Як почати загартовуватися в лазні - підготовка до парної і обливання
Протягом всього свого банного стажу я спостерігаю картину, коли люди приходять в баню, роздягаються і швидко біжать в парну в передчутті легкого цілющого пара. Тут і криється одна з помилок в парній процедури. Нічого критичного, звичайно не станеться, але з точки зору фізіології організму він зреагує на такий раптовий візит «блокуванням» шкіри від потовиділення. Нервова система до цих пір була налаштована на обслуговування холодного тіла, а шкіра раптом отримує за 1 секунду зміна температурного режиму з 20 до 100 градусів. підшкірна нервова система отримує миттєвий сигнал на охолодження тіла, а всі інші органи зосереджені на підводі тепла до шкіри зсередини. Правильно зайти в парну процедуру - легко. Прийміть теплий або гарячий душ протягом 1 хвилини. Цього абсолютно достатньо для підготовки шкіри до дії гарячого легкої пари. мокра шкіра готує пори до відкриття, а сальні залози відкривають протоки. Шкіра нагрівається і при заході в парну на вас не буде утворюватися конденсат.
Навіть з точки зору гігієни - краще заходити в парну без зайвих запахів поту. Від вас не повинно пахнути погано, не дивлячись на те, що прийшли митися. Баня - заклад суспільне і ритуальне!
Пауза - холодній воді. Рано з вогню та в ополонку
Саме тому не слід завчасно «блокувати» шкіру від самоочищення. Необхідно. щоб тіло максимально повністю позбулося шкідливих виділень через шкірний покрив.
Миємося і робимо масаж
Довго не буду говорити як треба митися, бо митися треба з задоволенням, не поспішаючи. Необхідно до кінця допомогти шкірі омолодитися, позбавити її від ороговілого шару клітин (не плутати з рогами, які можна отримати якщо занадто часто ходити в лазню без дружини). І, звичайно, хороший загальний масаж - вершина в проведенні очищувальних і мильних процедур. Але про цьому-окрема тема нашого сайту. Робіть масаж на чистому тілі! До речі, можете подивитися виступ з банного майстерності чемпіона в одній з номінацій тут.
Як правильно обливатися холодною водою? Загартовування в лазні
Ось ми і підійшли до найголовнішого моменту нашої статті і банної процедури-обливання холодною водою і загартовування. Я вже писав як правильно паритися. але продовжу викладати свою думку. Багато хто говорить про обливанні і загартування, але не до кінця розуміють суть цього процесу. А все виявляється дуже просто: у загартованого людини на відміну від «звичайного хомосапіенс» жирові і потові залози і кровоносні капіляри можуть звужуватися і розширюватися набагато швидше при зміні температури. Шкіра. яка швидко реагує на холод і жар (гаряча пара) захищає тіло від перегріву (при якому потовиділення починається миттєво і шкіра охолоджується) і від переохолодження (при якому потовиділення різко припиняється і кров відходить від поверхні шкіри не даючи тепла випаровуватися крізь епітелій).
Постійні обливання холодною водою тренують шкіру швидко «закриватися». а забіги в парну - допомагають шкірі швидко віддавати вологу і розширювати судини для охолодження. Чергування цих процедур і називається загартовуванням.
Загартовані люди швидше потіють в парній і швидше висихають на морозі. Такі процедури краще за все робити після декількох відвідувань парної, але не після першої! Для тих, хто не звик до таких контрастів, раджу різке. короткочасне обливання холодною водою з відра, але не тривале перебування під душем з прохолодної води.