Загальновідомо, що рух допомагає людині стати значно стрункішою, тому необхідно тренувати власне тіло. Найважче - почати займатися бігом, адже доведеться грунтовно змінити свій розпорядок дня, проводячи регулярні заняття. Але рухами можна домогтися набагато більшого ефекту, ніж дієтами. Постійний біг сприяє зміні біохімічного складу вашого тіла, прискореному спалюванню великої кількості жиру. Одночасно, за допомогою тренувань чудово розвивається мускулатура, легені дихають свіжим повітрям. Говорячи про користь і шкоду бігу, необхідно відзначити, що постійні тренування зменшують можливість захворювання на цукровий діабет, так як приводиться в норму рівень інсуліну.
Більшість людей відчувають колосальне нервове перенапруження, викликане реаліями сучасного життя. Оздоровчий біг - прекрасний засіб нейтралізації негативних емоцій, що приводить до сприятливих змін функціонального стану нервової системи. Такі тренування є відмінним способом боротьби з безсонням і неврастенію, викликаними великою кількістю інформації, що надходить за день. Тому, найбільш ефективним вважається вечірній біг, коли відбувається максимальне спалювання жирів, накопичених протягом минулого дня. Крім того, значно покращиться сон.
Якщо існує така можливість, то найефективніше займатися оздоровчим бігом в лісі. Ви відчуєте значно більше задоволення, ніж заняття на вулицях, надзвичайно загиджених вихлопними газами автомобілів і покритими тротуарними плитками. М'яка грунт служить відмінною основою для ніг, запобігає пошкодженню суглобів, міжхребцевих дисків. Кисень, що виділяється деревами, виключно збагачує енергією.
Деякі люди намагаються замінити «вуличний» біг на домашній, що також можна віднести до негативних моментів питання користі і шкоди бігу. Фахівці такої спосіб занять називають «ледачим» бігом. При бігу на місці колосально зростає навантаження на коліна і суглоби, в литкових м'язах з'являється тягне біль. Так як рух вперед відсутній, відбувається неправильний розподіл ваги, виникають мікророзриви м'язової тканини. А найшкідливішим вважається біг з високопіднятою колінами, так званий «шкільний» біг. Він є найбільш травмонебезпечним, особливо для людей похилого віку, тому що надзвичайно сприяє появі варикозного розширення вен.
Незважаючи на розглянуті користь і шкоду бігу, все-таки необхідно визнати, що біг - прекрасне оздоровчий засіб. Головне, виконувати заняття з необхідною навантаженням, у відповідний час, щоб не отримати серйозних проблем зі здоров'ям. Спробуйте відкласти лікарські препарати, займіться бігом!