Це один з найпростіших методів оздоровлення, які я знаю! Сучасна медицина визнає той факт, що ходіння босоніж дуже корисно для здоров'я. Регулярні прогулянки без взуття по траві, землі, піску допомагають запобігти розвитку важких захворювань - інсульту, інфаркту міокарда, стенокардії, гіпертонічної хвороби і т. П. Крім того, значно зменшується ризик розвитку ГРЗ і ГРВІ завдяки гартує ефекту даної процедури.
За допомогою експерименту було отримано дуже цікавий результат: при опусканні ступень в холодну воду (температурою близько 12 градусів Цельсія) спостерігається рефлекторне зниження температури внутрішньої поверхні носа. Але якщо температура води становить близько 4 градусів Цельсія, у випробуваного швидко розвиваються перші ознаки застуди (нежить, першіння в горлі, відчуття нездужання). Експеримент на цьому не закінчився. Далі було встановлено, що якщо кожен день приблизно в один і той же час проводити водні процедури - занурювати стопи в воду з температурою від 12 до 14 градусів Цельсія на 10 - 15 хвилин, вже через 3 тижні температура внутрішньої слизової оболонки носа перестає знижуватися! А при зменшенні температури води «піддослідний» не відчуває неприємних відчуттів в носоглотці і не захворює застудою.
Аналогічний ефект спостерігається, якщо щодня ходити босоніж по траві, покритою ранковою росою (при оптимальній температурі повітря, зрозуміло). При цьому закаливающее дія більш виражена, тому що дія низької температури поєднується з механічним роздратуванням чутливих нервових закінчень і рефлексогенних зон, що знаходяться на стопах.
Якщо ви будете регулярно ходити босоніж, то дуже скоро ви практично втратите чутливість до холоду і зможете ходити навіть по снігу.
Починайте оздоровчу ходьбу в теплу пору року, щоб звикнути до нових для вас відчуттям і до холодів придбати відмінний імунітет.
Дуже корисно ходити без взуття по мокрій від роси траві (вранці і ввечері) протягом 15 - 20 хвилин. Потім надіньте сухі шкарпетки (не витираючи ноги) і взуйтеся. Взуття має бути зручним, м'якою і закритою (наприклад, мокасини з натуральної шкіри). Походіть ще хвилин 10 в швидкому темпі, щоб ваші ноги зігрілися. Це дуже корисна вправа - охолодження і розігрівання шкіри ступень стимулюють рефлексогенні зони, покращують кровообіг і рефлекторно впливають на всі органи і системи, забезпечуючи їх повноцінне функціонування.
Не форсуйте події! Якщо ви відразу підете «гуляти по ранковій росі», дуже велика ймовірність виникнення гострого респіраторного захворювання - ваш організм може неадекватно відреагувати на нові відчуття і локальне охолодження ступень. Будьте послідовними і неквапливі.
«Живий» пісок недоступний? Це не проблема - ви можете організувати «стежку здоров'я» на дачній ділянці або майданчику недалеко від вашого будинку. Вам знадобляться камені без гострих кутів і граней (в крайньому випадку, підійде звичайний керамзит), великий річковий пісок. Викладіть нерівну доріжку, чергуючи смуги піску і каменів. Для посилення оздоровчого ефекту можна полити її теплою водою. Тепер приступайте до ходьби босоніж, переміщаючись по доріжці в середньому темпі. У спекотну погоду можна замінити теплу воду холодної (але тільки якщо у вас вже є досвід загартовування, інакше застуда вельми вірогідна).
Немає можливості влаштувати «стежку здоров'я»? Корисні процедури нескладно проводити і в домашніх умовах! Приготуйте приблизно 2 кг звичайної річкової або морської гальки, покладіть її в плоский таз, залийте прохолодною водою. Майданчик для прогулянок готова! Для посилення оздоровчого ефекту в воду можна додавати морську сіль і відвари цілющих трав. Якщо у вас є дитина, порадьтеся з педіатром, дізнайтеся, які способи загартовування вам підійдуть, і починайте ходити босоніж всією сім'єю.
Не забудьте про те, що при травмуванні шкірного покриву необхідно якомога швидше промити рану і потім продезинфікувати її. У деяких випадках знадобиться щеплення від правця, яку роблять безкоштовно у всіх травматологічних пунктах.
А ось ходіння по гальці викликає ковзне вплив на стопу, що корисно при наявності захворювань сечостатевої системи, хронічному холециститі. Також це і хороший спосіб загартовування, якщо галька мокра. Камінці можна привезти з моря або зібрати біля річки, щоб продовжити процедури вдома, наприклад, в зимовий час. Їх можна покласти в ванні, полити холодною водою і трошки додати оцту.
При наявності недокрів'я цей спосіб загартовування взагалі чудовий. Процедура повинна тривати від трьох до п'ятнадцяти хвилин для ослаблених людей (не забули про те, що камені здатні витягувати енергію?).
А для здорових людей можна потоптатися по камінню і до півгодини. І весь цей час камені повинні бути вологими.
Ходити можна по осколках черепиці, цегли, по шишкам в лісі. Ходіння босоніж по колючій поверхні повинно бути неспішним, щоб уберегти шкірні покриви ступні від пошкоджень. Це відмінний профілактичний і лікувальний засіб при захворюваннях кістково-м'язової, серцево судинних систем, а також легких. Але його зможе осилити не кожен.
Схожі статті
