Яким повинен бути корисний вечерю
Відповідно до старої прислів'я, вечерю потрібно віддати ворогу, але все ж дієтологи не згодні з таким твердженням і кажуть, що вечеря повинна бути корисним і легким. Звичайно, послідовники новомодних дієт відмовляються від вечері, як це і говорить прислів'я, але гастроентерологи згодні з тим, що вечеря повинна бути обов'язково, але тільки не те, що нам захочеться, а корисний вечерю. правильний.
Корисний вечерю передбачає відмову від декількох продуктів:
- картопля в будь-якому вигляді;
- випічка;
- солодощі;
- смажене м'ясо;
- боби;
- солодкі і газовані напої.
Також варто пам'ятати про те, що перерва між корисним вечерею і сніданком не повинен бути більше чотирнадцяти годин. Причому час коли ви будете вживати свій корисний вечерю безпосередньо Завіт від того, у скільки ви встаєте.
Однак все ж варто пам'ятати про те, що під час сну сповільнюється травлення, і важка їжа, яку назвати корисним вечерею не можна, не встигає перетравлюватися. Така важка їжа може стати не тільки причиною поганого травлення, але і викликати ранкову головний біль, печію і поганий сон. Тому корисний вечеря повинна бути легким.
Приклади корисного вечері
Класичним варіантом корисного вечері є фруктовий салат. Для його приготування візьміть будь-які фрукти, промийте, поріжте і перемішайте. Такий корисний вечерю можна заправити кефіром, натуральним йогуртом або ряжанкою, а також додати кунжут, очищені горішки або насіння.
Не варто думати, що корисний вечерю - це вечеря без м'яса. Є деякі рецепти, які чудово підійдуть для останнього прийому їжі. Так, наприклад, корисний вечерю може являти собою м'ясо або рибу, приготовані в пароварці.
Не менш корисний вечерю - відварні риба або м'ясо. Найголовніше в цьому випадку - обережніше з соусами (краще взагалі обійтися без них) і приправами - стежте щоб вони не порушували апетит. Якщо ви хочете зробити ваш вечерю корисним і смачним - проявляйте фантазію, радуйте близьких оригінальними корисними стравами.