Як психологічно підготуватися
до участі в конкурсі
Напередодні важливих подій, в тому числі й участь в конкурсі, діти можуть відчувати розгубленість, занепокоєння, тривогу або навіть страх. Перебуваючи в тривожному стані, дитина, його організм, перебуває у стресовому стані.
Тривожність - це переживання емоційного дискомфорту, пов'язане з очікуванням неблагополуччя, передчуттям небезпеку або чого-небудь невідомого.
Стрес (в перекладі з англ. Мови означає тиск, натяг, зусилля) - стан психічної напруги, що виникає у людини в процесі діяльності в найбільш складних, важких умовах.
Готуючись до конкурсу, дуже важливо не налаштовувати дітей на перемогу, тому що ми не знаємо співвідношення своїх сил і інших, але в той же час треба бути впевненим у собі і знати, що для успішного виступу у нас є всі можливості.
Конкурс - це досить хвилююча подія!
Як зуміти побороти хвилювання? Головне, щоб хвилювання батьків, освітян ще не передалося дітям, вони в ці моменти особливо сприйнятливі до будь-яких змін вашої поведінки і настрою. Тому важливо зберігати спокій, як казав Карлсон, не нервувати себе, і тоді не будуть нервувати інші. Але є небезпека в тому, що ваше зовнішній спокій може викликати заспокоєність конкурсантів і в результаті, млявість. Тому тримати дітей в тонусі просто необхідно.
Важливо після конкурсу випробувати стан задоволення; якщо його немає, то, мабуть, не все вдалося. Найчастіше діти самі розуміють, коли вийшло, а коли ні. Буває так, що все вийшло, але результат не той, якого дитина очікував. В цьому випадку ви, як батьки, можете сказати своїй дитині: «І добре, що не перше місце, є до чого прагнути, а це великий стимул не зупинятися на досягнутому». Поразки часом дають величезний поштовх для подальшого розвитку. Головне - вірити в успіх і прагнути до нього, тоді обов'язково все вийде.
Участь в конкурсі - це чудова можливість набути досвіду, це мотивація до подальшого розвитку і творчому зростанню.
ПРАВИЛА БОРОТЬБИ З ТРИВОГОЮ І СИТУАЦІЇ
НА ЕТАПІ ПІДГОТОВКИ ДО КОНКУРСУ:
- Налаштуйте дитини психологічно.
Успіхи або неуспіх виступу визначається психологічним настроєм до і під час конкурсу. Постарайтеся налаштувати дитину на позитивний результат. Використовуйте формулу: «навіть якщо .... в будь-якому випадку….".
- - Потрібно дивитися на речі позитивно.
Чи не послабляєте впевненість дитини. Незалежно ні від чого будьте прихильний до малюка. Позитивне ставлення допоможе подолати труднощі і невдачі. Всі переможці завжди мислять позитивно.
- Формуйте конструктивне ставлення до успіху-неуспіху.
Формуйте позитивне ставлення до виграшу, програшу - до будь-якого результату, він повинен сприйматися насамперед, як орієнтир на шляху оволодіння знаннями, вміннями і навичками. Саме таке ставлення дозволяє зняти орієнтацію тільки на результат, зробити конкурсанта більш вільним по відношенню до власних успіхів і невдач, зорієнтувати увагу на самій діяльності.
- Отреагируйте страхи і негативні емоції.
Застосовуйте метод отреагирования, наприклад, візьміть на озброєння прийоми «малювання страхів», «розповіді про страхи», причому акцентуватися повинна тематика конкуренції, конкурсу. В ході цієї роботи вітаються спроби гумористичного, карикатурного зображення ситуації.
Можна відрепетирувати разом з дитиною виступ перед дзеркалом, перед родичами, друзями і т.д. (Починаючи з ситуацій, які можуть лише трохи схвилювати, і, закінчуючи тими, які викликають сильну тривогу).
ПРАВИЛА БОРОТЬБИ З ТРИВОГОЮ НА ЕТАПІ УЧАСТІ В КОНКУРСІ
Для того щоб успішно виступити - дитині можна допомогти подолати можливе напруга.
Один з найпростіших способів - дихальна гімнастика. Кілька глибоких вдихів і видихів допоможуть швидко знизити хвилювання перед виступом. Попрактикуйтесь будинку, вдихаючи через ніс на рахунок 4 і повільно видихаючи на рахунок 7-8.
ПРАВИЛА БОРОТЬБИ З ТРИВОГОЮ І СИТУАЦІЇ
НА ЕТАПІ ПІДБИТТЯ ПІДСУМКІВ КОНКУРСУ
- - Не сваріть дитину за помилки. Всі ми люди і всі ми помиляємося. Негатив призведе тільки до ще гіршого результату.
- - Згадуйте плюси, а не мінуси. Звичайно, приємно зайняти призове місце, але далеко не кожен раз вдається бути в призерах.
- - Підтримайте малюка. Звичайно, легко підтримувати, коли ви переможець. Чемпіони тим і відрізняються від інших, що вони вміють підтримувати себе, коли ситуації складаються не так успішно. Не показуйте дитині своє зневіру після невдачі. Будьте другом дитині в підтримці в скрутну хвилину.
Декілька порад, ЩОБ
ЗНЯТИ ПСИХОЛОГІЧНИЙ НАПРУГУ
- Установка: «Все буде добре» - це чітка установка не повинна ніколи вас і вашої дитини залишати.
- Відновлення дихання. При хвилюванні, мозок дає установку внутрішнім органам працювати в активному режимі. Тому необхідно відновити дихання. Почніть разом з дитиною дихати глибоко і повільно:
- повільно зробіть глибокий вдих;
- затримайте дихання і порахуйте до чотирьох;
- повільно видихніть;
- повторіть процедуру - повільний вдих + затримка дихання + повільний видих - 4-5 разів.
- М'язове розслаблення:
- присідання, так як м'язова напруга може відчуватися в колінах;
- стиснути кулаки, потім струсити, скинувши при цьому всю напругу, яке сковує.
Матеріал підготувала педагог-психолог Шкарупа Е.А.
для педагогів і батьків, які беруть участь в підготовці дітей для
виступу в різних конкурсах, використовуючи статті:
«Як психологічно підготуватися до участі в конкурсі»;
Інтернет ресурси: orenik.odtdm.ru