Про що мріють сучасні люди? Про казкове багатство, бездоганній красі, чуттєвої любові, запаморочливої кар'єри, затишній оселі? Зрозуміло, всього цього можна досягти, але тільки тоді, коли є здоров'я.
Щоб прекрасне самопочуття балував завжди і всюди, фахівці рекомендують відвідувати народну оздоровницю - парильню. Крім того, і гуру народної, і представники офіційної медицини радять радувати свій організм корисною процедурою, назва якої «Контрастний душ». Ось про нього і поговоримо. Дізнаємося, чим корисно обливання і як правильно приймати гаряче-холодний душ в лазні.
Неоціненна користь процедури в лазні
Контрастний душ - це лікувально-профілактична процедура, яка благотворно впливає на весь організм. Її суть полягає в обливанні гарячої і холодної водичкою. Сеанс дарує міцне здоров'я, чарівну красу і бажану молодість на довгі роки. Рекомендується і чоловікам, і жінкам, і дітям. Однак до загартовування дитини потрібно підходити дуже обережно.
Колись парильні будувалися виключно біля водойм. Чому? Справа в тому, що раніше було прийнято після «гарячих» процедур вибігати з лазні голяка і занурюватися в воду. Ви тільки уявіть: дрімучий ліс, парна з натурального дерева, кристально-чиста річка - спокій і краса, але раптом двері «будиночка» з гуркотом відкриваються, вибігають голі чоловіки і жінки і з розгону плюхаються у водойму! Це жесть, товариші! Для людей, які не мають уявлення про традиції російської лазні, - це шок. Але, тим не менш, таке проведення часу дарувало людям дорогоцінне здоров'я.
Ні-ні-ні, не треба бігати по вулицях «ню». Навряд чи представникам поліції це сподобається. Треба просто полюбити контрастний душ. Нелегко, звичайно, але він того вартий. Не вірите?
Гаряче-холодний душ має такі властивості:
- загальнозміцнюючі;
- розслаблюючими;
- тонізуючими;
- бадьорять;
- омолоджують;
- антицелюлітні;
- регенерирующими;
- активізують.
Цей список не має кінця. Щоб було зрозуміліше, в чому користь сеансу обливання, розглянемо, що відбувається з організмом після процедури.
неоціненна користь
Контрастний душ дарує приголомшливий ефект. Втім, ви зараз самі в цьому переконаєтеся.
Користь для особи. обливання:
- омолоджує шкірний покрив;
- сприяє виробленню колагенових і еластинових волокон;
- контролює роботу сальних залоз;
- виводить шкідливі речовини;
- знімає набряки;
- розгладжує дрібні зморшки;
- перешкоджає раннього старіння;
- усуває ознаки втоми;
- вирівнює тон;
- очищає шкірний покрив;
- запобігає виникненню висипань;
- робить шкіру обличчя пружною, м'якою і гладкою.
Користь для тіла. Контрастний душ:
- позбавляє від целюліту;
- сприяє схудненню;
- нормалізує обмінні процеси;
- позбавляє від розтяжок, які утворилися під час вагітності;
- робить шкіру шовковистою.
Користь для волосся. процедура:
- зміцнює пасма по всій довжині;
- сприяє зростанню;
- зупиняє надмірне випадання;
- бореться зі «сніговими пластівцями»;
- нормалізує роботу сальних залоз;
- запобігає тонкість, ламкість, роздвоєння волосків.
Користь для всього організму. душ:
- підвищує лібідо;
- зміцнює імунітет;
- попереджає утворення холестеринових «бляшок» і тромбів;
- покращує терморегуляцію організму (загартовування);
- знищує віруси;
- нормалізує судинний тонус;
- допомагає відновитися після травм;
- усуває застійні явища у венах;
- перешкоджає м'язових болів.
- покращує настрій;
- знімає нервове напруження;
- перешкоджає виникненню депресії і апатії;
- сприяє здоровому сну;
- бадьорить і розслабляє;
- підвищує працездатність;
- покращує увагу і концентрацію.
Таким чином, проста процедура здатна на справжні чудеса!
Непоправної шкоди процедури в лазні
Кожна процедура має протипоказання. Контрастний душ, на жаль, не виняток. Пам'ятайте, їх ігнорування здатне завдати шкоди здоров'ю.
Перш ніж виконувати процедуру, проконсультуйтеся з лікарем. Не варто геройствовать, щоб не опинитися на лікарняному ліжку.
Отже, існують такі протипоказання:
- онкологічні хвороби;
- період вагітності;
- період годування малюка грудьми (лактація);
- менструація;
- порушення цілісності шкіри (подряпини, ранки, порізи);
- підвищена температура;
- запальні процеси;
- хронічні хвороби серцево-судинної системи;
- хронічні захворювання кровоносної системи;
- респіраторно-вірусні недуги;
При відсутності протипоказань сміливо приступайте до здійснення оздоровляючої процедури. Як саме це робити, я зараз розповім.
Правила виконання процедури в лазні
Про користь і шкоду контрастного душу поговорили, а тепер розглянемо правила виконання процедури.
Фахівці радять використовувати таку систему чергування води:
- тепла (щоб звикнути);
- гаряча (поки приємно);
- холодна (15-30 секунд);
- гаряча (20-45 секунд);
- холодна (1-3 хвилини);
- гаряча (30-60 секунд);
- холодна (до 5 хвилин).
Виконуючи процедуру, дотримуйтесь потрібну температуру води: гаряча - не більше + 45 ° С, холодна - не менше + 15 ° С. Якщо Ви думаєте, що це нісенітниця, то можете зіткнутися з:
- серйозними опіками;
- різкими перепадами кров'яного тиску;
- порушенням обмінних процесів в організмі;
- запальними захворюваннями.
Процес складається з таких етапів:
- обливання теплою водою;
- розтирання тіла мочалкою;
- обливання гарячою водою до легкого почервоніння шкіри;
- обливання холодною водою зверху вниз до появи мурашок на тілі;
- обливання гарячою водою до почервоніння;
- обливання холодною водою до легкого поколювання;
- обливання гарячою водою до почервоніння;
- на завершення обливання холодною водою;
- розтирання тіла рушником;
- знаходження будинку протягом години.
Бажано виконувати процедуру з ранку після легкої гімнастики, але в баню мало, хто ходить в ранній час, через що фахівці рекомендують застосовувати контрастний душ не тільки в парильні, а й удома. Крім того, він благотворно впливає на організм не тільки в ранкові години, а й у вечірні. Наприклад, обливання гарячою і холодною водою на ніч подарує здоровий сон і прекрасне самопочуття на наступний день.
Щоб сеанс приніс користь, зверніть увагу на його тонкощі. Тільки при суворому дотриманні правил, процедури подарують виключно користь.
- Контрастний душ необхідно застосовувати на регулярній основі.
- Сеанс слід почати виконувати в теплу пору року.
- Гаряче-холодне обливання потрібно застосовувати на тверезу голову.
- Необхідно дотримуватися правильний температурний режим води.
- Має бути дотримана тимчасові інтервали. Не варто геройствовать і перебувати під струменями гарячої води довше, ніж потрібно. Це стосується і холодної водички.
- Перед сеансом треба зробити зарядку (якщо обливання відбувається вдома, а не в лазні).
Анекдот в тему. Обливання холодною водою дарує гарний настрій! Причому, незалежно від того, кого ти обливали.
Бочка? Русский душ. Тазик? Кабінка? Що краще? Так без різниці! Що є під рукою, тим і користуйтеся! І пам'ятайте: контрастний душ - це гарант міцного здоров'я.
Цитата мудрості: Намагатися бути самим собою - єдиний засіб мати успіх.