Практично кожна жінка мріє про красивих і здорових волоссі. Але, на жаль не всім пощастило мати від природи шикарну шевелюру. Тому багато дам замислюються про те, що ж вони можуть зробити на шляху до досягнення своєї мрії.
Іноді жінки помічають, що при хорошому догляді за волоссям із застосуванням дорогих шампунів і різноманітних масок (кондиціонерів) волосся все ж випадають, тьмяніють, мають нездоровий вигляд. І вони задаються питанням - чому таке відбувається. Цьому можуть сприяти безліч чинників:
- стреси;
- внутрішні захворювання організму;
- вплив негативних зовнішніх чинників (високі і низькі температури навколишнього середовища);
- в організм не надходить необхідна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин з продуктів харчування;
- з якихось причин не засвоюються поживні речовини.
Способи поліпшення стану волосся
Існують безліч різних способів щодо поліпшення зовнішнього вигляду волосся:
- зміни способу життя (відмова від алкоголю і шкідливих звичок, таких як куріння);
- масаж голови (що призводить до поліпшення кровообігу);
- мінімізувати вплив хімічних засобів (завивки, сушка волосся феном, фарбування);
- в літній час захищати волосся від прямих сонячних променів, а в зимовий - від холоду;
- постаратися уникати стресових ситуацій;
- підстригати кінчики волосся бажано 1 раз на місяць;
- використовувати при митті відвари з лікувальних трав (кропиви, хмелю, кореня лопуха) і маски з природних компонентів;
- скоротити прийом жирних і солодких продуктів;
- урізноманітнити свій раціон харчування, включити продукти для волосся і нігтів.
Яким би дивним не здавалося, але те, що людина вживає в їжу, істотно впливає на його здоров'я (в тому числі і на стан волосся). Вживаючи продукти для волосся і шкіри можна зміцнити волосся, а також запобігти їх випадання. Особливо стосується це тих жінок, які стежать за своїми формами і обмежують вживання багатьох продуктів, іноді їх виключають, взагалі. Це призводить до дефіциту надходження поживних речовин в організм. Тому, жінкам, які мріють про шикарних волоссі, необхідно уважно ставиться до того, що вони їдять.
Практично в кожному продукті міститься безліч компонентів, які стимулюють ріст волосся. Але є і такі, які навпаки негативно відбиваються на стані волосся.
Продукти, що негативно впливають на волосся і нігті
Продукти корисні для волосся
- тріскова, яловича і свиняча печінка (в 100 грамах печінки міститься 3,38 мг вітаміну А і Бета - каротину).
- в обліписі (10,0 мг);
- в моркви і горобині червоною (9,0 мг);
- в шпинаті (4,5);
- перець солодкий червоний (2,0 мг).
А також в таких овочах і фруктах, таких як:
- щавлі,
- цибулі,
- петрушці,
- салаті листовому,
- куразі,
- шипшині,
- черемше,
- ожині,
- агрус,
- в багатьох фруктах і овочах червоного, оранжевого і жовтого кольорах.
Вітамін А жиророзчинний тому продукти, що містять його треба вживати з маслом, зі сметаною або вершками.
Вітамін С допомагає боротися зі стресами тим самим благотворно впливає на зовнішній вигляд волосся. Стимулює дію ендокринних залоз, сприяє кровенаполнению дрібних судин. Регулює обмін холестерину і засвоєнню білків. Потреба людини в Вітаміні З становить 76 - 100 мг на добу.
Нижче перераховані, які продукти корисні для волосся. Вітамін С міститься в таких продуктах як:
Вітаміни групи В зміцнюють волосся, роблять їх блискучими, прискорюють ріст. Вони так само поділяються на підгрупи (В1, В2, В5, В6).
В1-стимулює ріст волосся, нормалізує діяльність сальних залоз (зменшує жирність волосся), зменшує ламкість. Допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями. Добова потреба людини у вітаміні В1 складає 1,3 - 2,2 мг. Цей вітамін ми можемо спожити з таких продуктів як: хліб пшеничний грубого помелу (0,26 мг на 100 грам), житній хліб (0,25 мг), пивні дріжджі сухі (0,51 мг), свинина (0,8 мг) , печінку (0,38 мг). Ще міститься в крупах - пшене, вівсянці, перловки, гречці, а так само в насінні соняшнику і кукурудзі.
Спеціально для etovolosy.ru - Юлія Серебрянська