Порівняння ефективності хатха-йоги і розумної йоги
Заняття хатха-йогою. і особливо заняття Розумною йогою Лани Палей. можуть приносити помітну користь для здоров'я при цілому ряді захворювань.
Але між цими двома методиками існує помітна різниця - по лікувальній дії хатха-йога помітно поступається Розумною йоги. І ось чому:
Як ви знаєте, основу класичної йоги (хатха-йоги) складають статичні пози - асани. що не дозволяють в повній мірі активізувати кровоносну систему або повноцінно прокачати м'язи тіла.
А в основі розумної йоги Лани Палей лежить поєднання статичних поз з особливими повільними рухами, чудово поліпшують кровообіг - як м'язів, так і внутрішніх органів. І саме поєднання статичних поз зі специфічними плавними рухами забезпечує розумної йоги Лани Палей унікальний лікувальний ефект:
Розумна йога Лани Палей активізує дихальні центри, підсилює насичення організму киснем, прискорює обмін речовин, покращує роботу внутрішніх органів і чудово прокачує м'язи. В результаті вплив на організм виходить більш багатогранним і більш цілющим.
Проте, заслуг хатха-йоги ніхто не применшує - просто вона діє повільніше, і для досягнення результату потрібно більше часу. Але якщо вам до душі саме ця методика (хатха-йога), будь ласка, із задоволенням продовжуйте свої заняття.
Нижче я перерахувала ті хвороби і недуги, при яких корисно займатися хатха-йогою або розумної йогою Лани Палей, і вказала порівняльну ефективність обох методик при тому чи іншому захворюванні. Отже.
Перелік захворювань і проблем зі здоров'ям, при яких регулярні заняття хатха-йогою
або заняття Розумною йогою Лани Палей можуть бути особливо корисні:
- надмірна вага тіла. необхідність знизити вагу і підтягти фігуру:
середня ефективність від занять хатха-йогою;
висока ефективність від занять розумної йогою Лани Палей (визначення ефективності дано внизу сторінки);
середня ефективність від занять хатха-йогою;
дуже висока ефективність від занять розумної йогою Лани Палей;
- сколіоз 2 ступеня: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою; сколіоз 3 або 4 ступеня: мінімальна ефективність занять;
- остеохондроз. протікає без різкого болю; скутість шийних м'язів і м'язів спини у бухгалтерів і людей "сидячого праці". висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- артрози. в тому числі артроз колінних або тазостегнових суглобів - гонартроз і коксартроз:
висока ефективність занять розумної йогою Лани Палей;
але заняття хатха-йогою протипоказані!
- хвороба Бехтерева, хвороба Форестьє:
середня ефективність від занять хатха-йогою;
висока ефективність занять розумної йогою Лани Палей;
- ревматоїдний артрит: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- облітерірущій ендартеріїт, переміжна кульгавість і трофічні виразки на ногах, хронічне порушення кровообігу в ногах, зниження чутливості ніг:
середня ефективність занять хатха-йогою;
висока ефективність занять розумної йогою Лани Палей;
- хронічний панкреатит і хронічний холецистит: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічний гастрит зі зниженою кислотністю: дуже висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічний гастрит з підвищеною кислотністю, печія, рефлюкс-езофагіт: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою; і треба врахувати, що при цих проблемах в перші дні занять стан може навіть кілька погіршуватися, але через 2-4 тижні занять стан майже напевно стане краще;
- синдром подразненого кишечника, здуття кишечника, підвищене газоутворення: висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- запори: висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічний бронхіт, бронхіальна астма, бронхоектатична хвороба: середня або висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- мігрені, хронічні головні болі, вегето-судинна дистонія: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- астенія, синдром хронічної втоми: висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічний пієлонефрит, хронічні цистити: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічні гінекологічні захворювання, хронічне запалення придатків, деякі види безпліддя, зниження сексуальної чутливість: середня або висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- хронічний простатит, застійні процеси в простаті, аденома простати, прискорене сім'явиверження, деякі види порушення ерекції: середня або висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- цукровий діабет: при інсулінозалежного діабеті - середня ефективність занять, при діабеті 2 типу - висока ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- неважкі форми ішемічної хвороби, профілактика нападів стенокардії, початкові форми гіпертонічної хвороби: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- непроходящие внутрішнє напруження, підвищена тривожність, психосоматичні наслідки тривалих стресів: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- тривожний і неспокійний сон, безсоння: середня ефективність занять розумної йогою або хатха-йогою;
- регулярні заняття хатха-йогою або заняття розумною йогою допомагають запобігти розвитку старечого недоумства. служать профілактикою інсультів і допомагають поліпшити пам'ять (середня або висока ефективність занять);
Примітка. Термін "дуже висока ефективність" означає, що займаючись розумної йогою або хатха-йогою, вам майже гарантовано вдасться вилікувати хворобу за 3-8 місяців занять, іноді навіть не вдаючись до допомоги ліків.
Термін "висока ефективність" означає, що займаючись розумної йогою або хатха-йогою, вам вдасться істотно поліпшити свій стан при цьому захворюванні, а може бути навіть - вилікувати хворобу (особливо якщо поєднувати заняття йогою з грамотним медикаментозним або фізіотерапевтичним лікуванням).
Термін "середня ефективність" означає, що займаючись розумної йогою або хатха-йогою, вам, швидше за все, вдасться поліпшити своє самопочуття при цьому захворюванні, але невідомо, наскільки сильним буде ефект від занять. Тобто користь від занять буде в будь-якому випадку, але комусь із хворіють заняття допоможуть дуже сильно, а кому-то - зовсім небагато. Але якщо поєднувати заняття розумною йогою або хатха-йогою з грамотним медикаментозним або фізіотерапевтичним лікуванням, ефективність лікування буде набагато вище, ніж від прийому одних тільки ліків.
Далі: Йога: харчуємося правильно (дієта при заняттях йогою)
Заняття Розумною йогою у Лани Палей в Москві