- Мака перуанська - натуральний засіб для підтрим.
- Небезпечні афлатоксини в продуктах харчування - будьте.
- Тибетський масаж -10 хвилин в день для здоров'я, бадьорості і х.
- Детокс тіла 2 етап - дозволені і заборонені п.
- Капуста для очищення й омолодження тіла - секрети.
Розторопша в насінні і капсулах - натуральний захист вашої печінки
Якісні сонцезахисні засоби в широкому асортименті
Борошно і суміші без глютену - дуже широкий вибір!
Море хороших шампунів для будь-якого типу волосся.
Корисні бутерброди - цікаві рецепти приготування
Але спочатку я хочу сказати пару слів про користь таких бутербродів ...
Друзі, про те, чим шкідливий хліб (особливо дріжджової та особливо - для фігури), я вже писала і говорити не буду.
У чому користь бутербродів без хліба:
- Те, що такі «безхлібні» корисні бутерброди містити набагато менше калорій, думаю, ви розумієте.
- І на обсягах (в плані їх збільшення) такий «фаст-фуд» не позначиться, це вже точно!
- А додайте ще до цього ті корисні інгредієнти, з яких ми і будемо, власне кажучи, створювати наші шедеври,
- Вони насичені корисними вітамінами, мінералами, ензимами, потрібними і корисними жирами (Омега-3 в тому числі!)
- Виходить прямо не «фаст-фуд», а суцільна користь! Ситно, смачно їси стільки, скільки хочеш, так пhі цьому ще й худнеш! Просто Казка!
Бутерброд з малосольного лосося або риби
- Шматочки малосольного лосося загорніть в листя салату.
- Усе! Просто, дивовижно смачно і шалено корисно!
- Замість лосося спокійно можна використовувати і іншу рибу, ту, яку ви любите.
Рибка наситить нас корисними Омега-3-жирними кислотами, а листочки салату додадуть соковитість, свіжість нашому бутерброду і збагатять організм вітамінками і мінералами.
Сендвіч з болгарським перцем і сиром
Сир, звичайно ж, вибирайте не дуже жирний. А якщо все-таки любите жирний, то зовсім трішки, тоооненькій шматочок.
На скибочки болгарського солодкого перцю покласти листочок шпинату. зверху - шматочок сиру, знову листочок шпинату, шматочок авокадо, знову листочок шпинату, кружечок помідора. І завершує нашу композицію знову скибочку болгарського солодкого перцю.
Ви можете самі фантазувати з наповненням цього сендвіча, фантазія тільки вітається!
баклажановий сендвіч
- Для його приготування наріжте баклажан уздовж на пластини (товщиною, як хліб для тостів)
- Обсмажте їх на грилі з двох сторін, а начинку зробіть з тих компонентів, які ви найбільше любите
- Наприклад, це можуть бути помідори, сир, гриби, кабачки, листочки салату, шпинату і гілочка петрушки. Як вам такий варіант? По-моєму, супер!
- На одну пластину подгріленного баклажана викладайте начинку і накривайте зверху другий пластиною.
- Готово!
Фарширований бутерброд з огірка
- Розріжте огірок уздовж навпіл і ложкою видаліть всю серцевину.
- Коли така «підводний човен» буде готова - можна сміливо начиняти її тими улюбленими компонентами, якими тільки захочете!
- Мій варіант: дрібно-дрібно наріжте помідор, варену або загріленную курячу грудку, натертий сир. Додайте трішки часничку для пікантності, перемішайте, наповніть свою «човник» і насолоджуйтеся!
До речі, таким же чином готуються фаршировані бутерброди на основі молоденького кабачка або невеликого цукіні. А є цукіні круглої форми, це взагалі супер-зручно виходить!
Гамбургер з помідорами
Сам принцип приготування у нього такий же, як і у «безхлібні» сендвічів.
Наріжте кружечками помідори. Виберіть на свій смак будь-яку начинку, все наріжте на пластинки-скибочки.
А далі дійте так: скибочка помідора - шматочок сиру, наприклад, знову скибочку помідора - листочок шпинату, знову скибочку помідора - шматочок рибки або курочки ... Загалом, суть ви зрозуміли, так?
Виходять супер-смачні і мега-корисні для здоров'я і фігури гамбургери!
Томатні бутерброди з соусом «песто»
- Стиглі, соковиті і солодкі помідори. Беріть різних кольорів, так веселіше!
- Соус песто". Краще приготувати самим, так смачніше!
- Нарізана на тонкі скибочки курочка. Краще саме грудка, так для фігури корисніше!
- Сир. Звичайно ж, не дуже жирний.
- Помідори наріжте красивими кружечками і розкладіть на великому плоскому блюді.
- На кожен шматочок помідори зверху покладіть трохи соусу «песто».
- Зверху - тонкі скибочки сиру. Варіант: сир можна і натерти, як хочете ...
- Зверху сиру - скибочки курочки.
- Прикрасити можна листком петрушки.
Дуууже смачне і дуууже гарне блюдо виходить! І досить ситне!
Солодкі бутербродики з яблук
Стиглі, солодкі яблучка поріжте на скибочки (можна у цілого яблука видалити серцевину і потім вже нарізати його на кружечки).
Змастіть один гурток яблучка арахісової пастою, тахини, пастою з волоських горіхів або урбечем з мигдалю - вибирайте на свій смак!
А зверху можна накрити другим шаром яблучка.
На один кружечок яблучка покладіть щедру чайну ложку пасти (арахіс, кунжут, мигдаль - що виберете). А зверху - ягідку, для смаку і краси
Іноді можна і маааленький шматочок шоколаду. Соковито, ситно, смачно - просто бомба!
Бутерброд з грибів
Ми будемо використовувати грибні капелюшки.
Ідеально сюди підходять капелюшки грибів шампіньйонів. Але можна брати і інші, які ви тільки побажаєте.
Отже, грибні капелюшки відварюємо, запікаємо або загріліваем на грилі.
В якості відмінною начинки підійдуть сюди помідори, курочка (грудка), сир і листя салату і шпинату. Всі компоненти дрібно-дрібно подрібнити (сир можна натерти), перемішати і наповнити ними грибні «чашечки».
Зверху прикрасити шматочком помідора і листочком петрушки.
А, якщо додасте в начинку натертого часнику - взагалі не відірве, гарантую!
Та й їжте собі на Здоров'я, скільки хочете, бутербродики-то КОРИСНІ, і для фігури - саме «воно»!
курячий сендвіч
У плані «хліба» тут виступає куряча грудка, яку можна запекти, відварити або підсмажити на грилі, а потім нарізати на акуратні скибочки.
Зверху - знову скибочку курячої грудки.
Готово! Відмінний, корисний і ситний перекус!
А головне - для фігури ну ніякої небезпеки!
Корисні бутерброди бургери з помідорів
Тут все зовсім просто: помідор розрізаємо на досить товстенькі кружечки.
На один кружечок кладемо листочок салату, шматочок котлети або курячої грудки, шматочок сиру і знову закриваємо помідоровим гуртком.
А я ще й часничку вам рекомендую «підкласти» в бургер. Дуууже пікантно і соковито виходить! J
«Картопляний» бутерброд
Це мій улюблений бутерброд!
Значить, запікаємо цілком картопля в духовці прямо в шкірці, коли охолоне - нарізаємо його на кружечки.
- Варіант №1: їсти просто так.
- Варіант №2: поставити бутербродики на пару хвилин в духовку, щоб сир розплавився.
Виходить мега-смачно і мега-ситно, спробуйте
Корисні бутерброди з овочів на грилі
Наріжте великими скибочками (кружками або уздовж овоча) і запечіть овочі на грилі (можна в духовці). Це можуть бути кабачки, цукіні, баклажани, гарбуз, батат (солодкої картопля) і т.д. що ваша душа забажає.
Далі, на кожен овочевий «хлібець» покладіть начинку.
Я пропоную використовувати сир тофу, часник, зелень, болгарський перець і помідори.
Можна все подрібнити і покласти так зверху щедрою «горочкой», можна «скромненько» намазати скибочку овоча такою пастою і вже зверху покласти шматочок курочки, грибочок, авокадо ... Фантазуйте!
сирний бутер
Шалений просто - берете шматочок сиру щедрою товщини, на який кладете скибочку помідора, зверху - трохи соусу «песто», тахини або досить густого соусу з насіння або горіхів, приготованого власноруч.
Прикрашаєте гілочкою петрушки і відправляєте в рот.
Я рекомендую для цього Бутера використовувати м'які і нежирні сорти сиру. Але ви робіть так, як вам подобається!
«Сендвіч» з огірка
Розріжте вздовж навпіл соковитий огірок і виберете всю м'якоть ложечкою.
Змішайте разом натерту дрібно-дрібно морква, «добуту» начинку, сир, зелень і курку.
Начините цієї начинкою огірок. Зробіть так, щоб начинка лежала «горочкой», а зверху накрийте другою половинкою.
Все, «сендвіч» готовий! Чим вам не справжній «сендвіч», а?
Як варіант, можна інгредієнти для начинки не натирають-дрібнити, а покласти в блендер і зробити з них таку собі густу-густу пасту, якою вже після начинити огірочок.
Це дуже зручно! І смак вже «звучить» по-іншому! Спробуйте!
Солодкий бутерброд з кавуна
Ви здивовані? Зачекайте! Коли ви приготуєте такий бутерброд, то ви будете здивовані ще більше! Настільки божественний у нього смак!
Наріжте кавун скибочками рівномірної товщини. На кожну скибочку викладіть ложечку м'якого і ніжного вершкового сиру, який ви любите найбільше.
Прикрасьте маленьким листочком базиліка, на який капніть одну крапельку хорошого бальзамічного оцту.
Ну, все, друзі ... Я думаю, що на сьогодні вистачить ...
Діліться статтею з друзями в соц.сетях і до побачення!
З вами була Олена Яснева, всім пока!
