Є щасливчики, які з нетерпінням чекають зльоту і весь політ милуються відкривається з ілюмінатора видом. Однак, згідно зі статистичними даними, до 30 відсотків дорослого населення страждають аерофобією - боязню літати на літаках. Для цих людей кожне побачення з літаком пов'язане з нападами паніки, а необхідність користуватися послугами авіакомпаній стає сущим покаранням.
В результаті багато хто відмовляється від прекрасних можливостей відвідати далекі країни або від пропозицій про роботу. пов'язаної з міжнародними відрядженнями. Однак безвихідних ситуацій немає. Можна, звичайно, повністю відмовитися від перельотів, але найкращим рішенням буде робота з фобією, адже невиліковних страхів не буває.
1. Пам'ятай про те, що літаки - як автобуси. Вони роблять багато рейсів щохвилини у всіх куточках планети. Так, наприклад, можеш заглянути на сайт www.flightradar24.com. де показані всі рейси, що здійснюються літаками, в режимі реального часу. Побачивши це величезна кількість аеробусів, ти зрозумієш, що твій літак зовсім не унікальний.
Також корисно ознайомитися зі статистичними даними. Згідно з ними, ризик померти від впала на голову бурульки або від удару блискавки перевищує шанси потрапити в авіакатастрофу - до слова, ймовірність останнього становить всього 0.00001%.
2. У багатьох випадках аерофобія розвивається на тлі підсвідомого відчуття, що така величезна махина може триматися в повітрі тільки за допомогою чуда. Щоб розібратися з цим аспектом страху. дуже корисно почитати статті «для чайників», які описують базові принципи роботи літака та дохідливо пояснюють, яким чином він летить.
3. Дуже страшними для людей, які бояться літати, виявляються будь-які звуки, що видаються літаком. в гулі мотора чуються нерівності і перебої, а скрегіт прибираються шасі взагалі призводить до стану паніки. Тому краще захистити себе від світу звуків і запастися улюбленою музикою в плеєрі.
4. Перед польотом і безпосередньо під час нього слід відмовитися від кави і інших напоїв, що містять кофеїн - вони посилять почуття тривоги. Краще обмежитися трав'яним збором або водою без газу.
5. Багато для того, щоб легко перенести політ, вважають за краще випити снодійне або заспокійливе - це непоганий спосіб зняти напругу і розслабитися, проте, перед застосуванням цих препаратів потрібно проконсультуватися з лікарем. щоб підібрати оптимальний варіант і дозування і звести до мінімуму ризик побічних ефектів.
6. Якщо вже за кілька днів до майбутнього польоту тебе починають атакувати страшні думки про майбутній перельоті, важливо навчитися від них абстрагуватися. Інакше ти будеш себе все більше накручувати, додаючи страху нові і нові емоції, і тим самим вирощувати його. Суди так: сьогодні ти вдіяти нічого не можеш, а боятися цілком можна почати при вході на трап - навіщо ж затьмарювати інші дні.
7. У разі якщо аерофобія розвинулася на тлі страху висоти, рекомендується сідати якомога далі від ілюмінатора, а під час зльоту і посадки зафіксувати погляд в одній точці. наприклад, на попереду стоїть кріслі.
8. Дуже важливо для тих, хто страждає від страху літати на літаку, подбати про власному диханні. Потрібно дихати глибоко і повільно, при цьому робити вдих і видих за допомогою живота.
10. Дуже корисно буває що-небудь жувати, адже цукор допомагає знизити рівень стресу. Для цієї мети підійде цукерка або звичайна жувальна гумка.
11. Спілкування з оточуючими людьми - відмінний спосіб знизити рівень стресу. Якщо ти летиш одна, то сміливо заплави знайомство з сусідами і відразу ж направляй розмову в сторону гумору і кумедних випадків з життя.
12. Якщо твоя аерофобія не проявляється дуже сильно, то запасись захоплюючими книгами, сканвордами або фільмами. Ці атрибути допоможуть на час польоту абстрагуватися від стресової ситуації.
Якщо всі перераховані вище способи не допомагають, то необхідно звернутися до психотерапевта для глибокої індивідуальної роботи.