадку терміново викликайте "швидку", самим тут не впоратися.
Перше правило поведінки в сильні морози - забезпечити організм паливом для вироблення внутрішньої енергії, що обігріває організм. Паливом для нас служить їжа. Однак не всяка: капустяний лист для цього не годиться, знадобиться шмат сала. Жир - найкраще джерело для вироблення внутрішньої енергії. Якщо з якоїсь причини не можна їсти жири, їх потрібно замінити на білкову їжу тваринного походження, наприклад, м'ясо. Обов'язково гарячий чай або кава. Тільки після щільного сніданку чи обіду можна виходити на вулицю в сильний мороз.
Друге правило поведінки в сильні морози - потрібно постійно рухатися. Не можна стояти на одному місці, тим більше, притулятися або сідати на холодні, особливо, металеві предмети. У цей момент людина втрачає власне тепло, віддає його більш холодної поверхні. Цей процес прискорюється, якщо одяг мокра. Навіть намокла від поту футболка під курткою може прискорити процес зниження внутрішньої температури.
Звідси третє правило поведінки в сильні морози - потрібно тепло одягатися. Забудьте про стягуючі колготках, що врізаються ременях, надмірно тісних джинсах і все інше, що може порушити кровообіг. Потрібна пухка вовняний одяг не менше трьох шарів. Щоб руки залишалися теплими, носите рукавички, а не рукавички, тепла і простора взуття, теплий головний убір. Це обов'язково! З незахищеній поверхні шкіри тепло випаровується ще швидше через випаровування поту. А через непокриту голову ми втрачаємо 17% тепла всього організму! Втратити його можна і в тому випадку, якщо в організмі порушується циркуляція крові. Ось чому особливо тепло повинні укутуватися люди похилого віку, діти, і ті, хто страждає захворюваннями, пов'язаними з порушенням циркуляції крові - з тим же атеросклерозом, наприклад. Вони можуть постраждати від холоду і при невеликій мінусовій температурі.
Четверте - бережіть вуха, ніс, щоки і пальці. Вони в першу чергу схильні до обмороження.
П'яте - постарайтеся не надягати на вулицю сережки і кільця. Маючи високу теплопровідність, метал на морозі так сильно остигає, що може викликати обмороження. А кільця ускладнюють циркуляцію крові в пальцях, і вони ще більше мерзнуть навіть у рукавицях.
І шість правило - на морозі не можна палити. Нікотин знижує циркуляцію крові в периферичних судинах, в основному в пальцях рук і ніг, що робить їх більш уразливими для морозу.
Переохолодження може привести до летального результату. При температурі тіла нижче 31 градуса потерпілий без свідомості, його м'язи скуті суворими спазмами, а щелепи міцно стиснуті. Дихання ледь помітно, пульс 32-36 ударів, артеріальний тиск низький або не виявляється, а зіниці розширені. У такому стані відбувається зупинка серця.
Якщо вам зустрінеться лежить на тротуарі людина в такому стані - викличте швидку. Врятуйте людини від смерті.
Перша допомога при обмороженнях
При обмороженні дуже часто переохолоджується весь організму. Тому перша допомога полягає в швидкому відновленні кровообігу і зігрівання постраждалого.
Якщо обмороження незначні, можна зігріти пальці рук, заховавши їх попід пахви, якщо обморожений ніс, тепла руки буде достатньо, щоб зігріти його. Не дозволяйте зігрітися ділянці шкіри замерзнути знову. Чим частіше тканину замерзає і зігрівається, тим серйозніше може стати пошкодження. Легкі обмороження проходять самі по собі через 1-2 години. Якщо після розтирання нерухомість не проходить, зверніться до лікаря.
Для зігрівання потерпілого потрібно занести в тепле приміщення, звільнити від одягу та взуття. Не слід поміщати хворого біля джерела тепла (батареї, обігрівача, каміна, вогню, гарячої печі) або використовувати фен: потерпілий не відчуває обморожену тканину і може легко отримати опік. Теплої ковдри, гарячого чаю або молока буде достатньо. Якщо на обморожені ділянці немає бульбашок або набряку, протріть його горілкою або спиртом і чистими руками зробіть масаж відмороженою частини тіла, рухами у напрямку до серця. З появою міхурів масаж робити не можна, інакше можна занести інфекцію і заподіяти непотрібну біль. Дуже часто до появи чутливості шкіру розтирати необхідно довго, поки вона не стане червоною, м'якою і теплою. Масаж потрібно робити дуже обережно, щоб не пошкодити судини.
Якщо обморожені щоки або ніс, відігрівання можна зробити, розтираючи їх на морозі, і потім віднести потерпілого в приміщення. Не рекомендується розтирати відморожені ділянки снігом. Сніг сприяє ще більшому охолодженню, а гострі крижинки можуть поранити шкіру.
Зігрівання можна проводити і в теплій воді кімнатної температури, обережно масажуючи шкіру. Вода не повинна бути ні занадто теплою, ні дуже холодною. Температуру води слід підвищувати поступово, починаючи з кімнатної 18-20 ° С, і доводити її до температури тіла 37 ° С. В цей же час хворому дають гаряче питво. Процес зігрівання може супроводжуватися гострою пекучим болем, появою пухлини, зміною кольору. Зігрівання продовжують до тих пір, поки шкіра не стане м'якою і чутливою.
Після теплої ванни необхідно акуратно витерти хворого, відморожений ділянку, якщо відсутні бульбашки, протерти спиртом і накласти стерильну пов'язку і тепло укутати. Не рекомендується використовувати мазі, так як вони можуть ускладнити подальший огляд і обробку лікарем. Після надання першої допомоги хворого необхідно швидко доставити в лікарню!
Як стати морозостійким?
- Тренуйте судини. Для цієї мети корисно загартовування, контрастний душ вранці і заспокійлива тепла ванна з морською сіллю перед сном.
- Носіть термобілизна, якщо на морозі вам доводиться проводити багато часу.
- Для профілактики простудних захворювань на допомогу прийдуть натуральні імуностимулятори: ехінацея, мед, прополіс, часник.
- Включіть в раціон «зігріваючу» їжу: їжте більше овочів і фруктів, особливо мають червону і синьо-фіолетове забарвлення - такі дари природи добре діють на судини. Також корисні цитрусові, яблука, абрикоси і т. Д. Людям з поганою переносимістю холоду слід частіше їсти гречку, багату рутином, який зміцнює стінки капілярів. Корисний хліб з цілісних пшеничних зерен, які містять велику кількість цинку, також необхідного для судин. У холодну пору незамінні продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами. Це жирні сорти риби, кукурудзяна, соєва, рапсова або кунжутне масло. А перед тим як вийти на мороз, треба добре поїсти гарячого, краще жирного бульйону. Жир дасть додаткову енергію, яка піде на підтримку внутрішньої температури.
- Зігрівайте замерзлі кінцівки точковим масажем. Причому масажувати треба ... пальці рук. Прямо по центру верхньої фаланги середнього пальця знаходиться точка «чжун-чун». Тут і розташований чарівний «обігрівач». Добре помасажуйте ці точки на обох руках, і вже через хвилину по всьому тілу розіллється тепло і відмінно прогріє навіть ноги.
Якщо ж ви все-таки серйозно замерзли, не тріть постраждалі місця руками, а тим більше спиртом або снігом.
Дотримуйтесь правил поведінки на морозі і будьте здорові.