Краща, хоча і неприємна, ілюстрація залежності нашої краса від гормонів - вікові зміни в менопаузі. Як тільки кількість естрогенів йде на спад, шкіра стрімко старіє. Але ж крім цього виду гормонів в нашому організмі є ще понад 100 інших. І більшість з них теж норовлять втрутитися в те, як ми виглядаємо. Як зупинити старіння і зберегти молодість? Домовся з гормонами краси. У нас підказки.
Більше інших на стан шкіри і волосся впливають наступні чотири гормону краси.
Гормон росту (соматотропін)
Відповідає за: поділ клітин, відновлення тканин і в цілому омолодження організму; пружність шкіри; спалювання зайвого жиру і збільшення м'язової маси.
Проблеми з синтезом гормону є, якщо ти помітила, що: особа як би стікає вниз (по-науковому це називається гравітаційним птозом); виражені носогубні складки, з'явилися вертикальні зморшки на щоках; стоншуються губи (губи ниточкою); шкіра обличчя і шиї стає сухою і тонкою, «пергаментним» (те саме відбувається і з шкірою стоп); відкладається жир під підборіддям; ослаблені м'язи внутрішньої поверхні стегон.
Помітно поліпшити вироблення гормону росту допомагають силові й аеробні тренування; здоровий сон; частий прийом їжі; продукти: знежирені білки - м'ясо птиці, молочні продукти; корисний стрес (наприклад, сауна + холодний душ).
мелатонін
Відповідає за: уповільнення процесів старіння; захист організму від вільних радикалів (є одним з найсильніших антиоксидантів і імуномодуляторів); спалювання жирів.
Коли виробляється мало мелатоніну: людина постійно виглядає втомленим і набагато старшими за свій вік; з'являється рання сивина; вранці турбують набряки під очима; є зайва вага, який складно коригувати дієтами.
Поліпшити вироблення гормону-антиоксиданту допомагають здоровий сон; темрява в спальні вночі; рання вечеря; продукти: курка, індичка, банани, сир, горіхи, насіння соняшнику (містять у великій кількості амінокислоту триптофан, з якої будується мелатонін).
Естрадіол (група естрогенів)
Відповідає за: рівень зволоженості шкіри і її пружність; синтез колагену і регенерацію тканин; роботу сальних залоз; блиск в очах (щоб вони сяяли, слизова повинна бути досить зволожена); пригнічення росту небажаного волосся.
Проблеми з синтезом жіночого статевого гормону естрадіолу є, якщо: з'явилося багато дрібних зморшок навколо очей ( «гусячі лапки»); утворилися дрібні вертикальні зморшки над верхньою губою; випадає волосся на маківці; груди втратила пружність.
Виробленню естрогену сприяють повноцінне харчування - мається на увазі достатню кількість калорій; продукти, що містять фітоестрогени: бобові (перш за все соя), морква, червоний виноград, баклажан, помідори, цвітна і брюссельська капуста; помірне споживання цільнозернових продуктів - клітковина «забирає» з організму естрогени; спорт в задоволення, а не на знос; достатню кількість жиру в організмі - не забуваємо, що естрогени виробляються не тільки яєчниками, але і жировою тканиною.
Відповідає за: харчування, дихання клітин і в цілому обмінні процеси в організмі; імунітет, в тому числі і захисні сили шкіри; забезпечення тканин енергією; нормальну вагу.
Проблеми з гормоном щитовидної залози є, якщо: шкіра обличчя і тіла дуже суха, бліда; пливе овал обличчя, важкі повіки; коротшають лінії брів (бо випадають волоски на кінчиках); волосся стали сухими, тонкими і тьмяними, рідшають по всій голові; ламаються і шаруються нігті, поверхня може бути ребристою; з'являється зайва вага.
Покращують вироблення тироксину таласотерапія; продукти: йодована сіль і морепродукти, багаті йодом; розслаблення; дробове харчування.