Корисні і поживні ранкові каші
Ранкова тарілка каші здатна творити чудеса. Але ефект буде різним у залежності від того, яку крупу Ви виберете, як її зваріть і з чим з'їсте вибрані Вами корисні та поживні ранкові каші. Отже, дізнаємося, які ж корисні і поживні каші їсти на сніданок!
вівсянка
Корисна. для відновлення клітин організму, поліпшення рухливості суглобів, обміну речовин, травлення. Перешкоджає виникненню артриту, запорів, скупченню холестерину.
Як є. залийте вівсяні пластівці окропом і з'їжте на сніданок - одна тарілка геркулесовой каші забезпечить вас калоріями на півдня. Рідка геркулесовая каша обволікає слизову шлунка при лікувальному харчуванні і хворобах шлунково-кишкового тракту. Густа - поповнює нестачу калорій. І та і інша види корисних і поживних ранкових каш, гарні для очищення шлунково-кишкового тракту.
З чим поєднувати. геркулесовая каша з родзинками, курагою, яблуком прекрасно активізує життєві сили.
гречка
Корисна. для відновлення фізичних сил під час і після хвороби; для підвищення тонусу судин, імунітету, працездатності; для поліпшення обміну речовин, зору, складу крові. Перешкоджає швидкої стомлюваності, хронічної втоми.
Як є. гречку можна їсти в будь-який час дня, причому не, тільки як гарнір, але і як самостійне блюдо.
З чим поєднувати. відварна гречка з невеликою кількістю вершкового масла поліпшить самопочуття при лікувальному і дієтичному харчуванні. Якщо ж є гречку з молочними продуктами, відвареним м'ясом або рибою, то вітаміни групи В і РР, якими так багаті такі види корисних і поживних ранкових каш, значно краще засвояться.
Мал
Корисний. для засвоєння вітамінів, поліпшення кисневого і білково-вуглеводного обмінів, роботи судин.
Перешкоджає застою рідини в організмі.
Як є. зварений без солі рис допоможе вивести з організму шлаки і токсини, а злегка підсолений незамінний при розладі травлення.
З чим поєднувати. їжте відвареної малосолоний рис з вареною куркою або індичкою, а також овочами та фруктами: помідорами, пасерують морквою і цибулею, курагою. Не їжте з жирною їжею і соусами - так рис принесе більше шкоди, ніж користі, зашлакует організм.
манка
Корисний. для відновлення сил в період одужання, підвищення опірності до хвороб.
Перешкоджає схудненню.
Як є. під час хвороби і після неї їжте рідку манну кашу на молоці - так ви швидше підете на поправку. При хворобах шлунково-кишкового тракту варіть негусто манку на маложирное молоці. Якщо організм ослаблений, їжте кашу середньої густини з вершковим маслом, родзинками або варенням.
З чим поєднувати. манна каша дуже калорійна, тому не заїдайте її хлібом, бутербродами, солодощами, які не запивайте киселем - це утрудняє травлення.
пшоно
Корисна. для нервової системи, підвищення розумової працездатності, концентрації уваги; для відновлення клітин; для поліпшення зору, складу крові, обміну речовин, роботи серця і судин. Такі корисні та поживні ранкові каші перешкоджають очищенню організму.
Як є. пшоно краще засвоюється зранку і в першій половині дня. Каша, зварена на воді, уповільнює деформацію суглобів, сприяє схудненню. Однак тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, слід обмежити споживання пшоняної каші: вона важка для травлення.
З чим поєднувати. в молочну пшоняну кашу додавайте родзинки для підвищення імунітету, а в кашу без молока - шматочок вершкового масла, так вона швидше перетравиться. Якщо накладати кашку з відвареного пшона на обличчя і кисті рук, шкіра стане менш в'ялою. Дуже корисна і живильна пшоняна каша з гарбузом. Вона покращує самопочуття, підвищує опірність до хвороб. Гарбуз буквально набита сповна поживними елементами, корисними речовинами і мінералами. Хороша гарбуз і як відмінний засіб в боротьбі з втомою і стресами. У гарбузі містяться у великій кількості цінні натуральні вітаміни А і Е, що дозволяє гарбузі бути володарем омолоджує і відновлює ефекту. Гарбузова каша вважається низькокалорійним стравою, що робить його незамінним продуктом при бажанні скинути зайві кілограми. У гарбузі присутній і такий важливий мінерал, як залізо. І той, хто регулярно вживає гарбузові каші має хорошу шкіру і знаходиться в хорошому настрої. У цьому натуральному продукті міститься і калій, завдяки якому гарбуз має здатність зменшувати ризик серцево-судинних захворювань, так як калій здатний покращувати якість крові, нормалізувати кров'яний тиск і зміцнювати стінки судин. Таким чином, гарбуз - це унікальний лікувальний продукт. А пшоняна каша з гарбузом - це смачне, прекрасне і поживну страву, з якого можна витягти максимум користі. Введіть в свій раціон пшоняну гарбузову кашу, і ви отримаєте можливість позбавити свій організм від шкідливих токсинів і речовин, зміцнити здоров'я, нормалізувати роботу життєво важливих систем організму.