Тільки той, хто любить бігати і займається цим періодично, може зрозуміти, яке задоволення можна отримувати від цього процесу. Радість, ейфорія, гарний настрій - все ці емоції відчувають любителі бігу.
Одночасно з цим, біг необхідний не тільки для розвитку фізичних здібностей, а й для зміцнення організму. Багато світових вчені вже давно твердять про користь бігу. І не випадково прийнято говорити, що людина біжить не ногами, а серцем і легенями. Але яку ж конкретно користь несуть в собі бігові заняття? Чи потрібно дійсно купувати кросівки і форму, щоб оздоровити свій організм?
Біг - це здоров'я
Знак рівності між двома цими поняттями поставлений не випадково. Але для отримання користі від бігу, бігати потрібно правильно. Чим конкретно корисні бігові вправи?
- Під час бігу у людини працюють практично всі м'язи в організмі, тому вони триматися в тонусі і хоча б трохи тренуються;
- Біг допомагає поліпшити кровообіг, роботу серцево-судинної системи, дихання стає глибше, збільшується життєва ємкість легень, стабілізується робота серця;
- Користь бігу полягає і в тому, що після бігових занять відбувається активізація обміну речовин і стимуляція роботи ендокринної системи;
- Якщо бігом займатися періодично, то буде значно знижуватися рівень холестерину в крові. А це - відмінна профілактика інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби, інсульту, атеросклерозу;
- Разом з цим під час бігу будуть виходити різні компоненти, що шкодять роботі організму (шлаки, токсини);
- Систематичний біг нормалізує роботу центральної нервової системи, надаючи при цьому позитивний вплив на рівень імунітету людини;
- При регулярних пробіжок організм людини буде добре загартовуватися.
Займатися бігом можуть практично все, тому що якихось відомих протипоказань його заняттям не існує. Навіть ті люди, у яких діагностовано плоскостопість, при правильному виборі взуття цілком можуть щовечора виходити на пробіжку і отримувати свою порцію користі від бігу. Підтримувати свій організм в постійному тонусі можна тільки за допомогою одного способу - бігу.
Біг корисний при депресії
Біг приносить не тільки хорошу фізичну форму, загартування, тонус і здоров'я. Крім усього іншого, він у багатьох людей нормалізує психологічний стан, допомагає боротися з депресією. Вченими вже давно було доведено, що при бігу у людини в організмі починає вироблятися гормон щастя.
Чи приносить біг ще якусь користь? Періодичні пробіжки допомагають виробити самоконтроль, зміцнити силу волі, стати цілеспрямованою людиною. Фізично треновані люди завжди більш впевнені в собі на відміну від тих, кому цікавий пасивний спосіб життя.
Де і коли бігати
Дуже важливо вибрати собі підходяще місце для бігу - уздовж дороги, в лісі, в парку. За великим рахунком, не має значення, коли саме ви вирішите бігати. Головне - відчути легкість в своїй душі і відчуття польоту, «провітривши» тим самим голову від поганих думок і переживань.
Ранній ранок і вам не спиться? Саме час вирушити на пробіжку, звичайно, не надто стараючись. Пізній вечір і вам нема чим зайнятися? Відмінна можливість пробігтися по безлюдному тротуару під світлом ліхтарів. Можна побігати і в полудень, якщо на вулиці не дуже жарко. Бігати рекомендується навіть взимку, але в цьому випадку потрібно одягнутися тепліше і в легкий одяг, яка буде обігрівати і не сковувати рухи.
Не бійтеся почати і, швидше за все, біг стане вашим хобі, від якого ви не зможете відмовитися ні за яких обставин. Найлегше привчити себе бігати - це почати бігати підтюпцем. До речі, на питання в чому користь бігу підтюпцем ми відповідали в цій статті. Біг підтюпцем підходить більшості людей і має мінімум протипоказань.
Будьте здорові !