Подбайте про захист від УФ-променів
Щоб шкіра після першого дня відпустки не злазила з вас лахміттям, а загар ліг рівномірно, дотримуйте кілька простих правил. По-перше, обов'язково наносите сонцезахисний крем із захистом не менше 20 SPF. Це навіть не обговорюється. По-друге, намагайтеся під відкритими сонячними променями не засмагати, особливо з 12:00 до 17:00. У тіні загар теж прекрасно лягає, а шкоди від ультрафіолету у багато разів менше.
Підтримуйте оптимальний температурний режим
Тепловий удар - ще одна річ, яка може запросто зіпсувати відпочинок. Тому не давайте своєму організму перегріватися - пийте багато води, використовуйте освіжаючі вологі серветки і термальну воду.
Однак на курорті є шанс і переохолодитися, а посприяє цьому кондиціонер. Пригнічуйте спокуса включати його на повну потужність, ледь заходите в номер, якщо не хочете застудитися і залишок відпустки валятися з нежиттю і ангіною. Підтримуйте комфортну температуру близько 22-24 ° C.
Не забудьте взяти з собою аптечку
І покладіть туди якусь перевірений засіб від шлунково-кишкових розладів. Ніхто не знає, як ваш організм відреагує на незнайому їжу, та й хто сказав, що купаючись в морі, ви часом не проковтнути разом з водою якусь кишкову паличку? А що вже там говорити про можливість прояву алергії на екзотичні рослини і укуси комах? Так що запам'ятайте: знеболювальну, протизапальну, антигістамінну і противорвотное.
Будьте обережні з їжею
Особливо з тієї, яку продають на пляжах російських курортів (на кшталт трубочок зі згущеним молоком і пиріжків з м'ясом). Також, як не дивно, розливний квас і вагові морозиво можуть становити серйозну небезпеку. Квас в бочці перегріється - в ньому розлучиться безліч хвороботворних організмів, морозиво трохи розтане, а потім буде заморожено заново, але доля його чекає та ж. Тому їжте тільки в місцях з хорошою репутацією і уникайте сумнівних забігайлівок і ларьків на набережних.
Зробіть щеплення заздалегідь
У південних краях, де повітря гарячий і вологий, дуже часто вирують різні епідемії. Дізнайтеся, які захворювання характерні для того регіону, куди ви тримаєте шлях, і вакцинуйте себе від них. Адже нікому не потрібна дизентерія або кліщовий енцефаліт, вірно?
Ось і все, якщо ви прямуєте даними радам, то проведете свою відпустку відмінно, не відволікаючись на дрібні нездужання і не перериваючи його через хворобу.