Часто зустрічаю таку фразу:
«Хочу зрозуміти причину, чому так відбувається в моєму житті. Яка подія мого минулого призвело до проблеми? »
Є ідея, і у мене вона теж була, що знання причини допоможе деяким чином вирішити проблему. На практиці з цього найчастіше виходить наступне: «Я все розумію, але нічого змінити не можу».
Зараз я не люблю цілеспрямовано шукати історичні причини складнощів і проблем, як своїх, так і клієнтів.
Я пам'ятаю себе років 10-15 назад.
Томик Фрейда під пахвою. Пирхання на мамине: «Одягни шапку, холодно». Боротьба за толерантність і рівноправність всіх і вся, та така відчайдушна, що ні толерантні знайомі кидалися врозтіч.
Я проходила тести годинами, щоб дізнатися і упевнитися, що всі мої біди від того, що мама з татом були якимись неправильними і виховували мене теж не правильно. Злилася на них за це і звинувачувала. Потім я читала, як було б правильно. І знову злилася і ображалася.
Я жила в чорно-білому світі «Правильно-неправильно».
Причини своїх проблем я знала в нюансах і деталях, але, як можна здогадатися, в цьому як було тоскно і самотньо, так і залишалося. І як думаєте, хто був за це відповідальний? Звичайно ж мама і тато, які не так мене виховали! Хоча вголос я це не визнавала, і по більшій мірі не усвідомлювала, що перекладаю на них відповідальність.
Гримуча суміш образи, звинувачень у безвідповідальності інших, провини і злості підточували мене зсередини і позбавляли сил. Руки опускалися від того, що минулого не змінити і інших батьків не буде. А мені цього дуже хотілося, адже для мене було гранично ясно, що зараз я нещасна саме тому, що батьки не правильно мене виховували.
Як я з цього вибиралася?
Повільно і з працею.
Наприклад, стала помічати, що розповіді терапевта про моє важке дитинство все частіше перетворюється в монолог, тому що питань задавати нема про що, нічого нового я не розповідала. Відчувала, як звинувачення батьків нагадують монотонне ходіння по болоту: похмуро, сиро, ізмативающе і нестерпно нудно навіть мені. А терапевт все частіше дозволяв собі наступну фразу: «Я співчуваю, що тобі довелося складно в дитинстві. А що ти робиш для того, щоб зараз жити по-іншому? »
Як же я злилася! Спочатку мовчки про себе, а потім вже вголос на нього. Як я зрозуміла пізніше, злилася я на то, що він підривав мою впевненість в тому, що моє «неправильне» дитинство є вагомою причиною для того, щоб бути нещасною тепер.
Це дуже зручно - віддати відповідальність за якість свого життя людям і подіям з минулого. Безперечно, вони вплинули на те, як я доросла поводилася, тільки є декілька але.
1. Немає лінійної прямого зв'язку між конкретною дією людини з минулого і тим, як ми зараз реагуємо. Є певні способи поведінки, які ми перейняли від свого близького оточення і під його впливом.
2. Дорослі навколо нас вели себе певним чином не з шкідливості, і не тому що ми були поганими, а просто інакше вони не могли, не вміли в силу різних причин. Вони не могли бути ідеальними, тому що вони звичайні люди, а не надлюди. Могли вести себе по-дурному і здійснювати масу помилок.
3. Хороша новина, що людина здатна змінювати свою поведінку і видавати реакції, відмінні від звичних і стереотипних, які сформувалися в дитинстві. Діяти і жити активно, а не реактивно, творчо пристосовуватися до змінюється світу.
4. Щоб прикладати зусилля для усвідомлення і переосмислення своїх реакцій добре б вірити в те, що я маю сили, здібності і право змінювати своє життя так, як я вважаю за потрібне. Інакше реальні зміни навряд чи можливі.
5. Щоб повірити в свої сили і використовувати право жити за своїми правилами, добре б знати себе, довіряти собі, орієнтуватися в своїх відчуттях, потребах і реакціях. Якщо висадити людину одного в центрі міста з зав'язаними очима і затичками у вухах, то, не орієнтуючись у просторі, він навряд чи зможе прийти кудись, навіть якщо знає пункт призначення і як туди дістатися. Також і з самим собою.
Саме з цього: впізнавання себе, інтересу до себе, усвідомлення, як я зараз організую своє життя - починаються реальні зміни в житті. Це питання «ЯК», а не «ЧОМУ».
Порівняйте:
Хочу дізнатися причину, чому я так погано живу. Відповідальна причина, я виступаю в пасивній ролі.
Хочу дізнатися, як я так організую своє життя, що вона мені не подобається. Я відповідальна, я активна в своєму житті.
Справедливості заради хочу зауважити, що відповідь на питання «ЧОМУ» буває корисний, і зовсім його ігнорувати не вийде. Він необхідний на етапі проживання незавершених ситуацій і почуттів, коли в минулому залишено багато емоцій, але відпустити їх і жити далі не виходить. Тоді важливо повернутися на крок назад і знову проговорити це.
Дзвіночком, що ситуація завершена і від питання «ЧОМУ» пора переходити до «ЯК», може бути нудьга і відсутність енергії в оповіданнях про події давно минулих днів. Як сказала одна моя клієнтка: «Звичайно, можна знову звалити все на маму, але чесно кажучи, це вже нудно і нецікаво, шкода час на це витрачати».
У цей момент стає важливо не залипнути в нудьзі і в минулих подіях, а знайти те, що викликає інтерес і цікавість в сьогоденні. Наприклад, ви самі зі своїми відчуттями, потребами, бажаннями і емоціями з приводу того, що відбувається тут і зараз.