Я, як лікар, про користь плавання можу сказати наступне. Плавання загартовує і підвищує обмін речовин, а отже, сприяє розвитку підлітків та дітей. Плавання чудово тренує легені; недарма у плавців найбільша життєва ємкість легень - 6000-8000 см3! Плавання відмінно зміцнює серце і судини, сприяє підтримці нормального тиску людини. Плавання сприятливо діє на нервову систему - поглиблює сон, знижує збудження. Плаванням можна без остраху займатися і при сильній короткозорості, що теж не байдуже для хлопців і дорослих
І, звичайно, плавання влітку в піонерських таборах потрібно використовувати в повній мірі, без зайвої боязкості і перестраховки (оберігали, а загартовувати дітей!). Однак, відстоюючи цю точку зору, не можна впадати в крайнощі. Крайнощі завжди небезпечні. Адже користь плавання приносить лише тоді, коли його застосовують в певних дозах, розумно, а не безконтрольно.
Знайома картина: зуб на зуб не потрапляє, шкіра вся в пупиришках, губи сині, пісок прилип до тіла, а хлопчаки стають з піску і знову (хоч і не хочеться!) Йдуть до води і пірнають один за одним. Знаменитий французький вчений Луї Пастер зробив цікавий досвід: ставив курку на півгодини в холодну воду і прищеплював їй сибірську виразку. У курей існує вроджений імунітет (тобто несприйнятливість) до цього захворювання. Але після переохолодження ніг курка Пастера занедужувала виразкою. Холодна вода знизила опірність її організму, зруйнувала вроджений імунітет.
На слизовій оболонці носа і горла людини і на його шкірі живуть хвороботворні мікроби. Поки організм сповнений сил, мікроби ці не можуть викликати хвороби. Але варто організму дуже сильно перевтомлюватися (від порушення режиму) або переохолодитися (від нерозумного купання), як ці самі мікроби відразу беруть верх над захисними силами людини і він захворює - ангіною, фурункульоз, запаленням верхніх дихальних шляхів. Що б ви, хлопці, не говорили і не писали в своїх листах ( «цілий день з ріки не вилазимо і не застуджується.»), А статистика і досвід переконують нас в іншому.
Правильна користь від купання, або як потрібно купатися
На початку літа, поки організм ще не звик до води купайтеся раз в день. Якщо вода ще не дуже тепла і ви до цього спеціально НЕ гартувалися, почніть лише з занурення воду: пориньте і швидко виходите на берег, розітріть гарненько рушником, побігати, зробіть гімнастику. На наступний день пориньте і дуже небагато, але швидко пропливаючи. Знову на березі розітріть рушником повправлятися. З кожним днем пропливає все більшу і більшу дистанцію. Таким чином, користь від купання буде максимальною.
Якщо погода встановилася і вода тепла, через тиждень дві переходите на двох, а то і триразове купання. А тривалість кожного купання до кінця зміни або середині літа можете довести до 20-30 хвилин, при дуже теплій воді (на півдні) - до 45 хвилин. У середній і північній смугах Росії, де вода і повітря холодніше, купатися можна не більше 10-20 хвилин. В середині літа загартовані хлопці можуть купатися раз або два в день і в негоду. Але перед купанням в цьому випадку треба гарненько розігрітися бігом і гімнастикою на березі.
Само собою зрозуміло, що ці тимчасові дози купання приблизні. Худенькі хлопці (не кажучи вже про ослаблених дітей) замерзають раніше, і тому і раніше треба вилазити з води. Спільними ж орієнтирам для всіх можуть служити самопочуття і зовнішній вигляд. Поїв купання у вас має бути відчуття бадьорості, радості, душевного підйому або приємної втоми. Якщо ж ви довго не можете зігрітися, значить, ви явно перекупалися і час перебування в воді треба скоротити. І ще порада: у воді потрібно активно плавати, рухатися, а не мляво ворушити руками і ногами або ж пасивно лежати на спині. Енергійне плавання підвищує теплотворення, організм довше не переохолоджується.