Біг дозволяє значно поліпшити стан здоров'я. Цей вид діяльності активізує роботу організму, покращуючи роботу багатьох органів. Існує думка, що пробіжка робить позитивний вплив на пам'ять, а також покращує процес засвоєння нової інформації. Експерименти, проведені вченими, з'ясували, чим корисний біг для мозку, які функції мозкових клітин він активізує.
Користь для клітин мозку
- Біг благотворно впливає на розвиток логічного мислення. Це пов'язано з тим, що за допомогою пробіжок активізуються лобові частки мозку, за допомогою яких вирішуються різні завдання. Вчені довели, що бігуни здатні значно швидше вирішити проблеми за допомогою логіки як в сфері бізнесу, так і на побутовому рівні;
- За допомогою бігу значно простіше здійснювати процес пошуку і вилучення необхідної інформації. Цей вид діяльності дозволяє утримувати необхідні факти в пам'яті протягом більш тривалого терміну. Біг допомагає розвивати асоціативне мислення - це покращує короткочасну і довготривалу пам'ять;
- Профілактика депресії. Вчені стверджують, що біг може виконувати функції антидепресанту. Це пов'язано з тим, що під час пробіжок в організмі виділяються такі речовини, як норадреналін і серотонін, які сприяють поліпшенню душевного стану;
- Профілактика розумових розладів. Біг має можливість покращувати якість сприйняття інформації. Активізація тих відділів мозку, які є найбільш схильними до психічних захворювань, покращує здатність концентрації уваги. Вчені довели, що бігуни набагато рідше стають жертвами таких хімічних розладів, як хвороба Альцгеймера;
- Поліпшення продуктивності роботи мозку. Біг активізує виконання таких процесів, як ангіогенез і нейрогенез. Активне виробництво нервових клітин і кровоносних судин під час бігу дозволяють зберігати ефективність роботи мозку навіть у літньому віці;
- Приплив корисних речовин і кисню. Активізація цих процесів дозволяє поліпшити рівень концентрації і здатність засвоєння інформації не тільки безпосередньо після пробіжки, але і в довготривалій перспективі.
Поліпшення продуктивності бігу
Для того, щоб пробіжки були максимально ефективними, необхідно дотримуватися деяких корисних порад.
- Взуття для бігу. Вона повинна мати не дуже м'якою підошвою і розслабляти стопу. Для бігу рекомендується використовувати кросівки зі шнурками. Неправильно підібране взуття може стати джерелом проблем з ногами.
- Траса для пробіжок. При виборі місцевості для занять бігом необхідно враховувати кілька факторів. Не варто займатися на нерівній дорозі - такий біг дає надмірно велике навантаження на легені. Кращою трасою для бігу є пряма і рівна асфальтова дорога.
- Дозування навантаження. Під час ранкової пробіжки необхідно поступово збільшувати фізичні навантаження. Для того, щоб нормалізувати дихання після активного бігу, необхідно поступово переходити на ходьбу - різко зупинятися не варто. Перед пробіжкою рекомендується зробити розминку - кілька присідань, нахили.
Біг є одним з кращих засобів поліпшення роботи мозку. Цей вид діяльності - хороша можливість грамотно поєднувати дозовані фізичні навантаження з поліпшенням інтелектуальних здібностей. Поступово збільшуючи продуктивність пробіжок, можна значно підвищити продуктивність роботи мозку.
Ще по темі:
- Пошкодження ахіллового сухожилля: причини і лікування
- Інтервальний біг: схуднення і фази бігу
- 5 причин, через які люди припиняють бігати вже після перших занять
- Як швидко бігати - навчитися швидкому бігу новачкові
