Фізичні навантаження, дихальні вправи і контрастний душ при ВСД допомагають поліпшити кровопостачання органів і систем, доставити кров до всього тіла, що важливо в піднятті життєвого тонусу і активації імунних сил організму. Контрастний душ - основний засіб в лікуванні і профілактиці вегето-судинної дистонії.
Користь контрастного душу при ВСД
Традиційна медицина застосовує контрастний душ в терапії ВСД. Завдяки чередованиям між теплою і холодною водою, можна запустити багато життєво важливі процеси в організмі. Посилене надходження крові по тілу покращує процеси тканинного харчування, що необхідно при ВСД. Приймати контрастний душ корисно для активації залоз внутрішньої секреції, серцевого ритму, поліпшення стану шкіри і судин. Детально вплив процедури розглянуто в таблиці.
Властивості контрастного душу
Вплив холодної води
Під впливом холодної води відбувається стиснення кровоносних судин - захисна реакція для зменшення швидкого охолодження крові в судинах. В результаті зменшується серцевий ритм, пульс стає рідшим і, як наслідок, кількість кругових циклів крові зменшується. Організм реагує на холодну воду наступними проявами:
- активується м'язову напругу, стискаються судини, що сприяє виробленню енергії, яка потім забирається кров'яним потоком;
- зміна дихального ритму на більш глибокий, додає необхідну енергію;
- бажання прояви рухів (щоб зігрітися) підвищує температуру в м'язах і сприяє поширенню тепла організмом.
Ефект від гарячої води
Вплив гарячої води сприяє розширенню судин, які знаходяться у поверхні шкіри. Через потові залози циркулює великий кров'яний потік, який передає необхідну рідину для потовиділення. Розслаблення в м'язах забезпечує зниження утворення енергії. Посилене серцебиття сприяє активному просуванню крові до ділянок тіла, які обділені достатньою кровопостачанням, а значить, теплом через ВСД.
Як правильно приймати?
Щоб контрастний душ був корисний і не надав шкоди, його потрібно робити правильно. Для цього слід дотримуватися кількох нескладних принципів проведення процедури:
- Процес не повинен приносити дискомфорт.
- Душ необхідно починати приймати з теплої води.
- Чергування води проводити приблизно через 60-70 секунд, процедуру проводити в три підходи з циклів «гаряча-холодна вода».
- Різницю між перепадами холодної та гарячої води потрібно збільшувати поступово протягом, як мінімум, двох тижнів.
- При будь-якій формі ВСД потрібно уникати максимально допустимого перепаду в температурах.
- Не можна використовувати воду з дуже низькою температурою, це перш за все стосується дистонії гіпотонічного типу.
- Під час переходу до холодної води потрібно перші 2-3 секунди направляти водний струмінь на обличчя, а потім вже на все тіло.
- Терапію необхідно проводити щодня максимум протягом місяця, потім процедура носить підтримуючий характер і повторюється 1-2 рази в тиждень.
- Не рекомендують душа відразу після пробудження, фізичних вправ або тренувань, а також перед засинанням (особливо при проблемах зі сном).
- Контрастний душ закінчується обливанням водою кімнатної температури протягом 15-ти секунд.
Протипоказання?
- гіпертонічна хвороба;
- серцеві хвороби;
- проблеми з хребтом;
- запальні процеси в суглобах;
- тромбофлебіт;
- психіатричні порушення і досить важкі депресивні стани;
- злоякісні пухлинні процеси;
- хвороби крові.