- Якщо відповідати коротко, то ніяк. Краще взяти апельсин, - говорить Олександр Міллер, лікар-дієтолог і кандидат медичних наук. - У лимоні аскорбінової кислоти (вітамін С) менше, ніж в апельсині, приблизно на 30%. Тому, з'ївши середній апельсин, ви отримаєте денну норму цього вітаміну - 60 мг. Якщо ж покласти в гарячий чай дві часточки лимона, то частина аскорбінки зруйнується, а то, що залишиться, забезпечить вам всього 1-3% добової потреби в ній. Так що вітамін С краще отримувати з інших джерел. Крім апельсина, по 100-150% денної норми аскорбінки міститься в невеликому грейпфруті, в одному ківі або болгарському перці, двох мандаринах. 100 г чорної смородини, навіть замороженої, - це 3 денні норми вітаміну С. Намагайтеся в сезон застуд є стільки цих дарів природи, щоб набиралося 2-3 денні порції аскорбінки. Цього достатньо.
Є питання в рубрику "Я не розумію"? Задайте його прямо зараз!
Постав своє питання
Файл не вибран. Ви можете додати до 10 файлів, сумарний вага до 100 Мб
Умови передачі матеріалів
Згоден з умовами
Популярні
Найцікавіше в регіонах
НАЙЦІКАВІШЕ В СОЦМЕРЕЖАХ
Яка система оцінок у школі найправильніша?
Доведіть, що Ви не робот.