Профілактика розтяжок шкіри, контрастний душ при вагітності
Розтяжки (науковою мовою - Стрий) є наслідком гормональних порушень, підвищених фізичних навантажень, а також швидкого набору або зниження ваги. Особливо часто розтяжки з'являються на грудях, животі та стегнах в період вагітності, починаючи з другого триместру.
Якщо від целюліту позбутися «складно, але можна», то ось від розтяжок не можна - допоможе тільки хірургічне втручання. Єдине, що можна і потрібно зробити, так це добре постаратися зробити розтяжки невидимими.
Контрастний душ - це вірний засіб для профілактики розтяжок. Поперемінне вплив на шкіру холоду і тепла не тільки загартовує її, але і тренує, збільшує пружність, як наслідок, поява розтяжок мінімізується. Ефект може бути закріплений нанесенням крему від розтяжок, створеного спеціально для вагітних.
Якщо жінка до вагітності була прихильницею контрастного душу, то не варто собі відмовляти в задоволенні і далі. Дуже часто майбутні мами, стурбовані появою розтяжок, починають активно приймати контрастний душ.
Увага! Контрастний душ в період вагітності не протипоказаний, однак обов'язково слід проконсультуватися з лікарем - саме він вкаже допустиму для вас амплітуду температур.
Як правильно приймати контрастний душ?
1. Починати обов'язково з теплої води, яка приємна тілу. Якщо ви тільки починаєте приймати контрастний душ, то не перемикайте теплу воду на гарячу, а ось «ветеранам» рекомендується з теплої води перейти на гарячу для більшого розігрівання тіла. Добре розігрійтеся протягом 1-1,5 хвилин.
2. Увімкніть подачу холодної води на 0,5-1 хвилину. Початківцям рекомендується поступово, протягом 15-30 днів знижувати амплітуду температур від 10 до 30 (40) градусів. Тим, хто приймає контрастний душ щодня, потрібно переключити відразу ж на холодну воду потрібної температури.
3. Повторити цикл кілька разів.
4. В обов'язковому порядку контрастний душ закінчується холодною водою.
5. Рекомендується після душа розтерти тіло рушником. Жінки можуть відразу ж масажними рухами втерти в шкіру антицелюлітний крем або крем від розтяжок.
6. Додайте для себе правило подумки або вголос промовляти про те, який душ корисний і як вам приємно його приймати, що жодної розтяжки не з'явиться, а целюліт безслідно зникне! Думки матеріалізуються, так чому б не спрямувати їх на добру справу?
додаткові правила
- Не можна доводити тіло до ознобу! Сила волі - це прекрасно, проте за один неправильний прийом контрастного душу можна «заробити» застуда.
- Новачкам бажано починати з одного циклу обливання - тепла і холодна вода.
- Голову бажано мити прохолодною водою, тому що від гарячої випадає більше волосся.
- Тільки досвідченим любителям можна обливати контрастним душем і голову, а початківцям бажано почекати.
- Для жінок в період менструації бажано зробити невелику перерву або зменшити амплітуду температур.
- Контрастний душ хороший і вранці, і ввечері. Особливо ефективний після зарядки.
Контрастний душ - протипоказання!
Відмовтеся від контрастного душу, якщо у вас
- гіпертонія
- гострі тромбофлебіти
- порушене кровопостачання головного мозку
- є серцево-судинні захворювання
- важкі або хронічні форми хвороб (протипоказання лікаря)
Чим більш пружною буде ваша шкіра, тим легше їй впоратися з розтяжками. А пружність шкіри можна підвищити наступними методами:
- Контрастний душ. Він прекрасно покращує циркуляцію крові і робить шкіру більш еластичною. Ось як правильно проводити цю процедуру. На початку вода повинна бути комфортної температури. Після цього включаєте максимально гарячу воду (але якщо ви раніше ніколи не брали контрастний душ, для початку постарайтеся пом'якшити контраст температур, чергуйте воду кімнатної і холодної температури). Через 30 секунд гарячу воду перекриваємо і відкриваємо холодну - на 20-30 секунд. Потім - знову гарячу. Так слід повторити 3-5 разів. Закінчуємо процедуру холодним обливанням. Важливий момент - контрастний душ не можна застосовувати, якщо у вас існує загроза переривання беремо нности!
- Простий і ефективний засіб - масаж, особливо в поєднанні з кремами від розтяжок. Спробуйте, наприклад, щипковий масаж, при якому шкіра легко стискається і відтягується. Виконуйте масаж в «зонах ризику» протягом 10 хвилин. До речі, це відмінна профілактика целюліту. Для масажу можна використовувати також не надто жорсткі щітки або рукавиці з кінського волоса (в сухому вигляді або в мокрому, під час ванни або душу). Масажуйте шкіру невеликими колами, намагаючись не тиснути на неї занадто сильно. Масаж завжди проводиться від периферії до центру - від кінцівок до серця. Якщо ви використовуєте пальчиковий масажер, не забудьте змастити шкіру спеціальним кремом або гелем.
Проблеми зі шкірою під час вагітності - це не фатально, але вони змушують вас звернути серйозну увагу на свій раціон і спосіб життя. Прислухайтеся до сигналів свого організму!
Слухайте ну не знаю я щодо пружності шкіри. Блін у мене саме пружне місце це попа, вона у мене була до вагітності кам'яна. Ні про яке целюліт і мови не могло бути. А зараз у мене розтяжки тільки на ній рідної. Я навіть не відразу зрозуміла, як і належить мазала боки живіт, груди. А на попу не звертала уваги особливого і запустила, бо очі у мене туди не дотягувалися. Тепер весь зад в цих стріях, я звичайно зараз мажу спеціальними засобами і пілінг ділю і все таке інше. Але чому моє пружне місце підставило мене? Мені здається що все залежить від еластичності шкіри, її здатності до регенерації. тому що у мене до цих пір немає жодної розтяжки ні на боках, ні на животі, ні на стегнах.
Inna SantaRosaPoluvytnova у мене з'явилися розтяжки на грудях і вгорі стегон в 15 років, я посилено займалася спортом (наївно полога що це мені допоможе схуднути до виду оселедця) ... І більше за все життя у мене не з'явилося жодної розтяжки. Напевно це і гормональне щось, у мене вийшло що в підлітковий була ця схильність. А контрастний душ напевно більше все-таки пружність шкірі надає.
Як уникнути тріщин сосків?
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Як смачно пахне свіжоспечений пиріг!
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Дитячий носик в безпеці!
Грудне молоко - золотий стандарт харчування
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Скільки серед нас ОСОБЛИВИХ мам?
А у вас яке хобі?
Відправляємо мам на відпочинок!
ВИКТОРИНА. Супер-мами існують?
Відпустка без алергії
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
ТОП 5 найприємніших запахів
Виграй сертифікат в SPA
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Будьте обережні: раптом це не алергія!
ВИКТОРИНА. Супер-мами існують?
Чи плануєте новорічні канікули?
Жити яскраво і все встигати. Можливо?
Секрети правильного догляду за шкірою малюка
Що важливіше: харчування або розвиток?
Ложечку за маму, ложечку за тата.
Як не витрачати час даремно?
Пора на світський вихід!
Що робити, коли дитина зголодніла в дорозі?
КОНКУРС. Щастя - на фото!
Такі ніжні, як попочкі малюків
В гості з дитиною. Поради
4 правила вибору косметичних засобів для малюка
Як провести час правильно?
Навіщо потрібен стільчик для годування?
Як виховати маленького гурмана?
Ні роздратування, ні попрілостей, ні дискомфорту
Беріть участь у фотоконкурсі щасливих моментів!
Коли мами стають мамами?
Ложка, малюк, мама: хто третій зайвий?
Що робити мамі, коли дитина захворіла?
Лайфхак для успішних мам
Просто нежить? А раптом це алергія?
Застрягли в дні бабака? Надихайтеся!
Скільки ніжності в вашої материнської турботи?
Наскільки важлива материнська ніжність?
З якого віку дитині можна давати мед?
Доньці дуже зручно, а це головне!
Чи містяться алергени в сумішах для прикорму?
Який фруктовий перекус сподобався малюкам?
Звички енергійної мами
Нічого не встигаєте? Ми знаємо, що робити
Як Ваня з алергією боровся
Ідеї для розвиваючих ігор з підручних засобів
Як відпочивати правильно?
Чи може мама бути другом?
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Коли водні процедури дарують тільки радість!
Малюк захворів? Дізнайтеся все про його симптомах!
Підгузник більше не сповзає на попку!
Контроль Бебі.ру: тестуємо підгузники
Чи буває у горла місцевий імунітет?
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta
Колекція корисних порад для СУПЕР-МАМИ
Спить і сопе: обережно, не розбуди!